მაიკლ გრეგერი, მედიცინის დოქტორი, 27 წლის 2014 მარტი
რატომ ამცირებს ბოსტნეულის ხშირი მოხმარება დეპრესიის შანსებს ნახევარზე მეტად?
2012 წელს მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ცხოველური პროდუქტების აღმოფხვრა აუმჯობესებს განწყობას ორი კვირის განმავლობაში. მკვლევარები ადანაშაულებენ არაქიდონის მჟავას, რომელიც ძირითადად ქათმებსა და კვერცხებში გვხვდება, ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უარყოფით გავლენას. ეს მჟავა იწვევს ტვინის ანთების განვითარებას.
მაგრამ მცენარეებზე დაფუძნებული განწყობის გაუმჯობესება შეიძლება ასევე გამოწვეული იყოს მცენარეებში ნაპოვნი ფიტონუტრიენტებით, რომლებიც კვეთენ ჰემატოენცეფალურ ბარიერს ჩვენს თავებში. ჟურნალში Nutrition Neuroscience-ის ბოლო მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება იყოს არაინვაზიური ბუნებრივი და იაფფასიანი მკურნალობა და ტვინის დაავადების პროფილაქტიკა. Მაგრამ როგორ?
უახლესი კვლევის გასაგებად, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ დეპრესიის ძირითადი ბიოლოგია, ეგრეთ წოდებული დეპრესიის მონოამინის თეორია. ეს არის იდეა, რომ დეპრესია შეიძლება წარმოიშვას ტვინში ქიმიური დისბალანსის შედეგად.
ერთ-ერთი გზა, რომლითაც ჩვენს ტვინში მილიარდობით ნერვებს შეუძლიათ ერთმანეთთან კომუნიკაცია, არის ქიმიური სიგნალების შუამავლობით, რომელსაც ეწოდება ნეიროტრანსმიტერები. ორი ნერვული უჯრედი ნამდვილად არ ეხება ერთმანეთს - მათ შორის არის ფიზიკური უფსკრული. ამ უფსკრულის გადასალახად, როდესაც ერთ ნერვს სურს მეორის გასროლა, ის ათავისუფლებს ქიმიურ ნივთიერებებს ამ უფსკრულიდან, მათ შორის სამი მონოამინით: სეროტონინი, დოფამინი და ნორეპინეფრინი. ეს ნეიროტრანსმიტერები შემდეგ ცურავს სხვა ნერვისკენ, რათა მიიპყრონ მისი ყურადღება. პირველი ნერვი ისევ აბრუნებს მათ ხელახლა გამოსაყენებლად შემდეგ ჯერზე, როცა ლაპარაკი მოუნდება. ის ასევე მუდმივად აწარმოებს მონოამინებს და ფერმენტებს, მონოამინოქსიდაზებს, მუდმივად შთანთქავს მათ და ინარჩუნებს მხოლოდ სწორ რაოდენობას.
როგორ მუშაობს კოკაინი? ის მოქმედებს როგორც მონოამინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორი. ის ბლოკავს პირველ ნერვს, ხელს უშლის მას ქიმიკატების იმ ტრიოს შეწოვაში, რომლებიც იძულებულნი არიან მუდმივად დააჭირონ მხარზე და გამუდმებით მიაწოდონ სიგნალი მომდევნო უჯრედს. ამფეტამინი მუშაობს იმავე გზით, მაგრამ ასევე ზრდის მონოამინების გამოყოფას. ექსტაზი მუშაობს ამფეტამინის მსგავსად, მაგრამ იწვევს სეროტონინის შედარებით მეტ გამოყოფას.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მომდევნო ნერვმა შეიძლება თქვას: "საკმარისია!" და დათრგუნეთ თქვენი რეცეპტორები ხმის შესამცირებლად. ეს შედარებულია ყურსასმენებთან. ასე რომ, ჩვენ უნდა მივიღოთ უფრო და უფრო მეტი წამალი, რომ მივიღოთ იგივე ეფექტი, შემდეგ კი, როდესაც მათ არ მივიღებთ, თავს უხეში ვიგრძნობთ, რადგან ნორმალური გადაცემა უბრალოდ არ ხდება.
ითვლება, რომ ანტიდეპრესანტებს აქვთ მსგავსი მექანიზმები. დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ ტვინში მონოამინ ოქსიდაზას მომატებული დონე. ეს არის ფერმენტი, რომელიც ანგრევს ნეიროტრანსმიტერებს. თუ ჩვენი ნეიროტრანსმიტერების დონე ეცემა, ჩვენ დეპრესიაში ვხდებით (ან ასე მიდის თეორია).
ამრიგად, შემუშავებულია სხვადასხვა კლასის ნარკოტიკების რაოდენობა. ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები ბლოკავს ნორეპინეფრინისა და დოფამინის ხელახლა შეწოვას. შემდეგ იყო SSRI (შერჩევითი სეროტონინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები), როგორიცაა პროზაკი. ახლა ჩვენ ვიცით, რას ნიშნავს ეს - ისინი უბრალოდ ბლოკავენ სეროტონინის ხელახლა მიღებას. ასევე არსებობს წამლები, რომლებიც უბრალოდ ბლოკავს ნორეპინეფრინის ხელახლა შეწოვას, ან ბლოკავს დოფამინის ხელახლა მიღებას, ან ორივეს კომბინაციას. მაგრამ თუ პრობლემა არის ძალიან ბევრი მონოამინოქსიდაზა, რატომ არ დაბლოკოს ფერმენტი? გააკეთეთ მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები. მათ გააკეთეს, მაგრამ მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორები განიხილება ცუდი რეპუტაციის მქონე წამლებად სერიოზული გვერდითი ეფექტების გამო, რომლებიც შეიძლება პოტენციურად ფატალური იყოს.
ახლა ჩვენ საბოლოოდ შეგვიძლია ვისაუბროთ უახლეს თეორიაზე იმის შესახებ, თუ რატომ შეუძლია ხილს და ბოსტნეულს ჩვენი განწყობის გაუმჯობესება. დეპრესიის ინჰიბიტორები გვხვდება სხვადასხვა მცენარეებში. სანელებლები, როგორიცაა მიხაკი, ორეგანო, დარიჩინი, მუსკატის კაკალი აინჰიბირებს მონოამინოქსიდაზას, მაგრამ ადამიანები არ ჭამენ საკმარის სანელებლებს ტვინის გასაუმჯობესებლად. თამბაქოს აქვს მსგავსი ეფექტი და ეს შეიძლება იყოს სიგარეტის მოწევის შემდეგ განწყობის ამაღლების ერთ-ერთი მიზეზი.
კარგი, მაგრამ რა მოხდება, თუ არ გვინდა ცუდი განწყობილება ფილტვის კიბოზე გავცვალოთ? მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორს, რომელიც გვხვდება ვაშლში, კენკრაში, ყურძენში, კომბოსტოში, ხახვსა და მწვანე ჩაიში, შეუძლია რეალურად იმოქმედოს ჩვენი ტვინის ბიოლოგიაზე, რათა გააუმჯობესოს ჩვენი განწყობა და ეს შეიძლება დაგვეხმაროს იმის ახსნაში, თუ რატომ აქვთ მათ, ვინც უპირატესობას ანიჭებს მცენარეულ დიეტას, აქვთ უფრო მაღალი გონებრივი აზროვნება. ჯანმრთელობის ქულა.
მათ სხვა ბუნებრივ საშუალებებს ფსიქიკური აშლილობისთვის შეუძლიათ ზაფრანას და ლავანდის რეკომენდაცია.