1) გამორიცხეთ შაქარი თქვენი რაციონიდან შაქარი კბილების დემინერალიზაციის პირველი მიზეზია. რაციონიდან გამორიცხეთ შაქარი, ტკბილეული და ტკბილი ნამცხვრები. ჯანსაღი შაქრის შემცვლელებია თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი და სტევია. 2) შეზღუდეთ ფიტინის მჟავას შემცველი საკვები ფიტინის მჟავა გვხვდება მარცვლეულის, პარკოსნების, თხილისა და თესლების გარსში. ფიტინის მჟავას ასევე უწოდებენ ანტინუტრიენტს, რადგან ის თავის თავს „აკავშირებს“ სასარგებლო მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და რკინა და შლის მათ ორგანიზმიდან. ამ მინერალების ნაკლებობა იწვევს კარიესს. რა თქმა უნდა, ეს ამაზრზენი სიახლეა ვეგეტარიანელებისთვის, რადგან პარკოსნები, მარცვლეული, თხილი და თესლი მათი დიეტის დიდ ნაწილს შეადგენს. თუმცა კარგი ამბავი ის არის, რომ აქ საკვანძო სიტყვაა „ჭურვი“ და გამოსავალი მარტივია: დაასველეთ მარცვლეული და პარკოსნები, გაღივება და დაფქვა თესლი, ამ პროცესების შედეგად მნიშვნელოვნად მცირდება ფიტინის მჟავას შემცველობა პროდუქტებში. ფიტინის მჟავა ასევე გვხვდება ფოსფატის სასუქებით მოყვანილ საკვებში, ამიტომ შეძლებისდაგვარად მიირთვით მხოლოდ ორგანული და არაგენმოდიფიცირებული საკვები. 3) მიირთვით მეტი რძის და ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები რძის პროდუქტები შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია კბილებისა და პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის: კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, ვიტამინებს K2 და D3. განსაკუთრებით სასარგებლოა თხის რძე, კეფირი, ყველი და ორგანული კარაქი. ნუტრიენტებით მდიდარ საკვებში ასევე შედის: უმი და მოხარშული ბოსტნეული (განსაკუთრებით ფოთლოვანი ბოსტნეული), ხილი, ამონაყარი თესლი და მარცვლეული, ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვები - ავოკადო, ქოქოსის ზეთი, ზეთისხილი. ასევე გახსოვდეთ, რომ ორგანიზმს სჭირდება D ვიტამინის მიღება - შეეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ მზეზე. და, რა თქმა უნდა, დაივიწყეთ სწრაფი კვება! 4) გამოიყენეთ მინერალიზებული კბილის პასტა კბილის პასტის შეძენამდე აუცილებლად დააკვირდით მის შემადგენლობას. მოერიდეთ კბილის პასტს, რომელიც შეიცავს ფტორს (ფტორს). არსებობს რამდენიმე მწარმოებელი, რომლებიც აწარმოებენ სწორ კბილის პასტას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ საკუთარი პირის ღრუს მოვლის სასარგებლო პროდუქტი შემდეგი ინგრედიენტებიდან: – 4 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი – 2 სუფრის კოვზი სოდა (ალუმინის გარეშე) – 1 სუფრის კოვზი ქსილიტოლი ან 1/8 ჩაის კოვზი სტევია – 20 წვეთი პიტნის ან მიხაკის ეთერზეთი – 20 წვეთი მიკროელემენტები თხევადი ფორმით ან 20 გ კალციუმის/მაგნიუმის ფხვნილი 5) ივარჯიშეთ პირის ღრუს ზეთოვანი წმენდა პირის ღრუს ზეთით გაწმენდა უძველესი აიურვედული ტექნიკაა, რომელიც ცნობილია როგორც "კალავა" ან "განდუშ". ითვლება, რომ ის არა მხოლოდ პირის ღრუს დეზინფექციას უკეთებს, არამედ ხსნის თავის ტკივილს, დიაბეტს და სხვა დაავადებებს. პროცედურა ასეთია: 1) დილით, გაღვიძებისთანავე, უზმოზე, შეიტანეთ 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი პირში და შეინახეთ 20 წუთის განმავლობაში, გადაახვიეთ პირზე. 2) ქოქოსის ზეთი იდეალურია, რადგან მას აქვს ძლიერი ანტიბაქტერიული თვისებები, მაგრამ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ზეთები, როგორიცაა სეზამის ზეთი. 3) არ გადაყლაპოთ ზეთი! 4) სჯობს ზეთი გადაფურთხოთ სანიაღვრეში, ვიდრე ნიჟარაში, რადგან ზეთმა შეიძლება შექმნას ბლოკირება მილებში. 5) შემდეგ ჩამოიბანეთ პირი თბილი მარილიანი წყლით. 6) შემდეგ გაიხეხეთ კბილები. იზრუნეთ თქვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობაზე და იამაყეთ თქვენი ღიმილით! : draxe.com : ლაქშმი
2022-11-11