კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
კალორია | 15 კკალ | 1684 კკალ | 0.9% | 6% | 11227 გ |
ცილები | 0.72 გ | 76 გ | 0.9% | 6% | 10556 გ |
ცხიმები | 0.17 გ | 56 გ | 0.3% | 2% | 32941 გ |
ნახშირწყლები | 1.77 გ | 219 გ | 0.8% | 5.3% | 12373 გ |
დიეტური ბოჭკოვანი | 1.5 გ | 20 გ | 7.5% | 50% | 1333 გ |
წყალი | 95.06 გ | 2273 გ | 4.2% | 28% | 2391 გ |
Ash | 0.77 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RAE | 13 მკგ | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 გ |
ალფა კაროტინები | 116 მკგ | ~ | |||
ბეტა კაროტინს | 0.091 მგ | 5 მგ | 1.8% | 12% | 5495 გ |
ბეტა კრიპტოქსანტინი | 18 მკგ | ~ | |||
ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 338 mcg | ~ | |||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.015 მგ | 1.5 მგ | 1% | 6.7% | 10000 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.02 მგ | 1.8 მგ | 1.1% | 7.3% | 9000 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.106 მგ | 5 მგ | 2.1% | 14% | 4717 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.03 მგ | 2 მგ | 1.5% | 10% | 6667 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 26 მკგ | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 2.2 მგ | 90 მგ | 2.4% | 16% | 4091 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.02 მგ | 15 მგ | 0.1% | 0.7% | 75000 გ |
ვიტამინი K, ფილოქინონი | 29 მკგ | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 გ |
ვიტამინი PP, არა | 0.2 მგ | 20 მგ | 1% | 6.7% | 10000 გ |
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 92 მგ | 2500 მგ | 3.7% | 24.7% | 2717 გ |
კალციუმი, Ca | 29 მგ | 1000 მგ | 2.9% | 19.3% | 3448 გ |
მაგნიუმი, მგ | 13 მგ | 400 მგ | 3.3% | 22% | 3077 გ |
ნატრიუმი, Na | 192 მგ | 1300 მგ | 14.8% | 98.7% | 677 გ |
გოგირდი, ს | 7.2 მგ | 1000 მგ | 0.7% | 4.7% | 13889 გ |
ფოსფორი, პ | 18 მგ | 800 მგ | 2.3% | 15.3% | 4444 გ |
მინერალების | |||||
რკინა, Fe | 1.02 მგ | 18 მგ | 5.7% | 38% | 1765 |
მანგანუმი, მნ | 0.205 მგ | 2 მგ | 10.3% | 68.7% | 976 გ |
სპილენძი, კუ | 37 მკგ | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 გ |
თუთია, ზნ | 0.36 მგ | 12 მგ | 3% | 20% | 3333 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 1.25 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
არგინინი * | 0.032 გ | ~ | |||
Valine | 0.04 გ | ~ | |||
ჰისტიდინი * | 0.015 გ | ~ | |||
იზოლეიცინი | 0.029 გ | ~ | |||
Leucine | 0.049 გ | ~ | |||
Lysine | 0.039 გ | ~ | |||
მეთიონი | 0.009 გ | ~ | |||
ტრეონინი | 0.035 გ | ~ | |||
Tryptophan | 0.008 გ | ~ | |||
ფენილალანინი | 0.029 გ | ~ | |||
Ამინომჟავის | |||||
ალანინ | 0.037 გ | ~ | |||
ასპარდი მჟავა | 0.111 გ | ~ | |||
Glycine | 0.028 გ | ~ | |||
გლუტამინის მჟავა | 0.082 გ | ~ | |||
პროლაინი | 0.029 გ | ~ | |||
სერინის | 0.043 გ | ~ | |||
Tyrosine | 0.019 გ | ~ | |||
cysteine | 0.008 გ | ~ | |||
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.04 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
16: 0 პალმიტიკი | 0.033 გ | ~ | |||
18: 0 სტეარიკი | 0.005 გ | ~ | |||
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.007 გ | წთ. 16.8 გ | |||
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.007 გ | ~ | |||
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.09 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 0.8% | 5.3% | |
18: 2 ლინოლეური | 0.035 გ | ~ | |||
18: 3 ლინოლენიკი | 0.055 გ | ~ | |||
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.055 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 6.1% | 40.7% | |
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.035 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 0.7% | 4.7% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 15 კკალ.
- 0,5 ჭიქა = 120 გრამი (18 კკალ)
- ქილა (303 x 406) = 439 გ (65.9 კკალ)
ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა K ვიტამინი - 24,2%
- ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის დაბალ დონეს სისხლში.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორიული ღირებულება 15 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, კალორია, ნუტრიენტები, მწვანე ლობიოს სასარგებლო თვისებები, მწვანე, დაკონსერვებული