ანიტა ცოის დიეტა, 10 დღე, -7 კგ

წონაში დაკლება 7 კგ-მდე 10 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 590 კკალ.

პოპულარულ მომღერალ ანიტა ცოის რომ ვუყურებ, ძნელი წარმოსადგენია, რომ ის ერთხელ 100 კილოგრამზე მეტს იწონიდა. ვარსკვლავმა, მისი თქმით, ოჯახის გადასარჩენად 50 კილოგრამზე მეტი გადააგდო. ვეთანხმები, შედეგი საგრძნობლად მეტია. ჩვენ გთავაზობთ გაეცნოთ დიეტების იმ ვარიანტებს, რომლებზეც მომღერალი იჯდა. მისივე თქმით, მან უამრავი მათგანი სცადა, რადგან ჭარბი წონისკენ არის მიდრეკილი.

თუ გსურთ თქვენი ფიგურის გამოსწორება, მრავალფეროვანი დიეტები დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი, თქვენი ნებისყოფის გათვალისწინებით.

ანიტა ცოის დიეტის მოთხოვნები

დასაწყისისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ყველა სისტემაში ანიტა იყენებს შემდეგ წესებს:

• ცალკე კვების შელტონის მეთოდის გამოყენება (ჩვენ არ ვაერთიანებთ ცილოვან და ნახშირწყლოვან პროდუქტებს ერთ კვებაში);
• ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიში;
• არ არის კვება 20:00 საათის შემდეგ;
• კვირაში ერთხელ მონოპროდუქტების მარხვის გამართვა;
• ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის სითხის ყოველდღიური მომარაგება - სუფთა გაზიანი წყალი, რომელიც უნდა გახდეს სასმელი დიეტის საფუძველი.

რაც შეეხება სამარხვო დღეებს, რომელთა გარეშეც მომღერალი ვეღარ წარმოიდგენს თავის ცხოვრებას, ის ამას თავის რჩეულთა შორის უწოდებს.

კიტრი დღეში, რომლის განმავლობაშიც უნდა მიირთვათ 2 კილოგრამამდე ამ ბოსტნეულის მარილის გარეშე. ღამით კი, ძილიანობის გასაადვილებლად, შეგიძლიათ განებივრდეთ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირით.

В კეფირი დღეში დალიეთ მხოლოდ ეს უცხიმო ან უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი 2 ლიტრამდე რაოდენობით.

წლის ხაჭო დღეში, შეიძინეთ ხაჭო 0-0,5% ცხიმი და მიირთვით მთელი დღე (არაუმეტეს 500-600 გრ) რეგულარული ინტერვალებით, იცავდით პოპულარული ფრაქციული კვების პრინციპებს.

Anita– ს უმოკლესი დიეტა შეიმუშავა ცდისა და შეცდომის საშუალებით სამდღიანი ტექნიკა. ეს ექსპრეს დიეტა შესანიშნავია იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ მოკლე დროში რამდენიმე ფუნტის დაკლება. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი ჭარბი წონა, მისი გამოყენებით, შეგიძლიათ მოიცილოთ მეტი სხეულის წონა. ზოგი აღნიშნავს, რომ ანიტა ცოის სამდღიანი დიეტა დაეხმარა მათ 5 კილოგრამამდე დაკლებაში. ეს ექსპრეს მეთოდი ეფუძნება გრეიფრუტისა და მოხარშული ქათმის კვერცხის ცილების მოხმარებას. ჯობია გულები მოიშოროთ ან სხვა გამოყენება უპოვოთ, თან არ მისცეთ ჭამას. ეს პროდუქტები უნდა იქნას მოხმარებული ერთმანეთთან მონაცვლეობით, ექსპრეს დიეტის განმავლობაში. 3 დღის განმავლობაში დაგჭირდებათ ზუსტად 15 კვერცხი და ამდენივე გრეიფრუტი (ანუ თითო პროდუქტის 5 ცალი ყოველდღიურად მოხმარება დაგჭირდებათ).

