საუკეთესო სარბენი ბილიკები 2022 წელს

სარბენი ბილიკები პოპულარობა მოიპოვეს კომპაქტური ზომისა და მაღალი ფუნქციონირების გამო. შენაძენი საშუალებას გაძლევთ არ დაკარგოთ დრო და ფული სპორტდარბაზში სიარულისთვის და არ დაელოდოთ შესაფერისი ამინდი გარეთ ვარჯიშისთვის, არამედ გააკეთოთ ეს სახლში.

მაქსიმალური ეფექტისა და კომფორტის მისაღებად, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი მოდელი. ყველაზე დიდი მოთხოვნაა ელექტრომოდელებზე, გაშვებული ქამრის მოძრაობა, რომელშიც ხორციელდება ქსელთან შეერთებით.

ასეთი მოდელები უზრუნველყოფენ მოძრაობის ერთგვაროვნებას და უყენებენ სპორტსმენს სირბილის გარკვეულ სიჩქარეს, ასევე საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ დახრილობის კუთხე, სარბენი ქამრის მოძრაობის ინტენსივობა და დატვირთვის პროგრამა.

ამიტომ, ელექტრული ტრასების გამოყენება ჩვეულებრივ მექანიკურთან შედარებით იძლევა ყველაზე სწრაფ და შესამჩნევ შედეგს. სახლის ტრენაჟორები კომპაქტურია და აქვთ სწრაფი აწყობის სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ ვარჯიშის შემდეგ. დაკეცვისას ათავსებენ საწოლის ქვეშ ან ფარდის უკან.

ზოგიერთი მოდელი აღჭურვილია გვერდითი სახელურებით სპორტსმენის დაზღვევისა და მხარდაჭერისთვის. პირადი საჭიროებისთვის სწორად შერჩეული ელექტრო სარბენი ბილიკი შესანიშნავი სავარჯიშო მანქანაა სახლისთვის.

Healthy Food Near Me-მ შეადგინა პროფესიონალური და სამოყვარულო სირბილის საუკეთესო მოდელების რეიტინგი და შეადგინა მათი რეიტინგი. ფასისა და ფუნქციონალურობის გარდა, მასში პოზიციაზე გავლენას ახდენს მომხმარებელთა მიმოხილვები და ექსპერტების რეკომენდაციები.

რედაქტორის არჩევანი

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS სარბენი ბილიკი იქნება შესანიშნავი სახლის სავარჯიშო მანქანა როგორც დამწყებთათვის, ასევე პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის. მას აქვს ჩაშენებული პროგრამების დიდი ნაკრები (12), ქსელის სიჩქარის მარტივად რეგულირების შესაძლებლობა 1-დან 18 კმ/სთ-მდე და მისი დახრილობის დონე 0-დან 15 გრადუსამდე. SpaceSaver Folding System გეხმარებათ დაზოგოთ სივრცე თქვენი ბილიკების შენახვისას. 

ინფორმაციული ეკრანი სენსორული კონტროლით რეალურ დროში აჩვენებს ყველა საჭირო სავარჯიშო მონაცემს: ქამრის დახრილობის ხარისხს, სიჩქარეს, დროს, მანძილს, გულისცემას, დაწვულ კალორიებს, სხეულის ცხიმის პროცენტს. სარბენი ბილიკი მუშაობს მშვიდად და შეუფერხებლად, აღჭურვილია შეიკერის სადგამით და აქსესუარებით, Hi-fi დინამიკებით, რაც მას საუკეთესოდ აქცევს ანალოგებს შორის კომფორტის მხრივ. ასევე, ტრასა აღჭურვილია მრავალფუნქციური მასაჟორით 2 ჰანტელებით და ტვისტერით კუნთების ყველა ჯგუფის ვარჯიშისთვის. 

