შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 344 კკალ |
| ცილები | 26 gr |
| ცხიმები | 26.1 gr |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| წყალი | 41.9 gr |
| ოპტიკურ | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 80 მგ |
| ორგანული მჟავები | 1.7 გ |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 258 მკგ | 26% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.03 მგ | 2% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.3 მგ | 17% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0.8 მგ | 1% |
| ვიტამინი D | კალციფეროლი | 0.84 მკგ | 8% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0.5 მგ | 5% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 6.7 მგ | 34% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 95 მგ | 4% |
| კალციუმის | 1000 მგ | 100% |
| მაგნიუმი | 45 მგ | 11% |
| ფოსფორის | 640 მგ | 64% |
| ნატრიუმის | 860 მგ | 66% |
| რკინის | 1 მგ | 7% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 700 მგ | 280% |
| იზოლეიცინი | 990 მგ | 50% |
| Valine | 1270 მგ | 36% |
| Leucine | 1960 მგ | 39% |
| ტრეონინი | 1050 მგ | 188% |
| Lysine | 1570 მგ | 98% |
| მეთიონი | 780 მგ | 60% |
| ფენილალანინი | 1200 მგ | 60% |
| Arginine | 790 მგ | 16% |
| ჰისტიდინი | 2500 მგ | 167% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.