თანაგრძნობა, როგორც ბედნიერების გზა

სხვების დახმარების სურვილს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა. ზოგიერთ შემთხვევაში, უცხო ადამიანის მიმართ გულგრილობა უკვე დამხმარეა. თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ აზრს „სხვას ნება მიეცით ამის გაკეთება“ და მიუწვდეთ გამვლელს, რომელიც ტროტუარზე წააწყდება. დაეხმარეთ ორიენტაციაში ვინმეს, ვინც დაკარგულად გამოიყურება. უთხარით გვერდით გამვლელს, რომ მისი სპორტული ფეხსაცმელი შეხსნილია. ყველა იმ მცირე მოქმედებას აქვს მნიშვნელობა, ამბობს მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი სუზან კრაუს უიტბორნი.

რაც შეეხება მეგობრებსა და ნათესავებს, ჩვენი დახმარება მათთვის ფასდაუდებელი იქნება. მაგალითად, ძმას უჭირს სამსახურში და ჩვენ ვპოულობთ დროს, რომ შევხვდეთ ფინჯან ყავაზე, რომ ველაპარაკოთ და ვურჩიოთ რამე. მეზობელი შემოდის სადარბაზოში მძიმე ჩანთებით და ჩვენ ვეხმარებით მას ბინამდე საკვების მიტანაში.

ზოგისთვის ეს ყველაფერი სამუშაოს ნაწილია. მაღაზიის თანამშრომლებს უხდიან ხელფასს, რათა დაეხმარონ მყიდველებს სწორი პროდუქტების პოვნაში. ექიმებისა და ფსიქოთერაპევტების ამოცანაა ტკივილის შემსუბუქება, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. მოსმენის და შემდეგ რაღაცის გაკეთების უნარი გაჭირვებულთა დასახმარებლად, ალბათ, მათი სამუშაოს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, თუმცა ზოგჯერ საკმაოდ მძიმე.

თანაგრძნობა vs თანაგრძნობა

მკვლევარები მიდრეკილნი არიან შეისწავლონ თანაგრძნობა და ალტრუიზმი, ვიდრე თავად თანაგრძნობა. აინო საარინენი და ფინეთის ოულუს უნივერსიტეტის კოლეგები აღნიშნავენ, რომ ემპათიისგან განსხვავებით, რომელიც გულისხმობს სხვისი დადებითი და უარყოფითი გრძნობების გაგებისა და გაზიარების უნარს, თანაგრძნობა ნიშნავს „სხვების ტანჯვის შეშფოთებას და მისი შემსუბუქების სურვილს. ”

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მომხრეები დიდი ხანია ვარაუდობენ, რომ თანაგრძნობისადმი მიდრეკილება ხელს შეუწყობს ადამიანის კეთილდღეობას, მაგრამ ეს სფერო შედარებით ნაკლებად შესწავლილი დარჩა. თუმცა, ფინელი მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ნამდვილად არის კავშირი ისეთ თვისებებს შორის, როგორიცაა თანაგრძნობა და ცხოვრების უმაღლესი კმაყოფილება, ბედნიერება და კარგი განწყობა. თანაგრძნობის მსგავსი თვისებებია სიკეთე, თანაგრძნობა, ალტრუიზმი, პროსოციალურობა და საკუთარი თავის თანაგრძნობა ან საკუთარი თავის მიღება.

თანაგრძნობისა და მასთან დაკავშირებული თვისებების შესახებ წინა კვლევებმა გამოავლინა გარკვეული პარადოქსები. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ზედმეტად ემპათიური და ალტრუისტია, დეპრესიის განვითარების უფრო დიდი რისკის ქვეშ იმყოფება, რადგან „სხვების ტანჯვისადმი თანაგრძნობის პრაქტიკა ზრდის სტრესის დონეს და უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე, ხოლო თანაგრძნობის პრაქტიკა დადებითად მოქმედებს მასზე“.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სხვის ტკივილს, მაგრამ არაფერს ვაკეთებთ მის შესამსუბუქებლად, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ საკუთარი გამოცდილების უარყოფით ასპექტებს და შეიძლება თავი უძლურებად ვიგრძნოთ, ხოლო თანაგრძნობა ნიშნავს, რომ ჩვენ ვეხმარებით და არა უბრალოდ პასიურად ვუყურებთ სხვების ტანჯვას. .

სიუზან უიტბერნი გვთავაზობს გავიხსენოთ სიტუაცია, როდესაც დავუკავშირდით მხარდაჭერის სერვისს - მაგალითად, ჩვენს ინტერნეტ პროვაიდერს. კავშირის პრობლემებმა ყველაზე შეუფერებელ მომენტში შეიძლება საფუძვლიანად გაგაბრაზოთ. „წარმოიდგინეთ, რომ მრჩეველი, რომელიც უპასუხა ტელეფონს, თქვენთან ერთად გაბრაზდა ან გაბრაზდა იმის გამო, თუ რამდენად მძიმეა ეს სიტუაცია. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის შეძლებს დაგეხმაროთ პრობლემის მოგვარებაში. თუმცა, ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს: სავარაუდოდ, ის დასვამს კითხვებს პრობლემის დიაგნოსტირებისთვის და შესთავაზებს მის გადაჭრის ვარიანტებს. როდესაც კავშირი დამყარდება, თქვენი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება და, სავარაუდოდ, ის თავს უკეთ იგრძნობს, რადგან კარგად შესრულებული სამუშაოს კმაყოფილებას განიცდის.

