ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, უმარილო - ჯანსაღი საკვები ჩემთან ახლოს

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.

მკვებავი	ხმების	სტანდარტული **	ნორმალურია 100 გ-ში	ნორმის% 100 კკალ-ში	ნორმის 100%
კალორია	15 კკალ	1684 კკალ	0.9%	6%	11227 გ
ცილები	0.8 გ	76 გ	1.1%	7.3%	9500 გ
ცხიმები	0.1 გ	56 გ	0.2%	1.3%	56000 გ
ნახშირწყლები	2 გ	219 გ	0.9%	6%	10950 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	1.5 გ	20 გ	7.5%	50%	1333 გ
წყალი	94.68 გ	2273 გ	4.2%	28%	2401 გ
Ash	0.92 გ	~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RAE	16 მკგ	900 mcg	1.8%	12%	5625 გ
ვიტამინი B1, თიამინი	0.025 მგ	1.5 მგ	1.7%	11.3%	6000 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი	0.051 მგ	1.8 მგ	2.8%	18.7%	3529 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური	0.106 მგ	5 მგ	2.1%	14%	4717 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი	0.03 მგ	2 მგ	1.5%	10%	6667 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი	18 მკგ	400 mcg	4.5%	30%	2222 გ
ვიტამინი C, ასკორბული	3.4 მგ	90 მგ	3.8%	25.3%	2647 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE	0.14 მგ	15 მგ	0.9%	6%	10714 გ
ვიტამინი PP, არა	0.2 მგ	20 მგ	1%	6.7%	10000 გ
macronutrients
კალიუმი, კ	92 მგ	2500 მგ	3.7%	24.7%	2717 გ
კალციუმი, Ca	24 მგ	1000 მგ	2.4%	16%	4167 გ
მაგნიუმი, მგ	13 მგ	400 მგ	3.3%	22%	3077 გ
ნატრიუმი, Na	14 მგ	1300 მგ	1.1%	7.3%	9286 გ
გოგირდი, ს	8 მგ	1000 მგ	0.8%	5.3%	12500 გ
ფოსფორი, პ	19 მგ	800 მგ	2.4%	16%	4211 გ
მინერალების
რკინა, Fe	0.9 მგ	18 მგ	5%	33.3%	2000
მანგანუმი, მნ	0.335 მგ	2 მგ	16.8%	112%	597 გ
სპილენძი, კუ	70 mcg	1000 mcg	7%	46.7%	1429 გ
სელენი, სე	0.2 მკგ	55 mcg	0.4%	2.7%	27500 გ
თუთია, ზნ	0.2 მგ	12 მგ	1.7%	11.3%	6000 გ
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *	0.032 გ	~
Valine	0.04 გ	~
ჰისტიდინი *	0.015 გ	~
იზოლეიცინი	0.029 გ	~
Leucine	0.049 გ	~
Lysine	0.039 გ	~
მეთიონი	0.009 გ	~
ტრეონინი	0.035 გ	~
Tryptophan	0.008 გ	~
ფენილალანინი	0.029 გ	~
Ამინომჟავის
ალანინ	0.037 გ	~
ასპარდი მჟავა	0.111 გ	~
Glycine	0.028 გ	~
გლუტამინის მჟავა	0.082 გ	~
პროლაინი	0.029 გ	~
სერინის	0.043 გ	~
Tyrosine	0.019 გ	~
cysteine	0.008 გ	~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები	0.023 გ	მაქსიმალური 18.7 გ
16: 0 პალმიტიკი	0.019 გ	~
18: 0 სტეარიკი	0.003 გ	~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები	0.004 გ	წთ. 16.8 გ
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9)	0.004 გ	~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები	0.052 გ	11.2-20.6 გ-დან	0.5%	3.3%
18: 2 ლინოლეური	0.02 გ	~
18: 3 ლინოლენიკი	0.032 გ	~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების	0.032 გ	0.9-დან 3.7 გ-მდე	3.6%	24%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების	0.02 გ	4.7-დან 16.8 გ-მდე	0.4%	2.7%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 15 კკალ.

0,5 ჭიქა = 120 გრამი (18 კკალ)
ქილა (303 x 406) = 439 გ (65.9 კკალ)

ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, მარილის გარეშე მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა მანგანუმი - 16,8%

მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; საჭიროა ქოლესტერინის და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შეფერხება, რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები, ძვლის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.

Tags: კალორიული ღირებულება 15 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, მარილის გარეშე, კალორიები, ნუტრიენტები, სასარგებლო თვისებები მწვანე ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, მარილის გარეშე

ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, მარილის გარეშე

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

დატოვე პასუხი