კარგი დღე, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ვფიქრობ, ეს უკვე გავარკვიეთ წინა სტატიაში: „რა არის თვითგანვითარება და წინსვლის 5 ძირითადი გზა“ ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ უნდა შევიმუშაოთ მარშრუტი „საკუთარი თავისკენ საუკეთესოდ“. სად დავიწყოთ მოძრაობა და რას მივაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება, რომ მივიღოთ ხელშესახები შედეგები უახლოეს მომავალში. ბევრი დაიწერა იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში. შევეცდები ჩემი გადმოსახედიდან ავირჩიო მთავარი და რაც შეიძლება ხელმისაწვდომად განვაცხადო ეს მთავარი.
მაშ ასე, დავიწყოთ, ალბათ, იმ ეტაპების შესწავლით, რომელსაც ადამიანი ტრადიციულად გადის თავის განვითარებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, პიროვნული ზრდა, ისევე როგორც ყველაფერი ამ სამყაროში, ერთბაშად არ ყალიბდება, არამედ გადის მისი განვითარების ეტაპების სერიას.
თვითგანვითარების ეტაპები
- თვითმმართველობის ცოდნა. ჯერ კიდევ ძვ. მოაზროვნე ადამიანმა მკაფიოდ უნდა წარმოადგინოს თავისი ცხოვრებისეული პრიორიტეტები, იდეალები, თვისებები, რაც საშუალებას მისცემს მას "წინ და მაღლა" წავიდეს. მხოლოდ კითხვაზე პასუხის გაცემით: „ვინ ვარ მე ამ სამყაროში?“, შეგიძლიათ სცადოთ მოძებნოთ ღირშესანიშნაობები და მოძრაობის მიმართულება.
- მიზნის დაყენება. მიზნები შეიძლება იყოს გრძელვადიანი და მოკლევადიანი, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი უნდა იყოს მოქნილი და არ უნდა ეწინააღმდეგებოდეს ერთმანეთს. გარდა ამისა, მიზნის დასახვის შედეგი უნდა იყოს კონკრეტული შედეგი და პროცესი - სისტემატური ვარჯიშები. თავისთავად, ცხოვრებისეული მიზნების დასახვის პრობლემა თვითგანვითარების ასპექტში არის ძალიან მნიშვნელოვანი და ტევადი თემა, რომელსაც განვიხილავთ ერთ-ერთ შემდეგ პუბლიკაციაში.
- მიზნების მიღწევის გზები. თვითგანვითარება ძალიან ინდივიდუალური პროცესია. ამიტომ, უბრალოდ არ შეიძლება იყოს უნივერსალური რჩევები პიროვნული ზრდის სიმაღლეების მისაღწევად. პასუხი კითხვაზე საკუთარი თავის გაუმჯობესების გზის შესახებ (ფიზიკური, გონებრივი ან სულიერი) შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში მოძებნოთ ჭკვიან წიგნებში, ან შეგიძლიათ მიიღოთ, როგორც ამბობენ, "მხოლოდ ციდან". ამერიკელი ბიზნესმენისა და აზარტული მოთამაშე MC დევისის ისტორია მახსენდება. შემთხვევით, საცობის გამო, ველური ბუნების განადგურების შესახებ ბავშვთა ლექციაზე მისვლის შემდეგ, მან მოულოდნელად იპოვა თავისი ცხოვრების აზრი. ოცი წლის განმავლობაში ბიზნესმენ-ქველმოქმედმა ჩადო ოთხმოცდაათი მილიონი დოლარის ინვესტიცია Nokuse პროექტში, რომელიც განკუთვნილია სამასი წლის განმავლობაში. შედეგად, ხის გადამამუშავებელი კომპანიებისგან შეძენილ მიწებზე რვა მილიონი ჭაობის ფიჭვის ნერგი დაირგო.
- აქცია. ჩემი საყვარელი გამოთქმა: "გზას მოსიარულე ადამიანი დაეუფლება." ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მოქმედების დაწყებით, ოცნებისკენ ერთი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ, შეიძლება შედეგის მიღწევის იმედი იყოს.
თვითგანვითარების პროგრამა მოიცავს სხვადასხვა სფეროს, მათ შორის ხასიათის გაუმჯობესებას, ძლიერი ნებისყოფის თვისებების ჩამოყალიბებას, ინტელექტის, სულიერების და ფიზიკური ფორმის განვითარებას. ზოგადად, თვითგანვითარება არის როგორც მძლავრი ფაქტორი ბიზნესის წარმატებისა და წარმატების პირად ცხოვრებაში ადამიანის ცხოვრების სფეროში.
თვითგანვითარების გზები
- აირჩიეთ პრიორიტეტები. მწვერვალზე გაჩერებისა და ხეტიალის გარეშე ასასვლელად ადამიანმა მკაფიოდ უნდა გაიგოს მოძრაობის მიმართულება. სტივენ კოვეიმ, ცნობილმა მწვრთნელმა და ბიზნეს კონსულტანტმა, ყურადღება გაამახვილა იმაზე, რომ დღეს უმრავლესობა ირჩევს საათს ცხოვრების მთავარ მეტაფორად, მაშინ როცა პირველ რიგში კომპასით უნდა იხელმძღვანელონ. ინდივიდის მთავარი ამოცანაა იპოვნოს თავისი ჭეშმარიტი გზა. აქცენტი უნდა იყოს არა სიჩქარეზე, გეგმებსა და განრიგებზე, არამედ პრიორიტეტებზე.
- ცხოვრების სისრულის გაცნობიერება. ხშირად ცხოვრების დინებაში ადამიანი სამყაროს აღიქვამს ან ნაცრისფერ ბლანტ ნივთიერებად, ან ჭრელ ქაოტურ კალეიდოსკოპად. მომენტის სისრულის, სამყაროს ჰარმონიისა და მისი მრავალფეროვნების აღსაქმელად, ღირს „აქ და ახლა ყოფნის“ პრინციპის გამოყენება. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ საკუთარ თავს მისცეთ ბრძანება: „შეჩერდი. გააცნობიერე. იგრძენი.»
- ყურადღების კონცენტრაცია. ინდიელებს აქვთ ამბავი, რომ ადამიანის ტვინი პატარა მაიმუნია. ის გამუდმებით ადის სადღაც, ქავილი, რაღაცას უყურებს, ღეჭავს, მაგრამ მისი მოთვინიერება შეიძლება. იგივე უნდა გაკეთდეს ცნობიერებით. როდესაც გონება გადახტება ფიქრიდან აზრზე, იდეიდან იდეაზე, უთხარი მას: „დაბრუნდი! ნახე აქ!» სხვათა შორის, მინდა დაგარწმუნოთ, რომ ეს ტექნიკა მუშაობს უნაკლოდ. მე გამოვცადე საკუთარი თავი და მივედი დასკვნამდე, რომ თვითკონტროლის დახმარებით შეგიძლია მთლიანად ფოკუსირება მოახდინო დავალებაზე, უარი თქვას ყველაფერს. ასე ვაგროვებ ცნობიერებას და ამ პროცესში ეფექტურობა ბევრჯერ იზრდება.
- ჩაწერეთ აზრები.ნებისმიერი განზრახვის ჩამოყალიბებისა და განმტკიცების მიზნით, გირჩევთ, გამოასწოროთ ყველა ის ბრწყინვალე და არც თუ ისე დიდი აზრი, რომელიც თქვენს გონებაში ჩნდება კონკრეტულ პრობლემასთან დაკავშირებით. ამისათვის გამოიყენეთ ბლოკნოტი, ორგანიზატორი ან ხმის ჩამწერი. თქვენი ქვეცნობიერის გონების დაყენებით იდეების გენერირებაზე მოცემული მიმართულებით, თქვენ მალე მიიღებთ უამრავ რჩევას და გაიგებთ რა და როგორ გააკეთოთ შემდეგ. ასევე, აზრების ფრენების განხილვისას ყურადღება მიაქციეთ განმეორებით დავალებებს. შეინიშნება, რომ სამჯერ გადადებული დავალება არ ღირს მის გადაწყვეტაზე დახარჯული ძალისხმევა.
- დრო. კარგად იზრუნეთ ისეთ ღირებულ რესურსზე, როგორიც არის დრო. გამოიყენეთ დროის მართვის ტექნიკა. ღირს თვითნებური დავიწყების სწავლა, რადგან ზოგიერთი პრობლემა თავისთავად მოგვარებულია და იმუშაოთ "დროის მჭამელთა" თვალყურის დევნებისა და დაბლოკვის უნარზე: ცარიელი საუბრები, კომუნიკაცია ქსელებში, შთანთქმა და რეაქცია არასაჭირო ინფორმაციაზე.
- გარემოს. კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ რაღაც გასწავლონ, გააჩინონ, გაგიძღვონ. ამავდროულად, გირჩევთ, შეზღუდოთ ურთიერთობა მათთან, ვინც დაბლა გთრევთ, დატვირთავთ კვნესით და ჩივილებით.
- მოძრაობა მიზნისკენ. პატარა ნაბიჯების ხელოვნების დაუფლებით თქვენ სტაბილურად მიიწევთ თქვენი მიზნისკენ. ოდნავი მოძრაობა გამოკვეთილი მიმართულებით უკვე შედეგია.
- მრავალ ვექტორიანი. რამდენიმე შედეგის მიღწევის უნარი დროის ერთ ერთეულში. მაგალითად, სარბენ ბილიკზე ასვლისას, შეგიძლიათ ყურსასმენები მჟავე მუსიკით ჩადოთ ყურებში, ან შეგიძლიათ მოუსმინოთ აუდიო წიგნს ან გაიმეოროთ უცხო ენის სიტყვები. რომელი ვარიანტია უფრო ეფექტური? აუცილებლად მეორე! მაგრამ აქ ვერ გაიტაცებთ, თუ დავალება სერიოზულია, უმჯობესია მასზე მთლიანად კონცენტრირება.