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

10 წლის ტოპ 2022 საუკეთესო სარბენი ბილიკები KP-ის მიხედვით

1. UnixFit R-300C

თხელი UNIXFIT R-300C სარბენი ბილიკი განკუთვნილია სახლის გამოყენებისთვის, ამიტომ მწარმოებელმა აღჭურვა პატარა ჩარჩოთი და ეფექტური შეკრების სისტემით. სიმულატორი ადვილად აწყობს და დაკეცვისას შეიძლება საწოლის ქვეშაც კი მოთავსდეს. ფართო მოძრავი ტილოს წყალობით სპორტსმენს შეუძლია კომფორტულ მდგომარეობაში ირბინოს ფეხების დადგმაზე ფიქრის გარეშე. მოცურების საწინააღმდეგო საფარი ხელს უშლის დაცემას. სამოყვარულო და პროფესიონალური ვარჯიშისთვის 12 კმ/სთ მაქსიმალური სიჩქარე საკმარისია. ბალანსი საშუალებას აძლევს სპორტსმენს დაიჭიროს კომპაქტური ხელსაკი.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

2. PERFORMANCE ხაზი A120

LEISTUNG Line A120 სარბენი ბილიკი აღჭურვილია ბალიშებით სახსრებზე სტრესის შესამცირებლად. მოდელი შესაფერისია როგორც რეაბილიტაციისთვის, ასევე სპორტსმენების რეგულარული ვარჯიშისთვის, ნებისმიერი დონის ვარჯიშისთვის. მოცურების ნაჭრის დაყენება შესაძლებელია დახრილობის კუთხის სამ პოზიციაზე. საპოხი ზეთი უზრუნველყოფს სარბენი ბილიკის წყნარ მუშაობას. ორფაზიანი ჰიდრავლიკის წყალობით სარბენი ბილიკი ადვილად დგება სამუშაო და აწყობილ მდგომარეობაში. სპორტსმენისთვის დამატებითი კომფორტი იქნება პირსახოცის შესანახი სახელური.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro სარბენ ბილიკს აქვს მოაჯირი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი ბალანსი, ამიტომ ბილიკი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეზღუდული მობილურობის მქონე სპორტსმენების ვარჯიშისთვის. 44 სმ-მდე გაშლილი სარბენი ქამარი აადვილებს მორბენალის სხეულის პოზიციის კონტროლს. მოდელს აქვს გულისცემის სენსორები და სპორტსმენის ინფორმირებისთვის, ეკრანზე ნაჩვენებია განვლილი მანძილი, დამწვარი კალორიები და სირბილის სიჩქარე. დაკეცვისას სარბენი ბილიკი მოთავსებულია თუნდაც მცირე სივრცეში ღია შიდა კარსა და კედელს შორის.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

4. ფიტნეს ინტეგრა II

Fitness Integra II სარბენი ბილიკი განკუთვნილია რეკრეაციული სპორტსმენებისთვის. ადვილია აწყობა და დაშლა, დაკეცვისას ბინაში თითქმის არ იკავებს ადგილს. სიმულატორი დამზადებულია თეთრ ფერში, რომლის წყალობითაც იგი შეუმჩნევლად ჯდება მისაღები ოთახის ნებისმიერ ინტერიერში. მორბენალს შეუძლია ტრასის სიჩქარის რეგულირება 1-დან 10 კმ-მდე საათში, ეს საკმარისია სამოყვარულო სირბილისთვის. გულისცემის მონიტორი საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა და ენერგიის ხარჯები. სარბენ ბილიკს მოყვება ხალიჩა იატაკის დასაცავად.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

5. Yamota A126M

Yamota A126M სარბენი ბილიკი შექმნილია იმისთვის, რომ ჰქონდეს სრულფასოვანი სპორტული ცენტრი ბინაში ან სახლში. ექვსი პროგრამა საკმარისია როგორც დამწყები მომხმარებლებისთვის, ასევე გამოცდილი მორბენალებისთვის, რათა აირჩიონ დატვირთვა ფიზიკური ვარჯიშის შესაბამისად. მუსიკა, რომლის მოსმენაც შესაძლებელია ჩაშენებული Bluetooth-ის საშუალებით, განსაზღვრავს თქვენი ვარჯიშის ტემპს. მწარმოებელმა უზრუნველყო სარტყელის ამორტიზაცია, რაც ამცირებს დატვირთვას ინტენსიური მუშაობის დროს. სპორტსმენი ხელით ადგენს დახრილობის კუთხეს, რაც საშუალებას გაძლევთ ზუსტად აირჩიოთ სასურველი პარამეტრი.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus სარბენი ბილიკი შექმნილია სპეციალურად მცირე სივრცეებისთვის. მწარმოებელმა ყურადღება დაუთმო სიმულატორის ერგონომიკას. 45 სმ სიგანის სარბენი ქამარი აღჭურვილია ელასტომერებით და მოცურების საწინააღმდეგო გვერდითი ჩანართებით. ქსელის დახრილობის კუთხე რეგულირდება ხელით და შეიძლება დაფიქსირდეს სამიდან ერთ პოზიციაზე. ტრასაზე მორბენალის მაქსიმალური სიჩქარეა 14 კმ/სთ, რაც საკმარისია პროფესიონალური ვარჯიშისთვის და გაწვრთნილი სპორტსმენებისთვისაც კი. მოწყობილობის დასაკეცი სიჩქარისთვის გათვალისწინებულია ჰიდრავლიკური სისტემა.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

