საყვარელი ადამიანი ხშირად განაწყენებულია: როგორ მოვძებნოთ საერთო ენა

"დაწერეთ წყენა ქვიშაზე, გამოკვეთეთ კარგი საქმეები მარმარილოში", - თქვა ფრანგმა პოეტმა პიერ ბოისტემ. მაგრამ მართლა ასე ადვილია ამის მიყოლა? როგორ განვიცდით წყენას, დამოკიდებულია ჩვენს შეხედულებაზე სამყაროზე, თვითშეფასებაზე, კომპლექსების არსებობაზე და ცრუ მოლოდინებზე, ისევე როგორც სხვებთან ურთიერთობაზე.

ჩვენ არ შეგვიძლია მთლიანად აღმოვფხვრათ წყენა ჩვენი ცხოვრებიდან, ისინი ჩვენი მდიდარი ემოციების ნაწილია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ ისინი, იმუშაოთ მათზე და გამოიყენოთ ისინი როგორც „ჯადოსნური დარტყმა“ საკუთარი თავის შეცნობისა და განვითარებისთვის.

შეურაცხმყოფელი და შეურაცხმყოფელი, ჩვენ ვსწავლობთ ნებადართულის საზღვრების დანახვას, აშენებას და დაცვას. ასე რომ, ჩვენ ვიწყებთ გაცნობიერებას, რა არის მისაღები სხვების ქცევაში ჩვენს მიმართ და რა არის მიუღებელი.

ვის რა "გტკივა"

წყენა მოქმედებს როგორც ერთგვარი შუქურა: ის გვიჩვენებს, თუ სად „გტკივა ადამიანი“, ხაზს უსვამს მის შიშებს, დამოკიდებულებებს, მოლოდინებს, კომპლექსებს. ჩვენ ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას საკუთარ თავზე და სხვებზე, როდესაც ვამჩნევთ, ვინ რაზე რეაგირებს მკვეთრად, ვის რაზე აწყენინებს.

გრძნობა არ არის კონსტრუქციული, არამედ დიაგნოსტიკური. საზოგადოებაში, ძლიერი "ცუდი" ემოციების აკრძალვა აქტუალურია და მათი დემონსტრირება უკმაყოფილების გზით არ არის მისასალმებელი - გაიხსენეთ ანდაზა შეურაცხყოფისა და წყლის შესახებ. ამიტომ, განაწყენებულის მიმართ დამოკიდებულებაც ნეგატიური ხდება.

წყენამ შეიძლება გაგვაბრაზოს. და ის, თავის მხრივ, აძლევს ენერგიას თავისი საზღვრების დასაცავად და სამართლიანობის საძიებლად. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ეს ვაკეთოთ ეკოლოგიურად, გავაკონტროლოთ წყენის გამოვლინებები - თუ ემოციები მოგვეუფლება, ეს გრძნობა მთლიანად დაგვეუფლება და სიტუაცია კონტროლიდან გამოვა.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ ხშირად აღიზიანებთ სხვებს

• გაუმკლავდეთ არარეალურ მოლოდინებს. ჩვენ ხშირად ველით, რომ სხვები გააკეთებენ იმას, რაც ჩვენთვის მოსახერხებელია. ხშირად ყველა ეს სურვილი მხოლოდ ჩვენს თავში არსებობს: ჩვენ არ ვიზიარებთ მათ, არ ვაფასებთ მათ, როგორც რაღაც მნიშვნელოვანს. და ამიტომ ჩვენი კომუნიკაცია სხვებთან იქცევა "გამოცნობის თამაშად". მაგალითად, გოგონა ელის, რომ მამაკაცი ყოველთვის თაიგულით გამოჩნდება პაემანზე, მაგრამ ამას თავისთავად იღებს და არ საუბრობს. ერთ მშვენიერ დღეს ის მოდის ყვავილების გარეშე, მისი მოლოდინი არ მართლდება - უკმაყოფილება ჩნდება.
• თქვენ უნდა ისწავლოთ ღიად საუბარი თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე, მოლაპარაკება პარტნიორთან, მეგობრებთან, ნათესავებთან. რაც უფრო მეტი გამოტოვებაა, მით მეტია განაწყენების მიზეზი.
• შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რა სახის მოთხოვნილებას ფარავს წყენა ამჟამად, რადგან ხშირად მის მიღმა „იმალება“ რაიმე დაუსრულებელი მოთხოვნილება. მაგალითად, მოხუც დედას განაწყენებულია მისი ქალიშვილი, რომელსაც იშვიათად ურეკავს. მაგრამ ამ უკმაყოფილების უკან დგას სოციალური კონტაქტების საჭიროება, რაც დედას აკლია პენსიაზე გასვლის გამო. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ეს საჭიროება სხვა გზით: დაეხმარეთ დედას შეცვლილ გარემოში აქტივობებისა და ახალი ნაცნობების პოვნაში. და, ალბათ, ქალიშვილის მიმართ უკმაყოფილება გაქრება.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ საყვარელი ადამიანი ხშირად განაწყენებულია თქვენზე?