გრძელვადიანი კვლევა

საარინენმა და კოლეგებმა ღრმად შეისწავლეს ურთიერთობა თანაგრძნობასა და კეთილდღეობას შორის. კერძოდ, მათ გამოიყენეს ეროვნული კვლევის მონაცემები, რომელიც დაიწყო 1980 წელს 3596 ახალგაზრდა ფინელთან, რომლებიც დაბადებულნი იყვნენ 1962-დან 1972 წლამდე.

ექსპერიმენტის ფარგლებში ტესტირება ჩატარდა სამჯერ: 1997, 2001 და 2012 წლებში. 2012 წლის საბოლოო ტესტირების მომენტისთვის პროგრამის მონაწილეთა ასაკი 35-დან 50 წლამდე იყო. ხანგრძლივმა დაკვირვებამ მეცნიერებს საშუალება მისცა თვალყური ადევნონ ცვლილებებს თანაგრძნობის დონეზე და მონაწილეთა კეთილდღეობის განცდის ზომებში.

თანაგრძნობის გასაზომად საარინენმა და კოლეგებმა გამოიყენეს კითხვებისა და განცხადებების რთული სისტემა, რომლებზეც პასუხები შემდგომ სისტემატიზებული და გაანალიზებული იყო. მაგალითად: „მე მსიამოვნებს ჩემი მტრების ტანჯვის ყურება“, „მე მსიამოვნებს სხვების დახმარება, მაშინაც კი, თუ ისინი ცუდად მექცევიან“ და „მეზიზღება იმის დანახვა, რომ ვიღაც განიცდის“.

ემოციური კეთილდღეობის საზომები მოიცავდა განცხადებების მასშტაბს, როგორიცაა: "ზოგადად, თავს ბედნიერად ვგრძნობ", "მე უფრო ნაკლები შიში მაქვს, ვიდრე სხვა ჩემს ასაკში." შემეცნებითი კეთილდღეობის ცალკეული სკალა ითვალისწინებდა აღქმულ სოციალურ მხარდაჭერას („როდესაც დახმარება მჭირდება, ჩემი მეგობრები ყოველთვის უზრუნველყოფენ მას“), ცხოვრებით კმაყოფილება („რამდენად კმაყოფილი ხარ შენი ცხოვრებით?“), სუბიექტური ჯანმრთელობა („როგორ ხარ შენი ჯანმრთელობა თანატოლებთან შედარებით?“) და ოპტიმიზმი („გაურკვეველ სიტუაციებში ვფიქრობ, რომ ყველაფერი საუკეთესოდ მოგვარდება“).

კვლევის წლების განმავლობაში, ზოგიერთი მონაწილე შეიცვალა - სამწუხაროდ, ეს აუცილებლად ხდება ასეთი გრძელვადიანი პროექტებით. ისინი, ვინც ფინალში გავიდნენ, ძირითადად, იყვნენ ისინი, ვინც პროექტის დასაწყისში უფროსები იყვნენ, არ მიატოვებდნენ სკოლას და იყვნენ უმაღლესი სოციალური კლასის განათლებული ოჯახებიდან.

კეთილდღეობის გასაღები

როგორც იწინასწარმეტყველა, თანაგრძნობის მაღალი დონის მქონე ადამიანები ინარჩუნებდნენ ემოციური და შემეცნებითი კეთილდღეობის უფრო მაღალ დონეს, საერთო ცხოვრებით კმაყოფილებას, ოპტიმიზმს და სოციალურ მხარდაჭერას. ასეთი ადამიანების ჯანმრთელობის მდგომარეობის სუბიექტური შეფასებებიც კი უფრო მაღალი იყო. ეს შედეგები ვარაუდობს, რომ მოსმენა და დახმარება არის ძირითადი ფაქტორები პირადი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.

ექსპერიმენტის დროს მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ თანამგრძნობი ადამიანები, თავის მხრივ, უფრო მეტ სოციალურ მხარდაჭერას იღებდნენ, რადგან ისინი „შეინარჩუნეს უფრო პოზიტიური კომუნიკაციის ნიმუშები. იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, ვისთანაც თავს კარგად გრძნობთ. დიდი ალბათობით, მათ იციან როგორ მოუსმინონ თანაგრძნობით და შემდეგ ცდილობენ დაეხმარონ, ასევე, როგორც ჩანს, არ იჩენენ მტრობას თუნდაც უსიამოვნო ადამიანების მიმართ. შეიძლება არ გინდოდეთ დაუმეგობრდეთ სიმპატიურ მხარდამჭერ ადამიანთან, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ გეზარებათ მათი დახმარება შემდეგ ჯერზე, როცა გაგიჭირდებათ.»

„თანაგრძნობის უნარი გვაძლევს ძირითად ფსიქოლოგიურ სარგებელს, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ გაუმჯობესებულ განწყობას, ჯანმრთელობას და თვითშეფასებას, არამედ მეგობრებისა და მხარდამჭერების გაფართოებულ და გაძლიერებულ ქსელს“, - აჯამებს სიუზან უიტბორნი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მეცნიერებმა მეცნიერულად მაინც დაამტკიცეს, რაზეც ფილოსოფოსები დიდი ხანია წერენ და რასაც მრავალი რელიგიის მომხრე ქადაგებენ: სხვების მიმართ თანაგრძნობა გვაბედნიერებს.

ავტორის შესახებ: სიუზან კრაუს უიტბორნი არის მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და ფსიქოლოგიის შესახებ 16 წიგნის ავტორი.