Cardio Core Circuit: ინტენსიური სახლის კარდიო ვარჯიში ქეით ფრედერიკთან

თქვენ შეჩვეული ხართ დატვირთვას პროგრამიდან "დააჩქარეთ თქვენი მეტაბოლიზმი" და ეძებთ რამეს უფრო ცხელს? ჩვენ გთავაზობთ სცადოთ სუპერ ინტენსიური სახლის კარდიო ვარჯიში ქეით ფრიდრიხისგან - Cardio Core Circuit.

სახლის კარდიო ვარჯიშის შესახებ ქეით ფრიდრიხთან

Cardio Core Circuit არის ტრენინგი, რომელიც არის კეიტ ფრიდრიხის აერობული კურსი "STS Shock Cardio". ის განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს, რადგან ეს არის შესანიშნავი კარდიო ვარჯიში წონის დაკლებისთვის. კლასის ინტერვალი და მხოლოდ აღშფოთებული ტემპით მიმდინარეობს. Შენ იქნები აკეთებს გიჟურ ნახტომებს და დააჩქარებს სპრინტის დროს, შემდეგ კი შეამცირეთ თქვენი გულისცემა მეთიუზე ქვედა სხეულის ვარჯიშების შესრულებით.

ტრენინგი გრძელდება 50 წუთი და ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 500 კალორია. გაკვეთილი იყოფა ხუთ ინტენსიურ სეგმენტად. თითოეულ სეგმენტში ნახავთ სამ მოკლე კარდიო ვარჯიშს, რომლებიც შესრულებულია ორ რაუნდში. ანუ ყველა სეგმენტი მოიცავს ცხიმის წვის 6 ვარჯიში. ყოველი აერობული სეგმენტის შემდეგ იხილავთ ვარჯიშს პრესის კუნთების განვითარებაზე. ამ ინტენსივობის დროს სახლის კარდიო ვარჯიში ქეით ფრიდრიხთან შედარება შესაძლებელია მხოლოდ შონ თ-ის პროგრამებთან.

Cardio Core Circuit– სთვის არ გჭირდებათ ნებისმიერი დამატებითი მოწყობილობა გარდა სპორტული დარბაზისა Mat. ეს ტრენინგის უდიდესი უპირატესობაცაა, როგორც წესი, ქეითთან ვარჯიშისთვის საჭიროა მინიმალური ნაბიჯი და ელასტიური ჯგუფი. ამასთან, ამ პროგრამის განსახორციელებლად აუცილებელია წინასწარი მომზადება. გარდა ამისა, Cardio Core Circuit უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებში, რომელთაც აქვთ სუსტი მუხლის სახსრები, გულის პრობლემები და ვარიკოზული ვენები.

თუ ფიზიკურად მზად ხართ, აუცილებლად სცადეთ ეს პროგრამა. ეს აერობული ვარჯიში არა მხოლოდ სერიოზულად აამაღლებს თქვენი გამძლეობის დონეს, არამედ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. თქვენ გააუმჯობესებთ მეტაბოლიზმს, გააძლიერებთ გულის კუნთს და დაწვავთ ცხიმს სხეულის პრობლემურ ადგილებში. კიტო ფრედერიკის კარდიო ვარჯიში არის გამოსავალი ახალ დონეზე. მაგრამ თუ მეტი დრო გჭირდებათ ამ ინტენსიური კურსის მოსამზადებლად, დაიწყეთ კარდიო ვარჯიშებით ჯილიან მაიკლსი.

კეიტ ფრიდრიხთან კარდიო ვარჯიშის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. Cardio Core Circuit მოიცავს მაღალი ხარისხის აერობული ვარჯიშის ყველა უპირატესობას. გააუმჯობესებთ მეტაბოლიზმს, გააძლიერებთ გულს, იმუშავებთ პრობლემურ ზონებზე და, რა თქმა უნდა, წონაში დაიკლებთ.

2. პროგრამის ინტერვალი (ტემპი შემდეგ დააჩქარებს, პირიქით, შემცირდება), რაც დააჩქარებს წონის შემცირების პროცესს.

3. პროგრამის გასაშვებად არ გჭირდებათ დამატებითი მოწყობილობა.

4. მუცლის კუნთებს იმუშავებთ ერთის მხრივ, მეორე მხრივ - შესანიშნავი აერობული ვარჯიში. ეს არის ორი მნიშვნელოვანი ელემენტი ბრტყელ მუცელზე მუშაობისას.

5. თუ საშინაო ვარჯიშებს აკეთებდით, შეიძლება დაგჭირდეთ პროგრამის განზავება ჯილიან მაიკლთან და შონ თ. ქეით ფრიდრიხთან, თქვენ გაქვთ შანსი რაიმე ახალი სცადოთ.

6. თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს გამძლეობას, ეფექტურად მოამზადებს სხეულს და ფიზიკურად გაძლიერდნენ.

Cons:

1. პროგრამა ძალიან ინტენსიურია, ამიტომ დამწყებთათვის ის არ იმუშავებს. ეს არის შესაფერისი დამწყებთათვის? წაიკითხეთ ჩვენი FAQ.

2. ტრენინგი არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მუხლის სუსტი სახსრები, აქვთ გულის პრობლემები და ვარიკოზული ვენები.

უკუკავშირი პროგრამის Cardio Core Circuit შესახებ ქეით ფრედერიკისგან:

კარდიო ვარჯიში უკეთესია, დააკავშიროთ დენის კლასებს, რომლებიც თამაშობენ მნიშვნელოვანი როლი წონის დაკლების პროცესში. ასე რომ, Cardio Core Circuit შეიძლება მონაცვლე იქნას, მაგალითად, სხეულის მთლიანი ტრანსფორმაცია, ბობ ჰარპერი.