იოგას პოპულარობა კარანტინშიც კი არ შემცირებულა - ინსტრუქტორებმა და პრაქტიკოსებმა "გადაკეთეს" გაკვეთილების ონლაინ ფორმატი. რა უბიძგებს უფრო და უფრო მეტ ადამიანს ვარჯიშისკენ და რა სარგებელი მოაქვს ამ უძველესი პრაქტიკის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას?
სამყარო ზედმეტად გაჯერებულია ინფორმაციით. სულ უფრო მეტი შემთხვევაა ადამიანისთვის და დღეში მხოლოდ 24 საათია. ჩვენ ვკარგავთ ძილს, გონებრივ წონასწორობას, სიმშვიდეს. დავალებების დიდი რაოდენობა ჩვენს მხრებზე მძიმე ტვირთია. ასეთი დატვირთვით ძალიან მინდა ვიყო ჯანმრთელი. ამისთვის კი საჭიროა მექანიზმები, რომლებიც სტრესის მოხსნის საშუალებას მისცემს.
იოგას გაკვეთილები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულისა და გონების განტვირთვისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
რა სარგებელი მოაქვს იოგას ჩვენთვის?
- ძლიერი სხეული. ანტიკური ხანის მასწავლებლებმა იცოდნენ, როგორ ჩაერთონ სხეულში კუნთების ყველა ჯგუფი, როგორ დააკავშირონ თავიანთი მოქმედებები სუნთქვასთან და მიაღწიონ თითოეული მოძრაობის მაქსიმალურ შესწავლას. სულ რამდენიმე სესიის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ სხეული უფრო ძლიერი და მოქნილი გახდა.
- სუფთა, ჯანსაღი საკვები. როდესაც იოგას ვარჯიშობთ, აუცილებლად დაიწყებთ კონტროლს, თუ რა საკვებს მიირთმევთ. ინტუიციურადაც კი შეგიძლიათ იგრძნოთ რომელი საკვებია სასარგებლო და რომელი უნდა გადააგდოთ.
- მშვიდი, ხარისხიანი ძილი. თქვენ იღებთ საჭირო ვარჯიშს, უყურებთ თქვენს აზრებს და იკვებებით სწორად - და ამის გამო უკეთ იძინებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ იოგას დასაძინებლად და საწოლიდან ადგომის გარეშე გაღვიძებისთვის.
- სუფთა გონება. დამეთანხმებით: ყოველდღიურად ვღელავთ სხვადასხვა ყოფითი პრობლემების გამო, გონება მირბის წინ და უკან, ერთი წუთითაც არ გტოვებთ მარტო. მუდმივი შფოთვა იწვევს ორგანიზმში სტრესს და საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. იოგა ხელს უწყობს დუმილის მოსმენას, დამშვიდებას და აზრების მოწესრიგებას.
- ჯანსაღი გონება. ყოველივე ზემოთქმული ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერას. ჩვენ ვსწავლობთ ემოციების და გრძნობების მართვას. ჩვენ უფრო ადვილად განვიცდით კონფლიქტებს და უფრო ადვილად ვაგვარებთ მათ.
- Კარგი ხასიათი. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ იოგას, ხდებიან უფრო ბედნიერები და ფხიზლები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ რეგულარული სხეულის და რესპირატორული პრაქტიკა უზრუნველყოფს ენდოკრინული სისტემის ჯანსაღ ფუნქციონირებას. იოგა ასტიმულირებს "ბედნიერების ჰორმონების" გამომუშავებას.
- მეტი ენერგია. იოგა ხელს უწყობს სტრესის დაძლევას. რესურსულ მდგომარეობაში ყოფნისას თქვენ შეძლებთ დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს: თქვენს ოჯახს, მეგობრებს, ახლობლებს.
- დისციპლინა. იოგა არის ამბავი არა მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშებზე (ასანებზე), არამედ დისციპლინაზეც. და ვისაც შეუძლია საკუთარი თავის ორგანიზება, უფრო მეტად მიაღწევს თავის მიზნებს.
- ჰარმონია და ბალანსი. ეს ის პირობებია, რაც ასე აუცილებელია თანამედროვე ადამიანისთვის. იოგას რეგულარული გაკვეთილები ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას, საკუთარ თავთან ერთიანობას და თავს უკეთ გრძნობს.
- Ფიზიკური ჯანმრთელობა. სწორი კვება, ძლიერი კუნთები და რაც მთავარია, სიმშვიდე და გამოწვევების და სტრესის დაძაბულობის გარეშე გამკლავების უნარი ეს ყველაფერი ხელს უწყობს დაავადებებს უკეთ გაუმკლავდეს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
იოგა, უპირველეს ყოვლისა, არის ერთიანობა ღრმა არსთან, უმაღლეს მეთან, ქვეცნობიერთან, შინაგან შვილთან, ინტუიციასთან. ჩვენ განვიცდით მსგავს მდგომარეობას, როდესაც ვეხუტებით ჩვენს შვილებს, საყვარელ ადამიანებს ან შინაურ ცხოველებს, როდესაც ვგრძნობთ შთაგონებას და გვესმის, როგორ და რა უნდა გავაკეთოთ.
და ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ეს ყველაფერი, თუ იოგას მოვიწვევთ ჩვენს ცხოვრებაში.