კარდიო ვარჯიში ტრეისი ანდერსონთან დამწყებთათვის

კარდიო ვარჯიში დამწყებთათვის ტრეისი ანდერსონთან ერთად - ეს წონის დაკლების და სხეულის ფორმის გაუმჯობესების შესანიშნავი გზაა, თუნდაც ფიტნესში დიდი გამოცდილების გარეშე. ენერგიული კომპლექსური მოკლე სესიები, ჩაშენებული საცეკვაო სტილში, მარტივი ქორეოგრაფიული გადაწყვეტილებებით.

აღწერა საცეკვაო კარდიო ვარჯიში დამწყებთათვის

ტრეისი ანდერსონი გირჩევთ რეგულარულად ჩაერთოთ კარდიო ვარჯიშზე კალორიების დაწვა და ჭარბი წონის მოშორება. რა მოხდება, თუ სპორტის ახალი სახეობა გაქვთ და ნებისმიერი აერობული ვარჯიში დიდი გაჭირვებით მოგეცემათ? სცადეთ საცეკვაო ვარჯიში Cardio Dance დამწყებთათვის, რომელთანაც ყველას შეუძლია კონსულტაცია. ენერგიული პროგრამა გააუმჯობესებს თქვენს გამძლეობას და გაანადგურებს ცხიმებს პრობლემურ ადგილებში. ტრენინგი მოცეკვავე პერსონაჟია, მაგრამ ქორეოგრაფია საკმაოდ მარტივია და ტრეისი დეტალურადაა განმარტებული ყველა ნაბიჯის შესახებ.

პროგრამა შედგება 4 ვარჯიში 15 წუთის განმავლობაში, პროგრესული დონის სირთულეებით. ახალ დონეზე გადასვლისთანავე ტრეისი ანდერსონი ზრდის ვარჯიშის ინტენსივობას და ქორეოგრაფიის სირთულეს. პროგრამის მკაფიო სასწავლო გეგმა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი გრაფიკის გაკეთება. მაგალითად, შეარჩიეთ თითოეული საფეხურის 1 კვირა და შემდეგ ერთი თვის განმავლობაში დასრულდება კურსი. თქვენი შეხედულებისამებრ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ 15 წუთის განმავლობაში და შეგიძლიათ დააკავშიროთ ვარჯიში და უფრო მეტი დრო. ეს დამოკიდებული იქნება თქვენი გამძლეობის ჩათვლით.

კლასებისთვის დამატებითი აღჭურვილობა არ დაგჭირდებათ. თუმცა, ნამდვილად ღირს კარგი sneakers: პროგრამა მოიცავს დიდი რაოდენობით გადასვლა, ასე რომ დატვირთვა მუხლებზე და ტერფზე ძალიან სერიოზული იქნება. ტრენინგი განკუთვნილია პირველადი და საშუალო დონის სწავლებისთვის. შეგიძლიათ შეასრულოთ კარდიო ცეკვა დამწყებთათვის და ფუნქციონალური ვარჯიშები მთელი სხეულისთვის ტრეისი ანდერსონისგან: Webisode. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ცხიმის დაწვაში კარდიო ვარჯიშით, არამედ სხეულის კუნთების გაძლიერებაში.

პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. კარდიო ცეკვა ტრეისი ანდერსონთან ერთად საშუალებას მოგცემთ წონის დაკლება, გამძლეობის მომატება და გულსისხლძარღვთა ფუნქციის გაუმჯობესება.

2. პროგრამა იყოფა სირთულის 4 დონედ. თქვენ ეტაპობრივად გადახვალთ უფრო რთულ ქორეოგრაფიულ ნაბიჯებზე.

3. ტრენინგი ტარდება საცეკვაო სტილში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ განავითაროთ მისი პლასტიურობა და რიტმის გრძნობა. პროგრამის წარმატებით დასრულებისათვის არ გჭირდებათ ცეკვის რაიმე ცოდნა.

4. გაკვეთილებს მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება, მაგრამ მათი ხანგრძლივობის გაზრდა შეგიძლიათ, თუ სეგმენტები ერთმანეთთან დააკავშირებთ.

5. თქვენ არ დაგჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ სპორტული ფეხსაცმლით დაკავდით, რადგან ტრეისი გვთავაზობს დიდი რაოდენობით ნახტომებს.

6. დაიცვას პროგრამა ძალიან მარტივია, რადგან ის განკუთვნილია დამწყებთათვის. თუ მარტივ კარდიო ვარჯიშს ეძებთ, კარდიო ცეკვა დამწყებთათვის ზუსტად მოხვდება.

7. ეს ვარჯიშები შეიძლება იყოს მოსამზადებელი უფრო რთული ცეკვის კარდიო კლასებისთვის, მაგალითად, Cize with Shaun T.

Cons:

1. პროგრამა მოიცავს უამრავ ნახტომს (განსაკუთრებით მე -3 და მე -4 დონეზე), ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ ყურადღებიანი იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც აქვთ მუხლისა და ტერფის პრობლემები.

ტრეისი ანდერსონმა შეიმუშავა მაღალი ხარისხის კარდიო ვარჯიში, რომელიც შესაფერისია პირველადი და საშუალო დონისთვის. დაიწყეთ წონის დაკლება და მიმზიდველი ფორმების შექმნა კომპლექსური კარდიო ცეკვით დამწყებთათვის.

ასევე წაიკითხეთ: ტოპ 10 საშინაო კარდიო ვარჯიში 30 წუთის განმავლობაში.