შინაარსი
ზამთრის ბლუზი, პროექციის გაძნელება, ყოველდღიური მორალური დაღლილობა, სურვილის დაქვეითება, გინდათ თავი დააღწიოთ ამ დეპრესიას, რომელიც ბასკებში გეწებებათ?
საუბარი არ არის ტრადიციული ნარკოტიკების მოხმარებაზე, რომელიც დაცულია ნამდვილი დეპრესიული მდგომარეობებისთვის და მრავალი მავნე გვერდითი ეფექტის ჩათვლით.
ამ პერიოდების დასაძლევად, როდესაც ყველაფერი ბნელი ჩანს, მე მივმართავ ნაზ ალტერნატივებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ დაუბრუნდეთ გზას საკუთარი ტემპით, თქვენი სხეულის პატივისცემით.
დამოკიდებულების რისკის გარეშე, მცენარეული ან მინერალური პროდუქტებისგან მიღებული, გაცილებით დაბალი გვერდითი ეფექტებით, ვიდრე მათი სინთეზური კოლეგები, აღმოაჩინეთ ეს 6 ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი იდეალურია ზაფხულამდე გასამდიდრებლად.
წმინდა იოანეს ვორტი, ბუნებრივი გამოსავალი დეპრესიისა და შფოთვისთვის
პლაცებოზე კონტროლირებად კვლევაში, წმინდა იოანეს ვორტი აჩვენებს საერთო უპირატეს შედეგებს დეპრესიული აშლილობების მკურნალობაში და ზოგჯერ ექვივალენტურია ჩვეულებრივი ანტიდეპრესანტებით მიღებულ შედეგებთან.
ეს საკმაოდ ყვითელი მცენარე არ უნდა იქნას მიღებული მსუბუქად, რადგან თუ ის აჩვენებს ზოგიერთ შემთხვევაში შესამჩნევ ეფექტს, მას ასევე შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა წამლებთან. (1)
თქვენ ადვილად ნახავთ მას კაფსულის სახით, მარტო ან აქ გრიფონიასთან ერთად დროებითი ფსიქოლოგიური დისკომფორტის დასაძლევად და საშუალო ინტენსივობის დამამშვიდებელი შფოთვის დასაძლევად.
ძლიერი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი: კურკუმა
ვის არ აქვს ქვაბი სამზარეულოში?
კურკუმა, დაბერების საწინააღმდეგო წამლების ფლაგმანი სანელებელი, აერთიანებს გასაოცარ და მრავალრიცხოვან თვისებებს. აიურვედული მედიცინა მას ათასწლეულების მანძილზე აერთიანებდა სამკურნალოდ და გამოხდიდა ინდურ კერძებში, მათ შორის ცნობილი კარის. (2)
კურკუმა, გარდა იმისა, რომ მოქმედებს უჯრედების ანთებასა და დაჟანგვაზე, ძლიერად ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.
ეს უკანასკნელი, ცივი სეზონის სხვადასხვა სნეულებით, ალერგიითა და ჭარბი ჭამით არასწორად მოპყრობილი, მძიმე დაღლილობის შემთხვევაში ხშირად პირველ ადგილზეა.
მოსახერხებელი გამოსაყენებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კურკუმა თქვენი მოხარშული კერძების მოსასხურებლად, ან გამოსცადოთ ის გემრიელი ინდური ოქროს რძის რეცეპტში, რომელიც მზადდება მასტიმულირებელი აიურვედის სანელებლებით.
ფრთხილად იყავით, მისი მუქი ყვითელი ელფერი ლაქავს ყველაფერს, რასაც ეხება!
წაიკითხეთ: დეპრესიის 12 სიმპტომი
როდიოლა როზა ძლევს მადას და ძილის დარღვევას
სპორტულ სამყაროში ცნობილი როდიოლა როზა მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი, ასევე ანქსიოლიზური. დაღლილობის საწინააღმდეგო თვისებებით დაჯილდოებული მისი ფესვი ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის გაზრდას იძლევა.
განსაკუთრებით შესაფერისია, თუ ფიზიკურად და გონებრივად დაღლილი ხართ, სეზონების შეცვლისას ან ინტენსიური მუშაობის შემდეგ.
მისი ინჰიბიტორული მოქმედება ადრენალინის გამომუშავებაზე ამცირებს შფოთვის გამოვლინებებს, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ამ ჰორმონთან. (3)
მისი ანქსიოლიზური უნარი მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია: როდიოლა გამოავლენს არანაკლებ 9 სათნო თვისებას, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის.
რატომ ართმევ თავს ამას?
სინათლის თერაპია მზის ნაკლებობის წინააღმდეგ
საუკეთესო ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები არ არის მცენარეული.
თქვენც ოცნებობთ სეიშელის კუნძულებზე წასვლაზე ერთი თვით მზის ასაღებად?
ეს სრულიად ნორმალურია.
მართლაც, ვარსკვლავის შუქი უმთავრეს როლს თამაშობს ჩვენს განწყობაში. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია, თუ ქრონიკულ დეპრესიაში ხართ ყოველ ზამთარში, როცა დღეები მცირდება და მზე მწირია.
