სკამის მჯდომარე სიმულატორი

ტრენაჟორი იჯდა ტრენაჟორების სავარჯიშო ტექნიკა:

1. შეარჩიეთ შესაბამისი წონა და დაჯექით სიმულატორში.
   
2. მკლავზე ხელი. იდაყვები მოხრილი უნდა იყოს და სხეულთან ერთ სიბრტყეზე იყოს. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
   
3. შეისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, დაიცავით მოძრაობა, მთლიანად სწორი მკლავები.
   
4. ნელა ჩამოწიეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში.
   
5. შეავსეთ გამეორებების საჭირო რაოდენობა.