ლობიო, მწვანე, გაყინული, მოხარშული, მარილით

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავიხმებისსტანდარტული **ნორმალურია 100 გ-შინორმის% 100 კკალ-შინორმის 100%
კალორია28 კკალ1684 კკალ1.7%6.1%6014 გ
ცილები1.49 გ76 გ2%7.1%5101 გ
ცხიმები0.17 გ56 გ0.3%1.1%32941 გ
ნახშირწყლები3.45 გ219 გ1.6%5.7%6348 გ
დიეტური ბოჭკოვანი3 გ20 გ15%53.6%667 გ
წყალი91.42 გ2273 გ4%14.3%2486 გ
Ash0.47 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RAE23 მკგ900 mcg2.6%9.3%3913 გ
ალფა კაროტინები61 მკგ~
ბეტა კაროტინს0.249 მგ5 მგ5%17.9%2008
ლუტეინი + ზეაქსანტინი564 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.035 მგ1.5 მგ2.3%8.2%4286 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.09 მგ1.8 მგ5%17.9%2000
ვიტამინი B4, ქოლინი13.5 მგ500 მგ2.7%9.6%3704 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.049 მგ5 მგ1%3.6%10204 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.06 მგ2 მგ3%10.7%3333 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი23 მკგ400 mcg5.8%20.7%1739 გ
ვიტამინი C, ასკორბული4.1 მგ90 მგ4.6%16.4%2195 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.04 მგ15 მგ0.3%1.1%37500 გ
გამა ტოკოფეროლი0.08 მგ~
დელტა ტოკოფეროლი0.01 მგ~
ვიტამინი K, ფილოქინონი38.1 მკგ120 mcg31.8%113.6%315 გ
ვიტამინი PP, არა0.383 მგ20 მგ1.9%6.8%5222 გ
Betaine0.1 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ159 მგ2500 მგ6.4%22.9%1572
კალციუმი, Ca42 მგ1000 მგ4.2%15%2381 გ
მაგნიუმი, მგ19 მგ400 მგ4.8%17.1%2105
ნატრიუმი, Na245 მგ1300 მგ18.8%67.1%531 გ
გოგირდი, ს14.9 მგ1000 მგ1.5%5.4%6711 გ
ფოსფორი, პ29 მგ800 მგ3.6%12.9%2759 გ
მინერალების
რკინა, Fe0.66 მგ18 მგ3.7%13.2%2727 გ
მანგანუმი, მნ0.288 მგ2 მგ14.4%51.4%694 გ
სპილენძი, კუ59 მკგ1000 mcg5.9%21.1%1695
სელენი, სე0.4 მკგ55 mcg0.7%2.5%13750 გ
თუთია, ზნ0.24 მგ12 მგ2%7.1%5000 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)1.88 გმაქსიმალური 100 გ
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.06 გ~
Valine0.073 გ~
ჰისტიდინი *0.028 გ~
იზოლეიცინი0.054 გ~
Leucine0.091 გ~
Lysine0.072 გ~
მეთიონი0.018 გ~
ტრეონინი0.065 გ~
Tryptophan0.016 გ~
ფენილალანინი0.054 გ~
Ამინომჟავის
ალანინ0.068 გ~
ასპარდი მჟავა0.208 გ~
Glycine0.053 გ~
გლუტამინის მჟავა0.153 გ~
პროლაინი0.055 გ~
სერინის0.081 გ~
Tyrosine0.034 გ~
cysteine0.014 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები0.044 გმაქსიმალური 18.7 გ
16: 0 პალმიტიკი0.035 გ~
18: 0 სტეარიკი0.006 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.008 გწთ. 16.8 გ
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9)0.007 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.083 გ11.2-20.6 გ-დან0.7%2.5%
18: 2 ლინოლეური0.036 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.047 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.047 გ0.9-დან 3.7 გ-მდე5.2%18.6%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.036 გ4.7-დან 16.8 გ-მდე0.8%2.9%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 28 კკალ.

  • ჭიქა = 135 გრამი (37.8 კკალ)
ლობიო, მწვანე, გაყინული, მოხარშული, მარილით მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა K ვიტამინი - 31,8%, მანგანუმი - 14,4%
  • ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის დაბალ დონეს სისხლში.
  • მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; საჭიროა ქოლესტერინის და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შეფერხება, რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები, ძვლის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.

    Tags: კალორია 28 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები ვიდრე სასარგებლო ლობიო, მწვანე, გაყინული, მოხარშული, მარილით, კალორიებით, ნუტრიენტებით, მწვანე ლობიოს სასარგებლო თვისებებით, მწვანე, გაყინული, მოხარშული, მარილით

    დატოვე პასუხი