ლობიო, მწვანე, კონსერვი, შინაარსი სითხის გარეშე

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავიხმებისსტანდარტული **ნორმალურია 100 გ-შინორმის% 100 კკალ-შინორმის 100%
კალორია21 კკალ1684 კკალ1.2%5.7%8019 გ
ცილები1.05 გ76 გ1.4%6.7%7238 გ
ცხიმები0.41 გ56 გ0.7%3.3%13659 გ
ნახშირწყლები2.29 გ219 გ1%4.8%9563 გ
დიეტური ბოჭკოვანი1.9 გ20 გ9.5%45.2%1053 გ
წყალი93.52 გ2273 გ4.1%19.5%2430 გ
Ash0.83 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RAE18 მკგ900 mcg2%9.5%5000 გ
ალფა კაროტინები156 მკგ~
ბეტა კაროტინს0.122 მგ5 მგ2.4%11.4%4098 გ
ბეტა კრიპტოქსანტინი24 mcg~
ლუტეინი + ზეაქსანტინი384 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.016 მგ1.5 მგ1.1%5.2%9375 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.046 მგ1.8 მგ2.6%12.4%3913 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი14.7 მგ500 მგ2.9%13.8%3401 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.2 მგ5 მგ4%19%2500 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.03 მგ2 მგ1.5%7.1%6667 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი24 mcg400 mcg6%28.6%1667 გ
ვიტამინი C, ასკორბული2.8 მგ90 მგ3.1%14.8%3214 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.03 მგ15 მგ0.2%1%50000 გ
ვიტამინი K, ფილოქინონი38.9 მკგ120 mcg32.4%154.3%308 გ
ვიტამინი PP, არა0.206 მგ20 მგ1%4.8%9709 გ
Betaine0.2 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ96 მგ2500 მგ3.8%18.1%2604 გ
კალციუმი, Ca37 მგ1000 მგ3.7%17.6%2703 გ
მაგნიუმი, მგ13 მგ400 მგ3.3%15.7%3077 გ
ნატრიუმი, Na268 მგ1300 მგ20.6%98.1%485 გ
გოგირდი, ს10.5 მგ1000 მგ1.1%5.2%9524 გ
ფოსფორი, პ22 მგ800 მგ2.8%13.3%3636 გ
მინერალების
რკინა, Fe0.89 მგ18 მგ4.9%23.3%2022
მანგანუმი, მნ0.175 მგ2 მგ8.8%41.9%1143 გ
სპილენძი, კუ39 მკგ1000 mcg3.9%18.6%2564 გ
სელენი, სე0.4 მკგ55 mcg0.7%3.3%13750 გ
თუთია, ზნ0.19 მგ12 მგ1.6%7.6%6316 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
სახამებელი და დექსტრინები1 წელი~
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)1.44 გმაქსიმალური 100 გ
გლუკოზა (დექსტროზა)0.63 გ~
სუნუსი0.18 გ~
ფრუქტოზა0.62 გ~
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.042 გ~
Valine0.052 გ~
ჰისტიდინი *0.019 გ~
იზოლეიცინი0.038 გ~
Leucine0.064 გ~
Lysine0.05 გ~
მეთიონი0.013 გ~
ტრეონინი0.045 გ~
Tryptophan0.011 გ~
ფენილალანინი0.038 გ~
Ამინომჟავის
ალანინ0.048 გ~
ასპარდი მჟავა0.146 გ~
Glycine0.037 გ~
გლუტამინის მჟავა0.107 გ~
პროლაინი0.039 გ~
სერინის0.057 გ~
Tyrosine0.024 გ~
cysteine0.01 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები0.093 გმაქსიმალური 18.7 გ
16: 0 პალმიტიკი0.08 გ~
18: 0 სტეარიკი0.013 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.017 გწთ. 16.8 გ0.1%0.5%
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9)0.017 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.211 გ11.2-20.6 გ-დან1.9%9%
18: 2 ლინოლეური0.08 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.131 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.131 გ0.9-დან 3.7 გ-მდე14.6%69.5%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.08 გ4.7-დან 16.8 გ-მდე1.7%8.1%

ენერგეტიკული ღირებულებაა 21 კკალ.

  • ჭიქა = 156 გ (32.8 კკალ)
  • ქილა (303 x 406) = 262 გ (55 კკალ)
  • 10 ლობიო = 62 გრ (13 კკალ)
ლობიო, მწვანე, კონსერვი, შინაარსი სითხის გარეშე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა K ვიტამინი - 32,4%
  • ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის დაბალ დონეს სისხლში.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.

    Tags: კალორია 21 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, სითხეების, კალორიების, საკვები ნივთიერებების, მწვანე ლობიოს სასარგებლო თვისებების გარეშე, მწვანე, დაკონსერვებული, თხევადი შემცველობის გარეშე

    დატოვე პასუხი