სამი კარიერის შემდეგ - მასწავლებელი, ხელოსანი მკერავი და მასაჟისტი - ჰელენ ბერტიუმი ახლა პენსიაზეა.

„რადგან ახლა მარტო ვცხოვრობ, მე უფრო მეტად უნდა ავიღო ჩემი არსებობის ემოციური განზომილება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე მივმართავ საჭირო მოქმედებებს სასიამოვნო და მკვებავი მეგობრებისა და ოჯახური ურთიერთობების შესანარჩუნებლად. ხშირად ვზრუნავ ჩემს ორ შვილიშვილზე, რომლებიც 7 და 9 წლის არიან. ჩვენ ერთად ბევრს ვხალისობთ! ასევე ვირჩევ ჰობიებს, რომლებიც ადამიანებთან თბილ კონტაქტში მაყენებს.

მე კარგი ჯანმრთელობა მაქვს, გარდა შეშფოთებული ტემპერამენტისა, რომელიც მაძლევს შაკიკს. როგორც ყოველთვის მიმაჩნია, რომ მნიშვნელოვანია პრევენციის გაკეთება, კონსულტაციებს ვატარებ ოსტეოპათიაში, ჰომეოპათიასა და აკუპუნქტურაში. ასევე რამდენიმე წელია ვვარჯიშობ იოგასა და ციგონგს. ახლა კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ვვარჯიშობ სპორტდარბაზში: კარდიო აპარატები (სარბენი ბილიკი და სტაციონარული ველოსიპედი), ჰანტელები კუნთების ტონუსისთვის და გაჭიმვის ვარჯიშები. მეც კვირაში ერთი-ორი საათი ვსეირნობ გარეთ, ხანდახან მეტსაც.

რაც შეეხება კვებას, ის თითქმის თავისთავად მიდის: მე მაქვს უპირატესობა, რომ არ მიყვარს შემწვარი, ალკოჰოლი ან ყავა. კვირაში რამდენიმე დღე ვჭამ ვეგეტარიანულს. ორგანულ საკვებს ხშირად ვყიდულობ, რადგან ვფიქრობ, ამაში ცოტა მეტის გადახდა ღირს. ყოველდღე ვხმარობ სელის თესლს, სელის ზეთს და კანოლას (რაფსის) ზეთს ომეგა-3-ის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ასევე ვიღებ მულტივიტამინს და კალციუმის დანამატს, მაგრამ რეგულარულად ვიღებ ყოველკვირეულ შესვენებებს. "

შესანიშნავი მოტივაცია

„ბოლო თხუთმეტი წლის განმავლობაში თითქმის ყოველდღე ვმედიტირებდი. დროს სულიერ კითხვასაც ვუთმობ: ეს აუცილებელია ჩემი შინაგანი სიმშვიდისთვის და არსებობის არსებით განზომილებებთან შეხების შესანარჩუნებლად.

ხელოვნება და შემოქმედებაც დიდ ადგილს იკავებს ჩემს ცხოვრებაში: ვხატავ, ვაკეთებ პაპიე მაშეს, დავდივარ გამოფენების სანახავად და ა.შ. მინდა გავაგრძელო სწავლა, გავხსნა ახალი რეალობა, განვვითარდე. ცხოვრების პროექტადაც კი ვაქცევ. იმიტომ რომ მსურს ჩემი შთამომავლებისთვის ყოველმხრივ საუკეთესო დავტოვო - რაც კარგი მოტივაციაა კარგად დაბერებისთვის! "

ჯერ მსახიობმა და რადიოს წამყვანმა, ფრანსინ მონპეტიმ თავისი კარიერის უმეტესი ნაწილი გაატარა წერილობით ჟურნალისტიკაში, განსაკუთრებით ქალთა ჟურნალის მთავარ რედაქტორად. შატელაინი.

”მე მაქვს კარგი ჯანმრთელობა და კარგი გენეტიკა: ჩემი მშობლები და ბებია-ბაბუა სიბერეში გარდაიცვალნენ. მიუხედავად იმისა, რომ ახალგაზრდობაში დიდ ფიზიკურ დატვირთვას არ ვაკეთებდი, წლების განმავლობაში გამოვჯანმრთელდი. ბევრი ვიარე ფეხით, ველოსიპედით და ცურვით, დაღმართზე თხილამურებით სრიალიც კი დავიწყე 55-ზე და კამინო დე სანტიაგოდან 750 კილომეტრი 63-ზე ვიარე, ზურგჩანთებით.

თუმცა, ბოლო წლებში, დაბერების დისკომფორტი, როგორც ჩანს, მაწუხებს მხედველობის პრობლემებით, სახსრების ტკივილითა და ფიზიკური ძალის დაკარგვით. ჩემთვის ძალიან ძნელია მივიღო ჩემი სახსრების ნაწილის დაკარგვა, იგივე აღარ შემიძლია. ჯანდაცვის მუშაკების მოსმენა, რომ მეუბნებიან: „შენს ასაკში, ეს ნორმალურია“ საერთოდ არ მამშვიდებს. Საპირისპიროდ…

ძალების დაქვეითებამ გარკვეულ პანიკაში შემიყვანა და რამდენიმე სპეციალისტს მივმართე. დღეს ვსწავლობ ამ ახალ რეალობასთან ცხოვრებას. მე ვიპოვე მომვლელები, რომლებიც ნამდვილად კარგს მაძლევენ. მე ჩამოვაყალიბე ჯანმრთელობის პროგრამა, რომელიც შეესაბამება ჩემს პიროვნებას და ჩემს გემოვნებას.

