კალორიების შემცველობა პაპაია. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა43 კკალ1684 კკალ2.6%6%3916 გ
ცილები0.47 გ76 გ0.6%1.4%16170 გ
ცხიმები0.26 გ56 გ0.5%1.2%21538 გ
ნახშირწყლები9.12 გ219 გ4.2%9.8%2401 გ
ალიმენტური ბოჭკო1.7 გ20 გ8.5%19.8%1176 გ
წყალი88.06 გ2273 გ3.9%9.1%2581 გ
Ash0.39 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE47 მკგ900 მკგ5.2%12.1%1915 გ
ალფა კაროტინები2 მკგ~
ბეტა კაროტინს0.274 მგ5 მგ5.5%12.8%1825 გ
ბეტა კრიპტოქსანტინი589 მკგ~
Lycopene1828 მკგ~
ლუტეინი + ზეაქსანტინი89 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.023 მგ1.5 მგ1.5%3.5%6522 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.027 მგ1.8 მგ1.5%3.5%6667 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი6.1 მგ500 მგ1.2%2.8%8197 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.191 მგ5 მგ3.8%8.8%2618 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.038 მგ2 მგ1.9%4.4%5263 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი37 მკგ400 მკგ9.3%21.6%1081 გ
ვიტამინი C, ასკორბული60.9 მგ90 მგ67.7%157.4%148 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.3 მგ15 მგ2%4.7%5000 გ
ბეტა ტოკოფეროლი0.02 მგ~
გამა ტოკოფეროლი0.09 მგ~
ტოკოფეროლი0.01 მგ~
ვიტამინი K, ფილოქინონი2.6 მკგ120 მკგ2.2%5.1%4615 გ
ვიტამინი PP, NO0.357 მგ20 მგ1.8%4.2%5602 გ
macronutrients
კალიუმი, კ182 მგ2500 მგ7.3%17%1374 გ
კალციუმი, Ca20 მგ1000 მგ2%4.7%5000 გ
მაგნიუმი, მგ21 მგ400 მგ5.3%12.3%1905 გ
ნატრიუმი, Na8 მგ1300 მგ0.6%1.4%16250 გ
გოგირდი, ს4.7 მგ1000 მგ0.5%1.2%21277 გ
ფოსფორი, პ10 მგ800 მგ1.3%3%8000 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe0.25 მგ18 მგ1.4%3.3%7200 გ
მანგანუმი, მნ0.04 მგ2 მგ2%4.7%5000 გ
სპილენძი, კუ45 მკგ1000 მკგ4.5%10.5%2222 გ
სელენი, სე0.6 მკგ55 მკგ1.1%2.6%9167 გ
თუთია, ზნ0.08 მგ12 მგ0.7%1.6%15000 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)7.82 გმაქს 100 г.
გლუკოზა (დექსტროზა)4.09 გ~
ფრუქტოზა3.73 გ~
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.01 გ~
valine0.01 გ~
ჰისტიდინი *0.005 გ~
იზოლეიცინი0.008 გ~
ლეიცინი0.016 გ~
ლიზინის0.025 გ~
მეთიონინი0.002 გ~
სამთო0.011 გ~
ტრიპტოპანი0.008 გ~
ფენილალანინის0.009 გ~
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები
ალანინი0.014 გ~
ასპარდი მჟავა0.049 გ~
გლიცინი0.018 გ~
გლუტამინის მჟავა0.033 გ~
პროლაინი0.01 გ~
სერინი0.015 გ~
tyrosine0.005 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები0.081 გმაქს 18.7 г.
12: 0 ლაურიკი0.002 გ~
14: 0 მირისტული0.013 გ~
16: 0 პალმიტიკი0.06 გ~
18: 0 სტეარინი0.004 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.072 გწთ. 16.8 გ0.4%0.9%
16: 1 პალმიტოლეიკი0.038 გ~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)0.034 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.058 გსაწყისი 11.2 to 20.60.5%1.2%
18: 2 ლინოლეური0.011 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.047 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.047 გსაწყისი 0.9 to 3.75.2%12.1%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.011 გსაწყისი 4.7 to 16.80.2%0.5%
 

ენერგეტიკული ღირებულებაა 43 კკალ.

  • ჭიქა, კუბურები = 140 გ (60.2 კკალ)
  • ჭიქა, პიურე = 230 გ (98.9 კკალ)
  • დიდი (5-3 / 4 ″ სიგრძის x 3-1 / 4 ″ დია) = 380 გ (163.4 კკალ)
  • საშუალო (5-1 / 8 ″ სიგრძის x 3 ″ დია) = 304 გ (130.7 კკალ)
  • მცირე (4-1 / 2 ″ სიგრძის x 2-3 / 4 ″ დია) = 152 გ (65.4 კკალ)
Papaya მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 67,7%
  • ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
Tags: კალორიული შემცველობა 43 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რამდენად სასარგებლოა პაპაია, კალორია, საკვები ნივთიერებები, პაპაიას სასარგებლო თვისებები

დატოვე პასუხი