7. Yamaguchi Runway-X

Yamaguchi Runway-X სარბენი ბილიკი შესაფერისია დამწყები მორბენალებისთვის, რომლებიც გეგმავენ ვარჯიშს 6 კმ/სთ-მდე სიჩქარით. დისპლეი ჩაშენებულია ჩარჩოში, ამიტომ მომხმარებელმა ჯერ უნდა დააყენოს პარამეტრები და არ შეცვალოს ისინი ვარჯიშის დროს. ვერტიკალური ელემენტების არარსებობის გამო, ტრასას დაკეცვა არ სჭირდება. მინიმალური სიმაღლე უზრუნველყოფს სიმულატორის კომფორტულ შენახვას. ფართო და გრძელი სარბენი ქამარი შესაფერისია ნებისმიერი სიმაღლისა და წონის სპორტსმენებისთვის. დახრილობის კუთხის რეგულირება და დატვირთვის პროგრამების შეცვლა არ არის გათვალისწინებული უფრო ძვირი.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

8. შემდეგი ფელისია

Proxima Felicia სარბენი ბილიკი გთავაზობთ ფუნქციურობას, რომელსაც ყველა ფიტნეს დონის სპორტსმენები დააფასებენ. სარბენი ქამარი გაშლილია 45 სმ-მდე, რაც საშუალებას აძლევს დიდი აღნაგობის ადამიანებს კომფორტულად ივარჯიშონ. მორბენლის მაქსიმალური წონაა 135 კგ. USB კონექტორი საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ დინამიკები და ისიამოვნოთ მუსიკით ვარჯიშის დროს. წიგნების სტენდი შესაძლებელს ხდის კითხვისა და გრძელ მანძილზე აქტიური სიარულის გაერთიანებას. სპორტსმენს შეუძლია მოძრაობისას ავტომატურად დააყენოს ტრასის დახრილობა.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

9. ROYAL FITNESS RF-6

ერგონომიული დიზაინის წყალობით სარბენი ბილიკი მოერგება თუნდაც სტანდარტული განლაგების აივანზე ან ლოჯიას. სავარჯიშო მანქანა აღჭურვილია სახელურში ჩაშენებული კარდიოსენსორით. სარბენი ქამარი მოძრაობს 14.8 კმ/სთ სიჩქარით, რაც უზრუნველყოფს კომფორტული სირბილის რეჟიმის არჩევანს ყველა სპორტსმენისთვის დამწყებიდან პროფესიონალამდე. სავარჯიშო ქამრის დახრილობა დაყენებულია ხელით ვარჯიშის დაწყებამდე. წარმოდგენილი 12 პროგრამიდან მომხმარებელს შეუძლია აირჩიოს ნებისმიერი ინტერვალური ვარჯიში. დაბალი წონის გამო, ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე სპორტსმენი გაუმკლავდება სიმულატორის გადაკეთებას.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

10. Koenigsmann Model T1.0

Koenigsmann Model T1.0 სარბენი ბილიკი განკუთვნილია სახლში ვარჯიშისთვის სპორტსმენების მიერ, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ფიქსირებულ პროგრამებს. სიმულატორი ითვალისწინებს გაშვებას განსაზღვრულ დროში, ზღუდავს მანძილს ან ადგენს პარამეტრებს მომხმარებლის მიერ. მოძრავ ტილოს შეუძლია აჩქარდეს 12 კმ/სთ-მდე, რაც საკმარისია დამწყებთათვის და მოწინავე სპორტსმენებისთვის. სააღრიცხვო სისტემა ითვლის დაწვულ კალორიებს და ცვლის მორბენალის გულისცემას. მოწოდებული სახელურები უზრუნველყოფენ დაზღვევას და მხარდაჭერას დამწყები სპორტსმენებისთვის და მათთვის, ვინც ტრასაზე იმყოფება რეაბილიტაციის მიზნით.

