კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
კალორია | 21 კკალ | 1684 კკალ | 1.2% | 5.7% | 8019 გ |
ცილები | 1.05 გ | 76 გ | 1.4% | 6.7% | 7238 გ |
ცხიმები | 0.41 გ | 56 გ | 0.7% | 3.3% | 13659 გ |
ნახშირწყლები | 2.29 გ | 219 გ | 1% | 4.8% | 9563 გ |
დიეტური ბოჭკოვანი | 1.9 გ | 20 გ | 9.5% | 45.2% | 1053 გ |
წყალი | 93.52 გ | 2273 გ | 4.1% | 19.5% | 2430 გ |
Ash | 0.83 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RAE | 18 მკგ | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 გ |
ალფა კაროტინები | 156 მკგ | ~ | |||
ბეტა კაროტინს | 0.122 მგ | 5 მგ | 2.4% | 11.4% | 4098 გ |
ბეტა კრიპტოქსანტინი | 24 mcg | ~ | |||
ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 384 მკგ | ~ | |||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.016 მგ | 1.5 მგ | 1.1% | 5.2% | 9375 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.046 მგ | 1.8 მგ | 2.6% | 12.4% | 3913 გ |
ვიტამინი B4, ქოლინი | 14.7 მგ | 500 მგ | 2.9% | 13.8% | 3401 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.2 მგ | 5 მგ | 4% | 19% | 2500 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.03 მგ | 2 მგ | 1.5% | 7.1% | 6667 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 2.8 მგ | 90 მგ | 3.1% | 14.8% | 3214 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.03 მგ | 15 მგ | 0.2% | 1% | 50000 გ |
ვიტამინი K, ფილოქინონი | 38.9 მკგ | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 გ |
ვიტამინი PP, არა | 0.206 მგ | 20 მგ | 1% | 4.8% | 9709 გ |
Betaine | 0.2 მგ | ~ | |||
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 96 მგ | 2500 მგ | 3.8% | 18.1% | 2604 გ |
კალციუმი, Ca | 37 მგ | 1000 მგ | 3.7% | 17.6% | 2703 გ |
მაგნიუმი, მგ | 13 მგ | 400 მგ | 3.3% | 15.7% | 3077 გ |
ნატრიუმი, Na | 268 მგ | 1300 მგ | 20.6% | 98.1% | 485 გ |
გოგირდი, ს | 10.5 მგ | 1000 მგ | 1.1% | 5.2% | 9524 გ |
ფოსფორი, პ | 22 მგ | 800 მგ | 2.8% | 13.3% | 3636 გ |
მინერალების | |||||
რკინა, Fe | 0.89 მგ | 18 მგ | 4.9% | 23.3% | 2022 |
მანგანუმი, მნ | 0.175 მგ | 2 მგ | 8.8% | 41.9% | 1143 გ |
სპილენძი, კუ | 39 მკგ | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 გ |
სელენი, სე | 0.4 მკგ | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 გ |
თუთია, ზნ | 0.19 მგ | 12 მგ | 1.6% | 7.6% | 6316 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
სახამებელი და დექსტრინები | 1 წელი | ~ | |||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 1.44 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
გლუკოზა (დექსტროზა) | 0.63 გ | ~ | |||
სუნუსი | 0.18 გ | ~ | |||
ფრუქტოზა | 0.62 გ | ~ | |||
აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
არგინინი * | 0.042 გ | ~ | |||
Valine | 0.052 გ | ~ | |||
ჰისტიდინი * | 0.019 გ | ~ | |||
იზოლეიცინი | 0.038 გ | ~ | |||
Leucine | 0.064 გ | ~ | |||
Lysine | 0.05 გ | ~ | |||
მეთიონი | 0.013 გ | ~ | |||
ტრეონინი | 0.045 გ | ~ | |||
Tryptophan | 0.011 გ | ~ | |||
ფენილალანინი | 0.038 გ | ~ | |||
Ამინომჟავის | |||||
ალანინ | 0.048 გ | ~ | |||
ასპარდი მჟავა | 0.146 გ | ~ | |||
Glycine | 0.037 გ | ~ | |||
გლუტამინის მჟავა | 0.107 გ | ~ | |||
პროლაინი | 0.039 გ | ~ | |||
სერინის | 0.057 გ | ~ | |||
Tyrosine | 0.024 გ | ~ | |||
cysteine | 0.01 გ | ~ | |||
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.093 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
16: 0 პალმიტიკი | 0.08 გ | ~ | |||
18: 0 სტეარიკი | 0.013 გ | ~ | |||
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.017 გ | წთ. 16.8 გ | 0.1% | 0.5% | |
18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.017 გ | ~ | |||
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.211 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 1.9% | 9% | |
18: 2 ლინოლეური | 0.08 გ | ~ | |||
18: 3 ლინოლენიკი | 0.131 გ | ~ | |||
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.131 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 14.6% | 69.5% | |
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.08 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 1.7% | 8.1% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 21 კკალ.
- ჭიქა = 156 გ (32.8 კკალ)
- ქილა (303 x 406) = 262 გ (55 კკალ)
- 10 ლობიო = 62 გრ (13 კკალ)
ლობიო, მწვანე, კონსერვი, შინაარსი სითხის გარეშე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა K ვიტამინი - 32,4%
- ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის დაბალ დონეს სისხლში.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორია 21 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლობიო, მწვანე, დაკონსერვებული, სითხეების, კალორიების, საკვები ნივთიერებების, მწვანე ლობიოს სასარგებლო თვისებების გარეშე, მწვანე, დაკონსერვებული, თხევადი შემცველობის გარეშე