შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 609 კკალ |
| ცილები | 18.6 გ |
| ცხიმები | 53.7 გრამი |
| ნახშირწყლები | 13 gr |
| წყალი | 4 C |
| ოპტიკურ | 7 gr |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 3 მგ | 0% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.25 მგ | 17% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.65 მგ | 36% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 1.5 მგ | 2% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 24.6 მგ | 246% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 6.2 მგ | 31% |
| ვიტამინი B4 | choline | 52.1 მგ | 10% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 0.4 მგ | 8% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.3 მგ | 15% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 40 მგ | 10% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 748 მგ | 30% |
| კალციუმის | 273 მგ | 27% |
| მაგნიუმი | 234 მგ | 59% |
| ფოსფორის | 473 მგ | 47% |
| ნატრიუმის | 10 მგ | 1% |
| რკინის | 4.2 მგ | 30% |
| იოდის | 2 მგ | 1% |
| თუთია | 2.12 მგ | 18% |
| სელენი | 2.5 mcg | 5% |
| სპილენძის | 140 mcg | 14% |
| გოგირდის | 178 მგ | 18% |
| ფლორიდი | 91 mcg | 2% |
| მანგანუმის | 1.92 მგ | 96% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 130 მგ | 52% |
| იზოლეიცინი | 670 მგ | 34% |
| Valine | 940 მგ | 27% |
| Leucine | 1280 მგ | 26% |
| ტრეონინი | 480 მგ | 86% |
| Lysine | 470 მგ | 29% |
| მეთიონი | 480 მგ | 37% |
| ფენილალანინი | 990 მგ | 50% |
| Arginine | 2190 მგ | 44% |
| ჰისტიდინი | 480 მგ | 32% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.