ძირითადი მახასიათებლები

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

როგორ ავირჩიოთ სარბენი ბილიკი

ეფექტურობა და კომფორტი დამოკიდებულია მოდელის სწორ არჩევანზე. წარმატებული სარბენი ბილიკი მტვერს კი არ შეაგროვებს კუთხეში, არამედ მოგცემთ საშუალებას ივარჯიშოთ და გაერთოთ. აქ არის მნიშვნელოვანი პარამეტრები, რომლებიც გასათვალისწინებელია სწორი მოდელის არჩევისას:

• ტრეკის მაქსიმალური სიჩქარე
• ძრავის სიმძლავრე
• გულისცემის კონტროლის უნარი
• სარბენი ბილიკის ზომები
• დახრის კუთხე და პროგრამების ტიპები
• ამორტიზაციის ხელმისაწვდომობა
• სპორტსმენის წონა

სიჩქარე, რომელიც შეიძლება განვითარდეს სარბენ ბილიკზე, მნიშვნელოვანია როგორც გამოცდილი მორბენალებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც აპირებს გახდეს ერთი, გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ მანქანამ შეძლოს დახრილობის კუთხის შეცვლა.

რაც უფრო ძლიერია ტრასის ძრავა, მით უფრო ადვილია მისი მუშაობა პიკ დატვირთვაზე. როგორც წესი, სამოყვარულო ტრასები აღჭურვილია ძრავებით 2 ცხენის ძალამდე (ცძ), ხოლო ისეთები, რომლებზეც პროფესიონალები დადიან - 5 ცხენის ძალამდე.

ვარჯიშის დროს გულისცემის კონტროლი მნიშვნელოვანი ვარჯიშის პარამეტრია. რაც უფრო დიდხანს არ იცვლება გულისცემა, მით უფრო მომზადებულად ითვლება სპორტსმენი.

ფეხით ქამრის ზომა მნიშვნელოვანია სტაბილური პოზიციის შესანარჩუნებლად. სტანდარტული სიგანე 40-დან 44 სმ-მდეა, ის შესაფერისია საშუალო აღნაგობის მორბენალებისთვის. დიდი და მაღალი სპორტსმენები უფრო თავდაჯერებულად დარბიან ბილიკებზე 45 სმ ან მეტი სიგანით. რაც უფრო მაღალია მორბენალი და რაც უფრო დიდია მოძრაობის სიჩქარე, მით უფრო გრძელი უნდა იყოს ტილო. როგორც წესი, დამწყებთათვის და მოწინავე მსმენელებისთვის ტრასებზე მისი სიგრძე 100-დან 130 სმ-მდეა. პროფესიონალებს სჭირდებათ ტრენაჟორები სარბენი ქამრით 130-დან 170 სმ-მდე.

დახრილობის კუთხე ზრდის და ამცირებს დატვირთვას, რაც ქმნის უხეში რელიეფის გაშვების ეფექტს. რაც უფრო მეტ პოზიციას იძლევა ზოლი, მით უფრო მრავალფეროვანი იქნება ვარჯიშის ეფექტურობა.

სარბენი ქამრის დამაგრება ნაწილობრივ შთანთქავს დარტყმას, რომელიც ეცემა მორბენალის სახსრებზე, როდესაც ფეხი დაეშვება ბიძგამდე. რაც უფრო კარგად არის ორგანიზებული ამორტიზაცია, მით უფრო ადვილია ადამიანისთვის სირბილი საშუალო და მაღალი სიჩქარით. დამწყებთათვის ტრასებზე დასაშვებია შოკის შთანთქმის სისტემის სრული არარსებობა.

გამოუცდელი მორბენალი ყურადღებას ამახვილებს საკუთარ შეგრძნებებზე და სუნთქვაზე, ამიტომ სირბილის სიჩქარეს დამოუკიდებლად ცვლის. დამწყებთათვის, როგორც წესი, არ იყენებენ რეჟიმებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბილიკის ავტომატურ აჩქარებას და მის შემდგომ შენელებას, ამიტომ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება პროგრამების რაოდენობაზე. ძირითად ელექტრო სარბენ ბილიკებს, როგორც წესი, ან არ აქვთ დახრილობის რეგულირება ან უზრუნველყოფენ მექანიკურ ფუნქციონირებას, რომელიც კეტავს ქამარს 2-3 სხვადასხვა პოზიციაზე.

