Pilates არის ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს სიძლიერის, მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარებას. მისი გამომგონებლის, ჯოზეფ პილატესის, დურგლისა და ტანვარჯიშის საპატივცემულოდ, რომელმაც სავარჯიშოები გამოიგონა დაშავებული მოცეკვავეებისთვის. Pilates სისტემაზე დიდ გავლენას ახდენდა იოგა, ისევე როგორც სხვადასხვა ცხოველების ბუნებრივი მოძრაობები, როგორიცაა გედები, სელაპები და კატები. ამ სისტემის უპირატესობები სუნთქვის სისწორეზე ფოკუსირებით, ხერხემლისა და მენჯის გასწორებაზე, მოძრაობების სიგლუვეზე კონცენტრირებით, თქვენ მიაღწევთ ჰარმონიას თქვენს სხეულში. პილატესში შესრულებული მოძრაობების ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე გამეორებების რაოდენობა. სწორი სუნთქვა ძალიან მნიშვნელოვანია, ის ეხმარება მოძრაობების შესრულებას მაქსიმალური ძალით და ეფექტურობით. გარდა ამისა, სათანადო სუნთქვა ამცირებს სტრესს. პილატესის ვარჯიშები ხელს უწყობს სხეულის ხერხემლის, ანუ "სხეულის ბირთვის" განვითარებას. ბირთვი შედგება მუცლის ღრმა კუნთებისგან, ასევე ხერხემალთან ყველაზე ახლოს მდებარე კუნთებისგან. Pilates ვარჯიშობს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს ერთდროულად გლუვი, უწყვეტი მოძრაობებით. სათანადო ტექნიკის შემუშავებით, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი სხეული „გადაიტანოთ“ მოძრაობის უფრო უსაფრთხო და მომგებიანი ფორმებისთვის, რომლებიც საჭიროა ტრავმის აღდგენისთვის, სპორტული მუშაობისთვის, კარგი პოზისა და ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. მათ შორის ტერფები და ფეხები. არ არსებობს კუნთების ისეთი ჯგუფი, რომელსაც არ ჰქონდეს დატვირთვა. მთელი თქვენი კუნთოვანი სისტემა თანაბრად დაბალანსებულია, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო მარტივად დატკბეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობით, გაზარდოთ პროდუქტიულობა და შეამციროთ ტრავმის შანსები. . კლასების სირთულის დიაპაზონი მერყეობს დამწყებიდან მოწინავე დონეზე. აირჩიე დონე, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება მომენტში და გაზარდე ინტენსივობა თქვენი სხეულის განვითარების მიხედვით.
2022-11-11