Pilates მშვენიერი მეთოდია მათთვის, ვისაც სხეულის კუნთების გამკაცრება სურს ინტენსიური და შოკის დატვირთვების გარეშე. Pilates განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ზურგის პრობლემები და პოზა აქვს. გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას ვიდეოს "Pilates School" სხეულის ჯანმრთელობისა და ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
პროგრამის აღწერა "Pilates School"
პროგრამა "Pilates", რომელიც ჩეხმა ავტორებმა შექმნეს იგრძნონ თავი ახალგაზრდად, ჯანმრთელად და ძლიერად. ტექნიკის მიზანი გონებისა და სხეულის შეგნებული ჰარმონიაა. ვარჯიში ვიდეოდან ვითარდება კოორდინაცია, ძალა, წონასწორობა, კუნთების ელასტიურობა და სუნთქვა და ვარჯიშობს ზურგზე, მკერდზე, გლუტის კუნთებზე, როგორც სწორი პოზის საფუძველში. სწორი სუნთქვის აქცენტით, ეს ტექნიკა ამდიდრებს კუნთებს ჟანგბადით და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
Pilates არ ამოწურავს, არამედ ენერგიას მატებს. არ იქნება გამეორებების დიდი რაოდენობა, რაც კუნთებს დაღლილობისკენ უბიძგებს. პროგრამა მუშაობს კუნთების ცალკეულ ჯგუფებზე, ღრმა ჩათვლით, რომლებიც არ მონაწილეობენ ნორმალურ ვარჯიშში. მოძრაობების გამეორება, რომლებიც შექმნილია ცუდი პოზის ჩვევის აღმოსაფხვრელად და unobtrusive გზა გააძლიეროს მთელი სხეული და მისი სწორი პოზიცია.
იოგა წონის დაკლებისთვის: საუკეთესო საუკეთესო ვიდეო ვარჯიშები სახლისთვის
პროგრამა "Pilates School" გრძელდება 1 საათს. პირველი ნახევარი დგას, მეორე ნახევარი იატაკზე. ვიდეო სრულად არის ნათარგმნი რუსულ ენაზე და ეს არის დიდი პლუსი. იმის გამო, რომ ასეთი ტრენინგი ძალზე მნიშვნელოვანია შესრულების ხარისხისთვის, ამიტომ სავარჯიშოების შესრულებისას უნდა გესმოდეთ ყველა რეკომენდაცია. კლასებისთვის თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა, მხოლოდ ხალიჩა იატაკზე. კომპლექსის შუაგულში რამდენიმე წუთში გამოიყენეთ პირსახოცი სხეულის ზედა ნაწილების შესასწავლად.
Pilates ვარჯიშის ტექნიკა ფორმის შენარჩუნებისა და ჯანმრთელობის აღსადგენად. განსაკუთრებით ის სასარგებლო იქნება მათთვის რომლებსაც აქვთ ზურგის პრობლემები, პოზა და ხერხემალი. რბილად და ნაზად იმუშავებთ კუნთების გამაგრებაზე და პოზის გასწორებაზე. ძალიან ხშირად გირჩევთ პილატესს ზურგის დაზიანებებისგან განკურნებისას. კვირაში 2-3-ჯერ გაკეთებაც კი, თქვენ შეამჩნევთ ჯანმრთელობას და თქვენს სხეულს.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. Pilates დაგეხმარებათ პრობლემურ ზონებში მუშაობაში. განსაკუთრებით დადებით ცვლილებებს, რომლებსაც ამჩნევთ მუცელში, დუნდულოებსა და ბარძაყებში.
2. თქვენ იმუშავებთ ღრმა კუნთებზე მკლავებში, ფეხებში, კუჭში, ზურგზე. მაგალითად, ჩვეულებრივი ვარჯიშების დროს, ისინი თითქმის არ გამოიყენება.
3. Pilates აუმჯობესებს სახსრების მობილობას. თქვენი სხეული გახდება უფრო მოქნილი და დაჭიმული.
4. Pilates ხელს უწყობს ზურგის ტკივილს, აუმჯობესებს პოზას, აძლიერებს კუნთის კორსეტს. ძალიან ხშირად, Pilates გამოიყენება, როგორც აღდგენის ვარჯიშები ზურგის ტრავმების შემდეგ.
5. თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი მოწყობილობა პირსახოცების გარდა.
6. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ ღრმად სწორად სუნთქვაზე მუშაობაში.
7. ტრენინგი თარგმნილი რუსულ ენაზე და შემდეგ გააცნობიეროთ მწვრთნელის ყველა რეკომენდაცია.
Cons:
1. Pilates ხელს უწყობს კუნთების გამკაცრებას არ შეიძლება წონის დაკლების სწრაფი და ეფექტური მეთოდი ეწოდოს.
2. მას შემდეგ, რაც ეს ვიდეო გამოვიდა 2004 წელს, მისი დიზაინი საკმარისად თანამედროვეა.
პროგრამა "Pilates School" ჩეხური სერიიდან "სილამაზე და ჯანმრთელობა" მიმართავს მათ, ვისაც სურს გააუმჯობესოს საკუთარი ჯანმრთელობა, გააძლიეროს ღრმა კუნთები და ჯანმრთელი სხეული. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ Pilates- ით ფიტნესით, სცადეთ ქეთი სმიტი სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებზე.