„ყველაფერი, რაც გარშემორტყმულია სახლში, სასადილო ოთახის განათებიდან დაწყებული ჭურჭლის ზომამდე, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ზედმეტ წონაზე“, - ამბობს კვების ფსიქოლოგი ბრაიან ვანსინკი, დოქტორი თავის წიგნში „არაცნობიერი კვება: რატომ ვჭამთ უფრო მეტს, ვიდრე ჩვენ ვჭამთ“. დაფიქრდი. . ღირს დაფიქრება. და ამ ფიქრიდან გამომდინარეობს კიდევ ერთი აზრი: თუ ჩვენს სახლს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ჭარბ წონაზე, მაშინ ის ასევე დაგვეხმარება მისგან თავის დაღწევაში. 1) გააკეთე რაღაც ტელევიზორის ყურებისას თუ ტელევიზორის ყურება მოგწონთ, გაატარეთ ეს დრო სხეულისთვის: ჰანტელების აწევა, გაჭიმვის გაკეთება.. ან უბრალოდ ქსოვა. მეცნიერთა კვლევის თანახმად, ქსოვა, მიუხედავად იმისა, რომ თითქოს ძალიან მშვიდი აქტივობაა, წვავს კალორიებს. ეს ასევე ხელს შეუწყობს ტელევიზორის წინ გატარებული დროის შეზღუდვას. უყურეთ დღეში მხოლოდ ერთ გადაცემას ან ერთ ფილმს. „ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ადამიანები, რომლებიც უყურებენ ტელევიზორს ერთი საათის განმავლობაში, ჭამენ 28%-ით მეტ საკვებს, ვიდრე ისინი, ვინც უყურებენ მოკლე ნახევარსაათიან პროგრამებს“, - ამბობს კვების ფსიქოლოგი ბრაიან ვანსინკი. 2) იფიქრეთ თქვენს სპორტულ აღჭურვილობაზე თქვენ ერთხელ იყიდეთ მთელი ეს შესანიშნავი ფიტნეს აღჭურვილობა: ჰანტელები, ექსპანდერები, იოგას ხალიჩა, ხტომის თოკი.. რატომ არ იყენებთ მათ? ეს არის თქვენი საიდუმლო იარაღი ლამაზი ფიგურისთვის! განათავსეთ ისინი თვალსაჩინო ადგილას და სწორი მოტივაციის შემთხვევაში, მათი გამოყენების ალბათობა გაცილებით მაღალი იქნება. 3) სახლში ჩაიცვით მიმზიდველი ტანსაცმელი დაჭიმული და ჩანთა ტანსაცმელი მოათავსეთ ნაგავსაყრელზე. თუ საკუთარ წონას ადევნებთ თვალს, სახლში ატარებთ თქვენი ზომის ლამაზ ტანსაცმელს, შემდეგ ყოველთვის, როცა სარკესთან გაივლით, გაახსენდებათ სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. იოგას ტანსაცმელი საუკეთესო ვარიანტია. 4) საკმარისი ძილი ძილის ნაკლებობა ზრდის მადის მასტიმულირებელ ჰორმონს გრელინს და ამცირებს გაჯერების ჰორმონს ლეპტინს, ამიტომ ღირს თქვენი ძილის ხარისხზე ზრუნვა. არ დაზოგოთ ლეიბები და ბალიშები, შეიძინეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. ლავანდის სურნელი ძალიან დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია. ძილის წინ ბალიში შეასხურეთ ლავანდის წყლით. 5) გამოიყენეთ არომათერაპია თუ ვახშმის შემდეგ ისევ გშივდებათ, შედით აბაზანაში და მიიღეთ სანთლით განათებული აბაზანა. მწვანე ვაშლისა და პიტნის არომატი თრგუნავს მადას. და რბილი პლუშის ხალათში აბაზანის შემდეგ, გადადით არა სამზარეულოში, არამედ საძინებელში. 6) დაკიდეთ მთლიანი სიგრძის სარკე თქვენს სახლს უნდა ჰქონდეს სრულმეტრაჟიანი სარკე. საძინებელში ან აბაზანაში. დიახ, და არ უნდა დაამახინჯოს ობიექტები. შემდეგ შეგიძლიათ ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი ფიგურა და პროგრესი ჭარბი წონის დაძლევის მცდელობებში. უბრალოდ არ დაკიდოთ სარკე სარბენი ბილიკის ან სხვა სავარჯიშო მოწყობილობის გვერდით. კანადის მაკმასტერის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ქალები, რომლებიც სარკის წინ ვარჯიშობენ, ნაკლებად ენერგიულად და პოზიტიურად გრძნობენ თავს, ვიდრე ისინი, ვინც ვარჯიშობენ ფანჯრიდან ყურებისას. 7) დაამშვენეთ კედლები ხელოვნების სწორი ნიმუშებით მცენარეების, ყვავილების, ბოსტნეულის და ხილის სურათები ან პლაკატები და ლამაზი პეიზაჟები შთააგონებს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. წყარო: myhomeideas.com თარგმანი: ლაქშმი
2022-11-11