გამოცდილი სპორტსმენებისა და პროფესიონალი მორბენალებისთვის ინტერვალური ვარჯიში ყოველდღიური რუტინის ნაწილია. მაქსიმალური დატვირთვის რეჟიმში მოწინავე მორბენალი მოიცავს 10-12 კმ/სთ სიჩქარეს. მაქსიმალური დახრილობისა და სიჩქარის გარდა, მათ ყურადღება უნდა მიაქციონ წინასწარ დაყენებული პროგრამების რაოდენობას და მათ ინტენსივობას. სიჩქარის ავტომატური მატება და შემცირება მითითებულ დროის ინტერვალებში საშუალებას გაძლევთ სწორად გამოთვალოთ დატვირთვა და არ დაიცვას დრო სირბილის დროს.

თუ სარბენი ბილიკი შეძენილია ტრავმის, ინფარქტის ან ინსულტის შემდეგ ადამიანის რეაბილიტაციისთვის, მაშინ ყურადღება უნდა მიექცეს კომფორტს და უსაფრთხოებას. გვერდითი ფიქსირებული სახელურების არსებობა მნიშვნელოვნად ზრდის სიმულატორის ზომას და კომპაქტურობას, მაგრამ ის მხარს უჭერს სუსტ და გაურკვევლად მოძრავ ადამიანს.

რა ჩვენებები და უკუჩვენებები აქვს სარბენ ბილიკზე სირბილს?

კპ-ს რედაქციამ პასუხი ითხოვა ალექსანდრუ პურიგა, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, სპორტული ექიმი, რეაბილიტოლოგი და SIBUR-ის ჯანმრთელობის ხელშეწყობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობის ხელმძღვანელი კითხვაზე სარბენი ბილიკების ჩვენებებისა და უკუჩვენებების შესახებ.

მიხედვით ალექსანდრა პურიგასარბენ ბილიკზე ვარჯიშის ჩვენებები შემდეგია:

1. ფიზიკური უმოქმედობის პრევენცია (უსიცოცხლო ცხოვრების წესი). სარბენი ბილიკის გამოყენება, როგორც სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა, შესანიშნავი გზაა თქვენი ფიზიკური აქტივობის დონის ასამაღლებლად თანამედროვე ქალაქებში, ასევე ზოგიერთი პირადი მიზნების გადასაჭრელად, როგორიცაა წონის დაკლება. ჯანმო-ს უახლესი რეკომენდაციების მიხედვით¹, საშუალო ასაკის 70-80 კგ წონის მქონე ადამიანის ფიზიკური დატვირთვის ნორმა კვირაში 150 წუთი აერობიკაა. ეს შეიძლება იყოს სამი სესია 50 წუთიანი, ან 5 სესია 30 წუთი.

თუმცა, ბოლო კვლევები7 აჩვენებს, რომ ასეთი ფიზიკური აქტივობა არ არის საკმარისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ატარებენ მჯდომარე პოზაში, მაგალითად, როდესაც მუშაობენ ოფისში კომპიუტერთან, დღეში 10 საათზე მეტ ხანს. ამ შემთხვევაში შესანიშნავი დამხმარე შეიძლება იყოს სახლის სარბენი ბილიკი, რომელზედაც შეგიძლიათ იაროთ საყოველთაოდ მიღებული ნორმა 000-12 ნაბიჯი ან 000-5 კმ ყოველდღიურად.

2. სიმსუქნე 1 და 2 გრადუსი. გაზრდილი წონით ვარჯიშის ძირითადი რისკი მდგომარეობს სახსრებზე (თეძოს და მუხლზე) გაზრდილ დატვირთვაში, ამ მიზეზით, მაღალი სხეულის მასის ინდექსის მქონე ადამიანებს ურჩევენ სირბილს ჩაანაცვლონ ფეხით და აირჩიონ ყველაზე გლუვი ზედაპირები, შესაძლებლობით. შოკის შთანთქმა სიარულის დროს - სირბილი კარგად არის შესაფერისი ამ მიზნებისთვის. სიმღერა.