• დასაწყისისთვის, მშვიდად, ღიად, ვნების სიცხის გარეშე, შეეცადეთ აღწეროთ რას გრძნობთ და ხედავთ ამ სიტუაციაში. უმჯობესია გამოიყენოთ "I-განცხადებები", ანუ ისაუბროთ თქვენი სახელით, ბრალდებების, პარტნიორის შეფასების და მარკირების გარეშე. ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე და არა მის გრძნობებზე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ: ”თქვენ მუდმივად იხევთ საკუთარ თავში, რაც შეიძლება მეტი…” - შეგიძლიათ თქვათ: ”ვბრაზდები, როცა სიტყვების ამოღება მიწევს შენგან”, ”ცუდად ვგრძნობ თავს, როცა ამდენ ხანს ველოდები ყოველ ჯერზე. შენ ისევ დაიწყე ჩემთან საუბარი…».
• დაფიქრდი: რას ნიშნავს შენთვის მისი შეურაცხყოფა? რატომ რეაგირებ მასზე ასე? რა გაძლევს ასეთ რეაქციას წყენებზე? ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ მხოლოდ ემოციურად არ ვრეაგირებთ გარკვეულ ქცევაზე, სხვის სიტყვებზე, ხოლო დანარჩენს გულმოდგინედ ვერ ვამჩნევთ.
• თუ უკმაყოფილების სიტუაცია მუდმივად მეორდება, გაარკვიეთ, რა მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას ცდილობს ადამიანი ამ გზით. ხშირად ადამიანებს აკლიათ ყურადღება, აღიარება, სოციალური ინტერაქცია. თუ პარტნიორს აქვს შესაძლებლობა დახუროს ეს საჭიროებები სხვა გზით, წყენა არ იქნება აქტუალური. შეეცადეთ ერთად გაერკვნენ, თუ როგორ მიაღწიოთ ამას.
• აღიარეთ, რომ თქვენ და ადამიანს განსხვავებული ხარისხის მგრძნობელობა გაქვთ მავნე სიტუაციების მიმართ. ის, რაც შენ ნორმალურად გეჩვენება, შეიძლება სხვისთვის აღმაშფოთებელი იყოს. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი წარმოდგენები ნებადართულის საზღვრებზე და მორალურ პრინციპებზე. ალბათ თქვენ იცით ამ ადამიანისთვის მტკივნეული თემების შესახებ, რომლებსაც მის თვალწინ არ უნდა შეეხოთ.
• ისაუბრეთ და კვლავ ისაუბრეთ. გაარკვიეთ, როგორ ხედავს ის სიტუაციას - შეიძლება რაღაც გამოგრჩეთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი შეხედულებები და წარმოდგენები 100%-ით ვერ ემთხვევა ერთმანეთს.

როგორც წესი, სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ იპოვოთ შესაძლებლობა ღიად ისაუბროთ, მაგრამ ამავდროულად არ დააზიანოთ ადამიანის გრძნობები და აუხსნათ, რომ სხვანაირად უყურებთ მომხდარს. სიტუაციის გარკვევა სულაც არ არის ბოდიშის მოხდა და დანაშაულის აღიარება. ეს ეხება დისკუსიას, ღია ინტერაქციას, ნდობას და გადაწყვეტის პოვნას, რომელიც ორივეს დააკმაყოფილებს.