შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 380 კკალ |
| ცილები | 23.5 gr |
| ცხიმები | 30.8 gr |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| წყალი | 38.5 gr |
| ოპტიკურ | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 94 მგ |
| ორგანული მჟავები | 2.8 gr |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 277 mcg | 28% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.05 მგ | 3% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.38 მგ | 21% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0.7 მგ | 1% |
| ვიტამინი D | კალციფეროლი | 1 მკგ | 10% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0.6 მგ | 6% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 6.1 მგ | 31% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 0.33 მგ | 7% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.15 მგ | 8% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 16 მგ | 4% |
| ვიტამინი H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 116 მგ | 5% |
| კალციუმის | 1000 მგ | 100% |
| მაგნიუმი | 54 მგ | 14% |
| ფოსფორის | 545 მგ | 55% |
| ნატრიუმის | 850 მგ | 65% |
| რკინის | 1 მგ | 7% |
| თუთია | 4.5 მგ | 38% |
| სელენი | 13.9 მკგ | 25% |
| სპილენძის | 90 mcg | 9% |
| ფლორიდი | 35 მკგ | 1% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 735 მგ | 294% |
| იზოლეიცინი | 930 მგ | 47% |
| Valine | 1150 მგ | 33% |
| Leucine | 1850 მგ | 37% |
| ტრეონინი | 925 მგ | 165% |
| Lysine | 1520 მგ | 95% |
| მეთიონი | 570 მგ | 44% |
| ფენილალანინი | 1200 მგ | 60% |
| Arginine | 720 მგ | 14% |
| ჰისტიდინი | 1370 მგ | 91% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.