მეგობრებთან სადილთან, შვილებთან და შვილიშვილებთან გატარებულ დროს, კულტურულ აქტივობებთან და მოგზაურობასთან ერთად, დრო მაქვს გაცნობითი ხასიათის კომპიუტერის გაკვეთილების ჩასატარებლად. ამიტომ, ჩემი ცხოვრება ძალიან სავსეა – ”გადატვირთვის გარეშე”, რაც სიფხიზლეს მანარჩუნებს და აწმყოს რეალობასთან კავშირში ვარ. თითოეულ ასაკს აქვს საკუთარი გამოწვევა; ჩემის წინაშე ვმოქმედებ.

ეს არის ჩემი ჯანმრთელობის პროგრამა :

• ხმელთაშუა ზღვის სტილის დიეტა: შვიდი ან რვა პორცია ხილი და ბოსტნეული დღეში, ბევრი თევზი, ძალიან ცოტა ცხიმი და საერთოდ შაქარი.
• დანამატები: მულტივიტამინები, კალციუმი, გლუკოზამინი.
• ფიზიკური აქტივობა: ძირითადად ცურვა და სიარული, ამ მომენტისთვის, ასევე ჩემი ოსტეოპათის მიერ რეკომენდებული ვარჯიშები.
• ოსტეოპათია და აკუპუნქტურა, რეგულარულად, ჩემი კუნთ-კუნთოვანი პრობლემების სამკურნალოდ. ამ ალტერნატიულმა მიდგომებმა დამაფიქრა მნიშვნელოვანი რამ ჩემთან ურთიერთობისა და საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ.
• ემოციური ჯანმრთელობა: მე ხელახლა გავუშვი ფსიქოთერაპიის თავგადასავალში, რაც საშუალებას მაძლევს „მოვაგვარო საქმე“ ზოგიერთი დემონისთვის და შევხვდე სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირებას. "

სცენარისტმა, კინორეჟისორმა და კინოსა და ტელევიზიის პროდიუსერმა ფერნანდ დანსერომ ცოტა ხნის წინ გამოსცა თავისი პირველი რომანი. დაუღალავი, რამდენიმე თვეში ახალ გადაღებას განახორციელებს.

„ჩემს ოჯახში მე ვარ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც მიიღო სწორი გენეტიკური მემკვიდრეობა, ისევე როგორც ჩემი ბიძაშვილი პიერ დანსერო, რომელიც ჯერ კიდევ პროფესიულად აქტიურია 95 წლის ასაკში. მე არასოდეს მქონია ჯანმრთელობის პრობლემები და მხოლოდ ერთი-ორი წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც ართრიტი ტკივილს იწვევს ჩემს სახსრებში.

ყოველთვის ბევრ ფიზიკურ აქტივობაში ვიყავი ჩართული, ახლაც დაღმართზე თხილამურებით, ველოსიპედით და გოლფით ვთამაშობ. მე ასევე ავიღე ციგურებით სრიალი ჩემს უმცროს შვილთან ერთად, რომელიც ახლა 11 წლისაა; არ ვარ ძალიან გამოცდილი, მაგრამ ვახერხებ.

ჩემი კეთილდღეობისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი უდავოდ ტაი ჩია, რომელსაც ყოველდღიურად ოცი წუთის განმავლობაში ვვარჯიშობ 20 წლის განმავლობაში. ასევე მაქვს მოკლე 10 წუთიანი გაჭიმვის ვარჯიში, რომელსაც ყოველდღე ვაკეთებ.

რეგულარულად ვნახულობ ექიმს. მე ასევე ვნახულობ ოსტეოპათს, საჭიროების შემთხვევაში, ასევე აკუპუნქტურისტს ჩემი რესპირატორული ალერგიის პრობლემებისთვის (თივის ცხელება). რაც შეეხება დიეტას, ის საკმაოდ მარტივია, მით უმეტეს, რომ მე არ მაწუხებს ქოლესტერინის პრობლემა: მე ვზრუნავ, რომ ვჭამ კარგ საკვებს, მათ შორის ბევრ ხილსა და ბოსტნეულს. ბოლო რამდენიმე წელია ვიღებ გლუკოზამინს ღამით და დილით.

პარადოქსი

ასაკი უცნაურ სიტუაციაში მაყენებს. ერთი მხრივ, ჩემი სხეული იბრძვის სიცოცხლისთვის, ჯერ კიდევ ენერგიითა და იმპულსებით სავსე. მეორეს მხრივ, ჩემი გონება მიესალმება დაბერებას, როგორც დიდ თავგადასავალს, რომელსაც არ უნდა მოერიდო.

მე ვატარებ ექსპერიმენტებს "დაბერების ეკოლოგიაზე". სანამ ფიზიკურ ძალასა და სენსორულ მგრძნობელობას ვკარგავ, ამავდროულად ვამჩნევ, რომ ჩემს გონებაში იშლება ბარიერები, რომ ჩემი მზერა უფრო ზუსტი ხდება, რომ თავს ნაკლებად ვანებებ ილუზიებს… რომ უკეთესად ვსწავლობ სიყვარულს.

რაც უფრო ვიზრდებით, ჩვენი ამოცანაა ვიმუშაოთ ჩვენი ცნობიერების გაფართოებაზე ბევრად უფრო, ვიდრე ვისწრაფოთ ახალგაზრდობისკენ. ვფიქრობ საგნების მნიშვნელობაზე და ვცდილობ გადმოვცე ის, რასაც აღმოვაჩენ. მე კი მინდა ჩემს შვილებს (მე შვიდი მყავს) სიბერის საინტერესო სურათი მივაწოდო, რათა მოგვიანებით იმედით და ცოტა სიმშვიდით მიუდგეს ცხოვრების ამ ეტაპს. "