ანიტა გვირჩევს უარი თქვას ჩაიზე / ყავაზე დიეტური პერიოდისთვის და წყლის დალევაზე (დღეში 2 ლიტრი). თუ დიეტის პერიოდში ენერგიის ნაკლებობას გრძნობთ, დასაშვებია დალიოთ ჭიქა წყალი, ცოტა ლიმონის წვენით და 1 ჩ.კ. თაფლი ასეთმა პროცედურამ უნდა გაამხნევოს სხეული, მისცეს მას ენერგია, და ასევე შეაფერხოს შიმშილის გრძნობა, რაც დიეტას უფრო კომფორტულს გახდის.

კვერცხი არ უნდა დამარილდეს; სხეულში სითხის შეკავებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს დიეტის შედეგებს. გრეიფრუტისგან კარგად უნდა გაიწმინდოთ თეთრი კანი, გამოიყენოთ მხოლოდ რბილობი.

ანიტა ცოის სამდღიანი დიეტის განსაკუთრებული მახასიათებელია ის, რომ ის ხელს უწყობს წონის კარგვას ქალის სხეულის პრობლემურ ადგილებში (თეძოები, კუჭი, დუნდულები).

ვარსკვლავის მიერ წონის დაკლების გრძელი გზაა 10 დღე დიეტის კურსი. ამ პერიოდში შეიძლება იგივე კილოგრამის გადაგდება. ეს სისტემა ითვალისწინებს დიეტურ წესებს, რომლის მიხედვითაც ერთი ან მეტი სპეციფიკური საკვების მიღება შეიძლება ყოველდღიურად. პირველ დღეს ვსვამთ კეფირის და კიტრის კოქტეილს. იგი მზადდება 500 გრ სუფთა ნამცხვრის კიტრისა და 0,5 ლიტრი უცხიმო კეფირის შერევით. სცემეს ეს ინგრედიენტები ბლენდერში, და სასწაული სასმელი მზად არის.

დიეტის დაწყებისთანავე ორგანიზმიდან განსაკუთრებით აქტიურად იშორებენ ტოქსინებს. სუფთა წყლის დალევას შეუძლია დაეხმაროს მათ რაც შეიძლება სწრაფად დატოვონ თქვენი სხეული, რომლის ოდენობის მიღება რეკომენდებულია 2,5 ლიტრამდე.

ამ დიეტის ვარიანტის მეორე, მესამე და მეოთხე დღე იგივეა. თქვენ უნდა მიიღოთ ცილები 5 კვერცხისგან და 5 გრეიფრუტისგან ყოველ დღე. შიმშილის ძლიერი შეტევებით შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო კეფირიც. მაგრამ თუ კუჭი განსაკუთრებით არ მძვინვარებს, მაშინ გააკეთეთ ფერმენტირებული რძის სასმელის გარეშე.

მეხუთე დღეს (რომლის მენიუ ასევე მერვე დღეს დუბლირებულია), კვერცხუჯრედი და კიტრი ჩნდება დიეტურ ეტაპზე. დღეში გჭირდებათ 2 კვერცხი და ერთი და ნახევარი კგ კიტრი.

მე-6 დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული და ხილი, რძის პროდუქტები და შვრიის ფაფა.

მეშვიდე დღე ნიშნავს წინა დღის მენიუში თევზისა და ხორცის დამატებას.

მეცხრე დღეს მიირთვით წიწიბურა (მარილის გარეშე, სასურველია მოხარშული), კიტრი და მცირე რაოდენობით სტაფილო ნიახურით.

და ამ დიეტის ბოლო დღეს ღირს ომლეტის, თევზის, არა სახამებელი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა.

გაითვალისწინეთ, რომ ღირს ჩოის დიეტის ნებისმიერი ვარიანტის თანდათანობით დატოვება, მაღალკალორიულ საკვებზე დაყრდნობის გარეშე, მინიმალურად უცხიმო პროდუქტების მირთმევით, ზომიერების დაცვა ნაწილებში. თუ გსურთ მიღებული შედეგის დაზოგვა, მაშინ არადიეტურ დროსაც კი, გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ კვების წესებს, რომლებსაც მომღერალი იცავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ახლა მკაცრად აკვირდება მის დიეტას.

