შესავალი
მაღაზიაში კვების პროდუქტების არჩევისას, გარდა პროდუქტის გარეგნობისა, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანია. მომხმარებელი.
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ამას არამარტო ნებისყოფა, ცოდნა დაგჭირდება - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 166 კკალ |
| ცილები | 13.4 gr |
| ცხიმები | 12.6 gr |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| წყალი | 72.6 gr |
| ოპტიკურ | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 80 მგ |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 50 mcg | 5% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.03 მგ | 2% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.15 მგ | 8% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 1.3 მგ | 2% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 1.1 მგ | 11% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 3.5 მგ | 18% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.1 მგ | 5% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 17 mcg | 4% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 290 მგ | 12% |
| კალციუმის | 30 მგ | 3% |
| მაგნიუმი | 30 მგ | 8% |
| ფოსფორის | 240 მგ | 24% |
| ნატრიუმის | 70 მგ | 5% |
| რკინის | 0.4 მგ | 3% |
| თუთია | 1.08 მგ | 9% |
| ფლორიდი | 430 მკგ | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობა საჭირო არ არის ისწავლა. ასე რომ, უბრალოდ დაამატეთ მეტი ახალი საკვები თქვენს დიეტას.