ანასტასია სტოცკაიას დიეტა, როგორ დაკარგა სტოცკაიამ წონის ფოტო

გააკეთე ფიზიკური შრომა... არდადეგების დროს, რა თქმა უნდა, გამოვჯანმრთელდი, მოვიპოვე დაახლოებით 5 დაუპატიჟებელი ფუნტი. რა არის გასაკეთებელი? ნუ აღუდგებით ერთსა და იმავე დღესასწაულებს. ერთ დროს, ჩემი შვილის, საშას დაბადების შემდეგ, სამი წელი დამჭირდა 25 ზედმეტი კილოგრამის მოსაშორებლად. ახლა კი მივხვდი: მთავარია არ დაიწყოთ სიტუაცია, არ დაიჭიროთ იმედგაცრუება ჭარბი წონის გამო ოლივიეს სალათის კიდევ ერთი კოვზით, გულუხვად გაჟღენთილი მაიონეზით. არდადეგების მიუხედავად, აუცილებელია საოჯახო საქმეების გაკეთება, მაგალითად, მშობლების რემონტით ან სხვენის დემონტაჟი ქვეყანაში. ზოგადად, დღესასწაულის უსაქმური რეჟიმი უნდა მიატოვოს. ეს მეთოდი ჩემთვის მუშაობს - როდესაც მე ვიძირები სამსახურში, კალორიები ერთდროულად იწვის!

თანდათანობით შეცვალეთ მენიუ. საახალწლო არდადეგების დასასრულს დავიწყე დიეტის შეუფერხებლად შეცვლა. ჩვენ აქ შემწვარს არ ვჭამთ, მე იქ დესერტზე უარს ვიტყვი. დაუყოვნებლივ ნუ ეცდებით ცხიმიანი სალათებიდან მკვეთრად გადახტომა ერთ წყალში და ისპანახში. ეს არის დიდი სტრესი სხეულისთვის: ის გაფუჭდა მწნილებით, მაგრამ აქ არაფერია შესაძლებელი! და ამ მეთოდის განწყობა სწრაფად დაეცემა ნულამდე. თანდათან დავუბრუნე ჩემი სხეული ოპტიმალურ კვებას ჩემთვის. ახლა კი ჩემი ყოველდღიური მენიუ შეიცავს უამრავ კიტრს, უცხიმო ხაჭოს, მოხარშულ ხორცს და თევზს, ქატო. რა თქმა უნდა, უნდა დაგვავიწყდეს მაიონეზი. ჩემთვის ტკბილი ასევე მკაცრად აკრძალულია. ხილის მსგავსად, ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით.

დალიეთ ჩაი საჭმლის ნაცვლად... რა თქმა უნდა, მეც მაქვს მომენტები, როდესაც მსურს კეფირზე გავიტანო და რაიმე მავნე ვჭამო არდადეგების ხსოვნას. ამ შემთხვევებში მცენარეული ჩაი გვეხმარება - ორივე ამშვიდებს და აძლევს სისავსის შეგრძნებას. და, რა თქმა უნდა, დიეტის მიუხედავად, მე ვსვამ 2,5 ლიტრ წყალს. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო მეტი, მაშინ არანაირი სიცარიელე არ გაივლის კუჭში.

სცადეთ აფროდიტეს დიეტა. მათთვის, ვინც უკვე მოიპოვა ბევრი დამატებითი ფუნტი და ცდილობს სწრაფად დაიკლოს წონა, შემიძლია გირჩიოთ "აფროდიტეს" დიეტა. ამის შესახებ საბერძნეთში შვებულების დროს გავიგე და საკუთარ თავზე გამოვცადე - სამ კვირაში დავიკელი დაახლოებით 8 კილოგრამი. დიეტის არსი: ორი კვირა არაფერი ჭამოთ კიტრისა და თხის ყველის გარდა, შემდეგ თანდათანობით შეიტანეთ მწვანილი და მოხარშული ხორცი დიეტაში. მაგრამ თუ თავს ცუდად, თავბრუსხვევად, ძალიან ძილიანად გრძნობთ, მაშინ ეს ვარიანტი თქვენთვის არ არის!

ივარჯიშეთ ტანვარჯიშისკენ. სათანადო კვების გარდა, აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშიც. თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზში სიარული, მე სპორტს ვაკეთებ სახლში და ყველაფერი რაც მე მჭირდება არის ხალიჩა. მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ გაჭიმვას, ვდგავარ "არყს", ვტრიალებ პრესას. ივარჯიშეთ ამის გაკეთება დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში და დაინახავთ ეფექტს. ინფრაწითელი საუნა ასევე ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შესანიშნავად აშორებს სითხეს სხეულიდან!

შეცვალეთ კერძები და არა თქვენი საყვარელი შარვალი. კარგად, ფსიქოლოგიური ხრიკების კატეგორიიდან - შეცვალეთ თეფში, საიდანაც თქვენ მიჩვეული ხართ ჭამას უფრო მცირე ზომისთვის. ემსახურება ერთნაირად გამოიყურება, მაგრამ ის რეალურად წონაში დაიკლებს. მაგრამ არ იჩქაროთ დაიმალოთ თქვენი საყვარელი შარვალი, რომელიც თქვენთვის ოდნავ პატარა გახდა, კარადაში ღრმად. პირიქით, აცვიათ: უხერხულობა იქნება წონის დაკლების დამატებითი სტიმული.