როგორ მოვამზადოთ კერძი ”სტაფილოს სალათი ყველით”
მოხარშული სტაფილო (თუ არის ჩალისფერი), ყველი და ცილა გავხეხოთ მსხვილზე. ყველაფერი აურიეთ, დაამატეთ დაჭრილი ნიორი, მარილი, პილპილი და შეაზავეთ იოგურტით. Აურიეთ კარგად. მორთეთ მწვანილით.
რეცეპტის ინგრედიენტებისტაფილოს სალათი ყველით"
- დიდი სტაფილო - 1 ცალი
- ოლტერმანის ყველი -70 გრ
- ქათმის კვერცხი (თეთრი) - 2 ც
- ნიღაბი ნიორი
- იოგურტი -1 ს.კ.
კერძი კვების მნიშვნელობით "სტაფილოს სალათი ყველით" (თითო 100 გრამი):
კალორია: 144.6 კკალ.
ციყვი: 13.1 გრ.
ცხიმები: 8.8 გრ.
ნახშირწყლები: 2.8 გრ.
ულუფების რაოდენობა: 2რეცეპტის ინგრედიენტები და კალორიები ”სტაფილოს სალათი ყველით”
| პროდუქტის | გაზომვა | წონა, გრ | თეთრი, გრ | მსუქანი, გ | კუთხე, გრ | კალ, კკალ |
| სტაფილოს | 1 ცალი | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ოლტერმანის ყველი 17% | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ქათმის კვერცხი | შედგება 2 ცალისგან | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ნიორი | 0.5 კუს | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| ბუნებრივი იოგურტი 2% | 1 ს.კ. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| სულ | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 ემსახურება | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 გრამი | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |