ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავიხმებისსტანდარტული **ნორმალურია 100 გ-შინორმის% 100 კკალ-შინორმის 100%
კალორია15 კკალ1684 კკალ0.9%6%11227 გ
ცილები0.72 გ76 გ0.9%6%10556 გ
ცხიმები0.17 გ56 გ0.3%2%32941 გ
ნახშირწყლები1.77 გ219 გ0.8%5.3%12373 გ
დიეტური ბოჭკოვანი1.5 გ20 გ7.5%50%1333 გ
წყალი95.06 გ2273 გ4.2%28%2391 გ
Ash0.77 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RAE13 მკგ900 mcg1.4%9.3%6923 გ
ალფა კაროტინები116 მკგ~
ბეტა კაროტინს0.091 მგ5 მგ1.8%12%5495 გ
ბეტა კრიპტოქსანტინი18 მკგ~
ლუტეინი + ზეაქსანტინი338 mcg~
ვიტამინი B1, თიამინი0.015 მგ1.5 მგ1%6.7%10000 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.02 მგ1.8 მგ1.1%7.3%9000 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.106 მგ5 მგ2.1%14%4717 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.03 მგ2 მგ1.5%10%6667 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი26 მკგ400 mcg6.5%43.3%1538 გ
ვიტამინი C, ასკორბული2.2 მგ90 მგ2.4%16%4091 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.02 მგ15 მგ0.1%0.7%75000 გ
ვიტამინი K, ფილოქინონი29 მკგ120 mcg24.2%161.3%414 გ
ვიტამინი PP, არა0.2 მგ20 მგ1%6.7%10000 გ
macronutrients
კალიუმი, კ92 მგ2500 მგ3.7%24.7%2717 გ
კალციუმი, Ca29 მგ1000 მგ2.9%19.3%3448 გ
მაგნიუმი, მგ13 მგ400 მგ3.3%22%3077 გ
ნატრიუმი, Na192 მგ1300 მგ14.8%98.7%677 გ
გოგირდი, ს7.2 მგ1000 მგ0.7%4.7%13889 გ
ფოსფორი, პ18 მგ800 მგ2.3%15.3%4444 გ
მინერალების
რკინა, Fe1.02 მგ18 მგ5.7%38%1765
მანგანუმი, მნ0.205 მგ2 მგ10.3%68.7%976 გ
სპილენძი, კუ37 მკგ1000 mcg3.7%24.7%2703 გ
თუთია, ზნ0.36 მგ12 მგ3%20%3333 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)1.25 გმაქსიმალური 100 გ
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.032 გ~
Valine0.04 გ~
ჰისტიდინი *0.015 გ~
იზოლეიცინი0.029 გ~
Leucine0.049 გ~
Lysine0.039 გ~
მეთიონი0.009 გ~
ტრეონინი0.035 გ~
Tryptophan0.008 გ~
ფენილალანინი0.029 გ~
Ამინომჟავის
ალანინ0.037 გ~
ასპარდი მჟავა0.111 გ~
Glycine0.028 გ~
გლუტამინის მჟავა0.082 გ~
პროლაინი0.029 გ~
სერინის0.043 გ~
Tyrosine0.019 გ~
cysteine0.008 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები0.04 გმაქსიმალური 18.7 გ
16: 0 პალმიტიკი0.033 გ~
18: 0 სტეარიკი0.005 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.007 გწთ. 16.8 გ
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9)0.007 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.09 გ11.2-20.6 გ-დან0.8%5.3%
18: 2 ლინოლეური0.035 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.055 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.055 გ0.9-დან 3.7 გ-მდე6.1%40.7%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.035 გ4.7-დან 16.8 გ-მდე0.7%4.7%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 15 კკალ.

  • 0,5 ჭიქა = 120 გრამი (18 კკალ)
  • ქილა (303 x 406) = 439 გ (65.9 კკალ)
ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა K ვიტამინი - 24,2%
  • ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის დაბალ დონეს სისხლში.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.

    Tags: კალორიული ღირებულება 15 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, კალორია, ნუტრიენტები, მწვანე ლობიოს სასარგებლო თვისებები, მწვანე, დაკონსერვებული

    დატოვე პასუხი