ანიტა ცოის სავარაუდო დიეტა არადიეტურ დროში:

• საუზმე: არა სახამებელი ხილის ან უცხიმო ხაჭოს სალათი მწვანე ჩაისთან ერთად;
• snack: დაუმტკბავი იოგურტი;
• სადილი: ბოსტნეულის პიურე წვნიანი და სალათი ნებისმიერი ბოსტნეულისგან, კარტოფილის გარდა;
• შუადღისას snack: გრეიფრუტი ან სხვა ციტრუსი;
• ვახშამი: მჭლე ქათმის მკერდი და რამდენიმე პომიდორი.

დიეტის მენიუ

ანიტა ცოის 3 დღიანი დიეტის დიეტა

ჭამას ვიწყებთ გამოღვიძებიდან პირველ ნახევარ საათში. ჩვენ ყოველ საათს ვჭამთ, ერთი ქათმის კვერცხის ცილას და საშუალო ზომის გრეიფრუტის მონაცვლეობით. დარწმუნდით, რომ ძილის წინ დაუყოვნებლივ არაფერი ჭამა, რაც არ უნდა მსუბუქი და უმნიშვნელო მოგეჩვენოთ.

ანიტა ცოის 10 დღიანი დიეტის დიეტა

უკუჩვენებები ანიტა ცოის დიეტის დროს

• ნამდვილად შეუძლებელია კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ან მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის დიეტის ყველა ვარიანტზე ჯდომა, განსაკუთრებით იმ მიზეზით, რომ გრეიფრუტი არის დიეტაში და ექსპრეს მეთოდით ისინი წინა პლანზე გამოდიან.
• რა თქმა უნდა, ორსულმა ქალებმა, მეძუძურმა დედებმა, ბავშვებმა და მოხუცებმა არ უნდა დაკარგონ ამდენი წონა, ვინაიდან დიეტა ჯერ კიდევ საკმაოდ შეზღუდულია. მხოლოდ ის უნდა იყოს, ვინც ჯანმრთელია და კარგად გრძნობს თავს.

დიეტის უპირატესობები

• ანიტა ცოის დიეტები მუშაობს. ყოველდღე, თითქმის კილოგრამი წონა იკლებს და მოცულობები ხვდება ყველაზე უსიამოვნო ქალთა ადგილებიდან. დიეტაზე ორიოდე დღის განმავლობაშიც კი თქვენი სხეული მოდერნიზდება. ექსპრეს დიეტას შეუძლია დაგეხმაროთ მნიშვნელოვანი მოვლენის დაწყებამდე, როდესაც 100% -ით უნდა გამოიყურებოდეთ.
• ცნობილი ადამიანების წონის დაკლების მეთოდების უპირატესობებში შედის ის ფაქტი, რომ ისინი ასუფთავებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას.
• ასევე, დიეტა დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე, რომელიც ხდება უფრო გლუვი და სუფთა. დიეტაში შემავალი პროდუქტები ხომ გაჯერებულია ვიტამინებითა და სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებებით, რაც აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და გარეგნობას.

ანიტა ცოის დიეტის ნაკლოვანებები

• დაბალკალორიული დიეტის გამო, ზოგი თავს სუსტად გრძნობს, ამიტომ დიეტას ყველა არ ასრულებს. და რეკომენდებული სპორტი არც ისე ადვილია, უჩვეულო ადამიანებს უბრალოდ არ აქვთ საკმარისი ძალა სრული ვარჯიშისთვის.
• ჩოის დიეტა არ შეიძლება დაიკვეხნოს დაბალანსებული კვებით. ამ მიზეზით, უმჯობესია წონის დაკლება დააკავშიროთ ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსის მიღებას ორგანიზმის დასახმარებლად.

ანიტა ცოის დიეტის გამეორება

სამდღიანი (კვერცხის გრეიფრუტის) დიეტის მიღება რეკომენდებულია მისი დასრულებიდან არა უადრეს ერთი კვირისა. რაც შეეხება ათდღიან წონის დაკლებას, უმჯობესია არ გაიმეოროთ ეს კურსი შემდეგი 3-4 კვირის განმავლობაში. და სასურველია, კიდევ უფრო მეტხანს დაველოდოთ სხეულს, რომ სრულად გამოჯანმრთელდეს წინა დიეტის მარათონიდან.