მცდარი წარმოდგენების საწინააღმდეგოდ, წონის დასაკლებად სირბილი არ არის საჭირო, ცხიმები შეიძლება გახდეს ენერგიის წყარო ორგანიზმისთვის (ანუ „ღუმელში“ შევიდეს) გაკვეთილების დაწყებიდან არა უადრეს 40 წუთისა. გულისცემის საშუალო სიხშირით 120-130 წუთში. ასეთი პულსი შესაძლებელია საშუალო ინტენსივობით სიარულის დროს, სუნთქვა უნდა დარჩეს თანაბარი (სატესტოდ, ასეთი პულსით, შეგიძლიათ ტელეფონზე ისაუბროთ ქოშინის გარეშე სიარულის დროს).

3. ვეგეტოვასკულარული დისტონია, კუნთების ატონია (სისუსტე), ჰიპერტენზია. სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად, კუნთების გასაძლიერებლად და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ნაჩვენებია კარდიო ვარჯიში. სარბენი ბილიკი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი კარდიო ვარჯიშისთვის სახლში, მთავარია დატვირთვა თანდათან გაზარდოთ დღიდან დღემდე (დაიწყოთ ნაბიჯით, გადადით სწრაფ ნაბიჯზე და შემდეგ სირბილით). ჟანგბადი ყოველთვის უნდა იყოს კარდიო ვარჯიშის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, ამიტომ ვარჯიშამდე 30 წუთით ადრე დარწმუნდით, რომ ჯვარედინი ვენტილაცია გააკეთეთ.

4. დიახ. სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯის უახლესი კვლევის თანახმად, ფიზიკურ აქტივობას აქვს სასარგებლო გავლენა მიკრობიოტაზე (ნაწლავის ფლორაზე) - იზრდება ლორწოს გამოყოფა ნაწლავში და იქმნება სწორი ბაქტერიული ფონი. სარბენ ბილიკზე რეგულარული ვარჯიში გააუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას.

5. ნევროზი და ქრონიკული სტრესი – დაავადებათა კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელთა წინააღმდეგ ბრძოლაში სარბენი ბილიკი დაგეხმარებათ. ევოლუციის პროცესში ჩვენმა სხეულმა ისწავლა სტრესის ჰორმონების გამომუშავება, რომლებიც ეხმარებოდნენ პრიმიტიულ ადამიანებს ბრძოლაში, ნადირობაში და საფრთხის შემთხვევაში საკუთარი სიცოცხლის გადარჩენაში. ასეთი ჰორმონებია კორტიზოლი და ადრენალინი, ჩვენი ორგანიზმი მათ ჯერ კიდევ სტრესის დროს გამოიმუშავებს, რაც თანამედროვე ცხოვრებაში ქრონიკული გახდა.

მის შედეგებთან გასამკლავებლად, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ამ ჰორმონების ფიზიკური გამოყოფა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კარგად მოძრაობა. სახლის სარბენ ბილიკზე სისტემატური ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ნევროზებთან, ქრონიკული სტრესის შედეგებთან გამკლავებისთვის. დადასტურებულია, რომ ფიზიკური აქტივობა დადებითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე და დაძინებაზე.

სარბენ ბილიკზე სირბილის უკუჩვენებები:

1. უკუჩვენებების ძირითადი ჯგუფი დაკავშირებულია კუნთოვანი პრობლემები: ოსტეოქონდროზი, ართროზი, ართრიტი, ზურგისა და სახსრების ტკივილი. დაავადების მწვავე სტადიაზე ან ტკივილის სინდრომის არსებობისას ნაჩვენებია ნებისმიერი მოტორული აქტივობის შემცირება. ტკივილს ვერ გაუმკლავდები.
2. გადაეცემა მწვავე გულ-სისხლძარღვთა დაავადება - გულის შეტევა და ინსულტი. მაღალი წნევის მაჩვენებლები ასევე იქნება ფიზიკური დატვირთვის უკუჩვენება.
3. სასუნთქი სისტემის დაავადებები, რომლებიც უკუჩვენებაა ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის მიმართ, მაგალითად, ბრონქული ასთმა.
4. ნევროლოგიური დაავადებებიმაგალითად, ეპილეფსიას აქვს უკუჩვენებები ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობაზე.
5. გადატანილი SARS და გრიპი 1 თვეზე ადრე. გავრცელებული შეცდომაა კარდიოს დაწყება გაციების დროს ან მაშინვე, ასეთ მდგომარეობაში ვარჯიშის დროს გაზრდით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გართულებების განვითარების რისკს, მაგალითად, შეიძლება განვითარდეს კარდიომიოზიტი.