- სტრესი. ტიმ ფერისი, ავტორი წიგნისა „როგორ ვიმუშაოთ 4-საათიან სამუშაო კვირაში“, გვირჩევს ისწავლოთ სტრესის მართვა. პარადოქსულად ჟღერს. Ეს არ არის? მაგრამ ეს არის სტრესის გარკვეული დონე, რომელიც ქმნის საკმარის მოტივაციას თქვენში. გამოდის, რომ არსებობს ეგრეთ წოდებული "კარგი" სტრესი - ემოციური გამოხტომები (არა ყოველთვის პლიუსის ნიშნით), რაც გაიძულებთ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა.
რა თქმა უნდა, თვითგანვითარების გზები ამ ჩამონათვალში არ არის ამოწურული. ყველა სულიერი პრაქტიკა, ფსიქოლოგიის ყველა გურუ, სავარაუდოდ, თქვენს ყურადღებას კიდევ ბევრ გზას მოგიტანთ. ამ სტატიაში აღწერილი მეჩვენება ყველაზე უნივერსალური.
2 ძლიერი ტექნიკა
და ბოლოს, მინდა მოგცეთ, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო, პატარა საჩუქარი. ორი შესანიშნავი სავარჯიშო დაგეხმარებათ შინაგანი ჰარმონიის აღდგენაში და საკუთარი თავის მოტივაცია, რომ აქტიურად გადახვიდეთ მწვერვალზე.
მშვენიერი ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ საოცარი გზით განაახლოთ თქვენი ცხოვრება, აღწერილია ვიეტნამის სულიერი ლიდერისა და ზენის ოსტატის წიგნში. ტიტ ნათ ხანა "მშვიდობა ყოველ ნაბიჯზე". ავტორი გვთავაზობს რეალობისადმი დამოკიდებულების გადახედვას. „ჩვენ ხშირად ვუსვამთ საკუთარ თავს კითხვას: რისი ბრალია? ირგვლივ მაშინვე იქმნება უარყოფითი ველი. რა მოხდება, თუ ვისწავლეთ სიცოცხლის კითხვა: "რა არის ეს?" ამავდროულად, უფრო დიდხანს განიცდით იმ შეგრძნებებს, რომლებსაც პასუხი აყალიბებს.
დენის საათი, ენტონი რობინსის მიერ შემუშავებული ტექნიკა. ის დაფუძნებულია სამ ვეშაპზე: დღის დაგეგმვა (ათიდან თხუთმეტ წუთამდე), მიზანზე ფოკუსირება და პარამეტრების აზრიანი გამოთქმა. მოდით ვისაუბროთ დამოკიდებულებებზე, ან მათ ასევე უწოდებენ დადასტურებას. სწორედ ისინი აპროგრამებენ ცნობიერებას გარკვეული გზით. ეს არის ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც საოცარი გზით ავსებს ენერგეტიკულ რესურსებს და მუშაობს მაგნიტივით, რომელიც იზიდავს რესურსებს, ადამიანებს და მოვლენებს. აქ არის რამდენიმე მსგავსი პარამეტრი (დადასტურება):
- საკუთარ თავში ვგრძნობ ძალას, განსაზღვრულობას, ბედნიერებას;
- დარწმუნებული ვარ ჩემს პოტენციალში;
- ყოველდღე ვცხოვრობ ენერგიით და ვნებით;
- ყველაფერს, რასაც ვიწყებ, სრულყოფილებამდე მივყავარ;
- მე მშვიდი და თავდაჯერებული ვარ;
- მადლობელი ვარ ყოველი დღისთვის, რასაც ვცხოვრობ;
- მე ვარ გულუხვი და სიამოვნებით ვიზიარებ ჩემს სიუხვეს.
დადასტურებების შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში: „როგორ დაპროგრამოთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის აფირმაციების დახმარებით“
დასკვნა
ვიმედოვნებ, რომ წარმატებით გამოიყენებთ სტატიაში მიღებულ ინფორმაციას. თუ რაიმე გაქვთ გასაზიარებელი სტატიის წაკითხვის შემდეგ, გთხოვთ დაწეროთ კომენტარებში. სიამოვნებით მოვისმინე თქვენი აზრი და გამოხმაურება.
ადამიანის თვითგანვითარების მრავალი განსხვავებული ტექნიკა და მეთოდი არსებობს. მათგან საუკეთესოს შესახებ შემდეგ პუბლიკაციებში გეტყვით.
გამოიწერეთ განახლებები, რათა არ გამოტოვოთ თქვენთვის საინტერესო ახალი ამბების გამოცემა ბლოგის გვერდიდან.
წარმატებებს გისურვებთ მეგობრებო თქვენს ყველა მცდელობაში.