1980-იანი წლების დასაწყისში შემუშავებული სინათლის თერაპია მიზნად ისახავს SAD-ის (ზამთრის დეპრესიის) მსხვერპლთა ექსპოზიციის ნაკლებობის კომპენსირებას. მისი უდავოდ დადასტურებული ეფექტურობა შესაძლოა წამლების ეფექტურობასაც კი აღემატებოდეს. (4)
პრაქტიკაში, თქვენ აღმოჩნდებით, რომ იწექით ქვეშ ან ზიხართ ნათურის წინ, რომელიც ფილტრავს მავნე სხივებს (UV და IR) და ავრცელებს რეგენერაციულ შუქს დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, ნათურის სიმძლავრის მიხედვით.
სესია ჩვეულებრივ ტარდება პროფესიონალთან, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ინვესტირება მოაწყოთ აღჭურვილობაში სესიებისთვის სახლში შეზღუდვების გარეშე.
თუმცა, ფრთხილად იყავით უკუჩვენებებთან, განსაკუთრებით თუ იღებთ წამლებს, რომლებიც იწვევენ ფოტომგრძნობელობას (ანტიეპილეფსიური საშუალებები, ანტიბიოტიკები, თვალის წვეთები და ა.შ.).
წაიკითხეთ: დეპრესიის მკურნალობა ბუნებრივი გზით
აკუპუნქტურა ენერგიის აღსადგენად
ტრადიციული ჩინური მედიცინის მიხედვით, აკუპუნქტურა არის ნემსის ფობიების კოშმარი.
მეორეს მხრივ, მათთვის, ვისაც ნაკბენის არ ეშინია, ეს ნაზი ალტერნატივა აღადგენს Qi-ს გავლას, სასიცოცხლო ენერგიას, რომელიც გვიბიძგებს და შეუძლია დაგვიბლოკოს ან დაგვაკლოს სტრესის დიდ პერიოდებში.
თავისთავად, აკუპუნქტურა არ კურნავს დეპრესიას.
თუმცა, მას აქვს მოქმედების ფართო არეალი წამლების გვერდით ეფექტებზე (ხშირად უქმნის პაციენტებს მკურნალობის სიძნელეს). ფსიქოთერაპიასთან ასოცირებული, ის ზრდის სარგებელს. (5)
არ ვიცი თქვენი, მაგრამ როცა ცუდად მძინავს დარწმუნებული ვარ, რომ ცუდი დღე მაქვს.
ძილის, მადის პოვნა, ენერგიის აღდგენა, ყოველი მცირე ძალისხმევა აკუპუნქტურით მოპოვებული ცხოვრების კომფორტის თვალსაზრისით აუმჯობესებს პაციენტის საერთო მდგომარეობას.
ცნობილი ბახის ყვავილები, როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი
სრული უსაფრთხოების თვალსაზრისით, ბახის ყვავილებს აქვთ უპირატესობა, რომ არ აქვთ უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.
დედებს, ჩვილებს, ორსულებს და მოხუცებს, მთელ ოჯახს შეუძლია ისარგებლოს მისი სიკეთით, თუნდაც თქვენი მოზარდი, რომელიც სრულ სტრესშია წლის ბოლოს გამოცდების შემდეგ.
მათ სარგებელს აფასებენ ჰომეოპათები, რომლებიც ურჩევენ მათ ყველა სახის ფსიქოლოგიური შეტევისთვის.
მართლაც, ბახის ყვავილები მოქმედებს ძალიან სპეციფიკურ ნეგატიურ წერტილებზე, როგორიცაა სევდა, იმედგაცრუება, მარტოობა ან ჰიპერმგრძნობელობა.
დეპრესიის კუთხითაც კი, გამოყენებული კვინტესენციები ერთნაირი არ იქნება ცოდვის, ღრმა დეპრესიის, ბიპოლარული ტიპის მდგომარეობების ან სეზონური დეპრესიის შემთხვევაში.
მზა ნარევები ხელმისაწვდომია აფთიაქებში და სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, თუმცა შეიძლება სასარგებლო იყოს რჩევის მოძიება დარგის სპეციალისტისგან, რათა დაგინიშნოთ ყვავილი, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს სიმპტომებს. (6)
დასკვნა
ახლა თქვენ ხელთ გაქვთ ყველა გასაღები, რათა დაძლიოთ სიზარმაცე და დაკარგოთ ენერგია თქვენი სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
უფრო მძიმე შემთხვევებში ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები ყოველთვის უფრო ეფექტურია ფსიქოთერაპიასთან ერთად.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენ გადიხართ მკურნალობას, ნებისმიერი დანამატის შეძენამდე მიიღეთ ექიმის რჩევა. ბუნებრივიც კი, ისინი შეიცავს აქტიურ ინგრედიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვა წამლებთან.
თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება ან არ გაუმჯობესდება მკურნალობის დაწყებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს: შესაძლოა გაწუხებთ უფრო მძიმე დეპრესია, რომელიც უნდა მართოთ რაც შეიძლება მალე თერაპიით და/ან ასოცირებული ტრადიციული მედიკამენტებით.