თქვენს მაგიდასთან ძალიან დიდხანს ჯდომამ შეიძლება გაზარდოს ნაადრევი სიკვდილის რისკი. მეცნიერებმა გაანალიზეს 54 ქვეყნის კვლევების მონაცემები: მჯდომარე მდგომარეობაში გატარებული დრო დღეში სამ საათზე მეტხანს, მოსახლეობის რაოდენობა, საერთო სიკვდილიანობის მაჩვენებლები და აქტუარული მაგიდები (სადაზღვევო კომპანიების მიერ შედგენილი ცხოვრების ცხრილები დაზღვეული და გარდაცვლილთა რაოდენობის შესახებ). კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა American Journal of Preventive Medicine (ამერიკის ჟურნალი of პრევენციული მედიცინა).
მთელს მსოფლიოში ადამიანების 60% -ზე მეტი დღეში სამ საათზე მეტხანს ატარებს ჯდომას. მკვლევარების შეფასებით, ამან გარკვეულწილად ხელი შეუწყო ყოველწლიურად 433 გარდაცვალებას, 2002 წლიდან 2011 წლამდე.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ, საშუალოდ, სხვადასხვა ქვეყანაში, ადამიანები დღეში დაახლოებით 4,7 საათს ატარებენ მჯდომარე მდგომარეობაში. მათი შეფასებით, ამ დროის 50% –ით შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველა მიზეზით გამოწვეული სიკვდილიანობის 2,3% –ით შემცირება.
”ეს არის ყველაზე სრულყოფილი მონაცემები დღემდე,” - თქვა წამყვანმა ავტორმა ლეანდრო რესენდემ, სან პაულოს უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის დოქტორანტმა, ”მაგრამ ჩვენ არ ვიცით, არსებობს თუ არა მიზეზშედეგობრივი კავშირი”. ამის მიუხედავად, ნებისმიერ შემთხვევაში, სასარგებლოა მაგიდასთან უძრავი ჯდომის შეწყვეტა: „არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია. ადექით რაც შეიძლება ხშირად. ”
სხვა კვლევებში ასევე ნაპოვნია კავშირი ჯდომასა და სიკვდილიანობას შორის. კერძოდ, მათ, ვინც სკამიდან საათში მხოლოდ ორი წუთით დგება ფეხით სიარული, ნაადრევი სიკვდილის რისკის 33% -ით იკლებს იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც თითქმის განუწყვეტლივ სხედან (ამის შესახებ წაიკითხეთ აქ).
ამიტომ შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად იმოძრაოთ მთელი დღის განმავლობაში. ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ აქტიურობაში ოფისში სრული დროით მუშაობის დროს.