შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 264 კკალ |
| ცილები | 14.2 გ |
| ცხიმები | 21.3 გ |
| ნახშირწყლები | 4.1 gr |
| წყალი | 55.2 გ |
| ოპტიკურ | 0 გ |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 125 mcg | 13% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.15 მგ | 10% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.84 მგ | 47% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი D | კალციფეროლი | 0.4 მკგ | 4% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0.18 მგ | 2% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 5.7 მგ | 29% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.42 მგ | 21% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 32 mcg | 8% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 62 მგ | 2% |
| კალციუმის | 493 მგ | 49% |
| მაგნიუმი | 19 მგ | 5% |
| ფოსფორის | 337 მგ | 34% |
| ნატრიუმის | 917 მგ | 71% |
| რკინის | 0.65 მგ | 5% |
| თუთია | 2.88 მგ | 24% |
| სელენი | 15 მკგ | 27% |
| სპილენძის | 32 mcg | 3% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 200 მგ | 80% |
| იზოლეიცინი | 803 მგ | 40% |
| Valine | 1065 მგ | 30% |
| Leucine | 1395 მგ | 28% |
| ტრეონინი | 637 მგ | 114% |
| Lysine | 1219 მგ | 76% |
| მეთიონი | 368 მგ | 28% |
| ფენილალანინი | 675 მგ | 34% |
| Arginine | 470 მგ | 9% |
| ჰისტიდინი | 397 მგ | 26% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.