სამყარო შეიძლება სასტიკი აღმოჩნდეს იმ ადამიანებისთვის, ვინც არ შეიძლება იყოს თავდაჯერებული. თავდაჯერებულობა ხშირად აკლია, როდესაც ადამიანებს არ აქვთ თავდაჯერებულობა და უჭირთ საკუთარი თავის გამოხატვა. საბედნიეროდ, არსებობს რჩევები, რომ იყოთ წარმატებული საკუთარი თავის მტკიცებაში.

გიჭირთ საკუთარი თავის დამტკიცება, რადგან არ გაქვთ ნდობა? გიჭირს უარის თქმა? რომ დაგაკისროს? გაარკვიეთ რატომ და საიდან მოდის ეს ქცევა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი ბავშვობიდან ან ზრდასრული გამოცდილებით, რადგან თქვენ იყავით ტოქსიკური ადამიანების გავლენის ქვეშ, მაგალითად. ყოველ შემთხვევაში, ამ სირთულის წარმოშობის პოვნა შესაძლებელს ხდის მის უფრო ნათლად დანახვას.

იმისათვის, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის დამტკიცება, თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი თავი. საკუთარი თავის დამტკიცება მოითხოვს საკუთარი თავის უკეთეს ცოდნას, რადგან საკუთარი თავის გამოხატვის მიზნით, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ თქვენი გრძნობები, სისუსტეები, ძლიერი და შეზღუდვები.

სანამ კონკრეტულ სიტუაციაში საკუთარ თავს დაამტკიცებდეთ, ჯერ უნდა იცოდეთ რა გსურთ და რა გჭირდებათ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ იგი სხვებისთვის.

იმისათვის, რომ გესმოდეთ, თქვენ უნდა ისაუბროთ! კონფლიქტში, შეხვედრაზე თუ დებატებში, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი აზრის გარკვევის.

მაგრამ რა გზავნილის გაცნობაც გსურთ, ის უკეთესად იქნება გაგებული, თუ მას მტკიცედ, მაგრამ ნაზად გადასცემთ. შენ ლაპარაკობ შენზე და არა სხვის წინააღმდეგ. თუ სიტუაცია არ გეხებათ, თქვენ უნდა ჩაერთოთ საუბარში არა მე, არამედ „მე“ -ს გამოყენებით, ვიდრე ბრალდებით „თქვენ“: მაგალითად, „მე არ ვგრძნობ პატივისცემას“, ვიდრე „შენ არ მცემ პატივს“.

სანამ საკუთარ თავზე ისაუბრებ, კარგად დაფიქრდი: „რა იდიოტი“ ან „მე არ ვარ უნარი“, ცუდი შელოცვების მსგავსია, რომელსაც საკუთარ თავზე აგდებ. თავდაჯერებულობა გულისხმობს თქვენი წინადადებების პოზიტიურად ფორმირებას. აიღეთ კარგი და არა ცუდი. თქვენი წარმატებები ვიდრე თქვენი წარუმატებლობა.

თუ გსურთ ისწავლოთ თქვენი არჩევანის და თქვენი პიროვნების მტკიცება, თქვენ მოგიწევთ რისკების გაწევა თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლისას. ეს არის დიდი გზა იცოდე საკუთარი საზღვრები, გამოავლინო შენი სრული პოტენციალი და იგრძნო, რომ შეგიძლია. რისკის აღება ასევე გაძლევთ საშუალებას თქვენი წარუმატებლობის პერსპექტივაში.

ზოგჯერ გიჭირთ საკუთარი თავის მტკიცება, რადგან უბრალოდ არ ხართ საკმარისად მომზადებული. ეს შეიძლება მოხდეს სამსახურში, მაგალითად, ან ყველა იმ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ მოგიწევთ მოლაპარაკება ან საჯაროდ საუბარი. რაც უფრო მეტს მოემზადებით, რაც უფრო მეტად იცით თქვენი თემა და თქვენი არგუმენტები, მით უკეთესად შეძლებთ საკუთარი თავის მტკიცებას.

თვითდამტკიცება ასევე მოიცავს თქვენს ფიზიკას, საკუთარი თავის შეკავების გზას, თქვენს მზერას… ივარჯიშეთ, იდგეთ პირდაპირ, მხრები აწიეთ, თავი მაღლა აწიეთ, მხარი დაუჭირეთ თანამოსაუბრეს, არ იყო დარწმუნებული და გაიღიმეთ, რადგან თქვენი დამოკიდებულება გავლენას ახდენს თქვენს აზროვნებაზე.

იმისათვის, რომ გახდეთ თავდაჯერებული, თქვენ უნდა ისწავლოთ უარის თქმა, რაც რთული ვარჯიშია მრავალი ადამიანისთვის. მიჰყევით ჩვენს რჩევებს, რომ ისწავლოთ უარის თქმა.