"დაღლილი" ფირფიტის ეფექტი: როგორ ავიცილოთ თავიდან ფსიქოსომატური დაავადებები

ოდესმე გქონიათ ხელში შუშის გატეხვა? ანუ ფირფიტა ორად გატყდა? ამის აშკარა მიზეზები არ არსებობდა. ინჟინრებს აქვთ ახსნა, თუ რატომ ხდება ჭურჭელი გამოუსადეგარი.

არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "მატერიალური დაღლილობა" - ზიანის თანდათანობითი დაგროვების პროცესი ალტერნატიული სტრესის მოქმედებით, რაც იწვევს მასალის თვისებების ცვლილებას, ბზარების წარმოქმნას და განადგურებას.

მარტივად რომ ვთქვათ, დიდხანს იყენებდით ფინჯანს ან თეფშს, ჩამოაგდებდით, გააცხელებდით, გაგრილდით. ბოლოს კი ყველაზე შეუფერებელ მომენტში დაინგრა. იგივე ხდება სხეულთან დაკავშირებით: სტრესები, კონფლიქტები, ფარული სურვილები, შიშები გროვდება შიგნით და ადრე თუ გვიან ირღვევა ფიზიკური დაავადებების სახით.

სტრესი და დაავადება

ხშირად მოდიან ჩემთან კლიენტები, რომელთა შინაგანი დაძაბულობა თითქმის ფიზიკურად იგრძნობა. ისინი არ ტირიან, მშვიდად საუბრობენ, მსჯელობენ გონივრულად. მაგრამ მათ ირგვლივ სტატუსად ვგრძნობ თავს და კარგად ვიცი, რა მოხდება, როცა სიცხე თავის ზღვარს მიაღწევს.

უკეთესი იქნება, თუ აფეთქებას მოჰყვებოდა კონტროლირებადი ღია აგრესია, თუ დაძაბულობის მოხსნა შეიძლებოდა კარატეს ან სამბოს გაკვეთილებზე, ცეკვაზე ან ფიტნესზე. ან თუნდაც მეუღლესთან ჩხუბი. მაგრამ აფეთქება ხდება შიგნით და ანადგურებს სხეულს.

ასეთ კლიენტებს ვუსვამ კითხვას: "როგორია თქვენი ჯანმრთელობა ახლა?" როგორც წესი, ისინი იწყებენ საუბარს იმაზე, რაც მათ ნამდვილად აზარალებს.

და აი, დროა დავსვათ შემდეგი შეკითხვა: "რა მოხდა შენს ცხოვრებაში 6-8 თვის წინ?" აქ არის იმ პრობლემების სათავე, რაც კლიენტს არ აძლევს საშუალებას იცხოვროს მშვიდად და ხარისხიანად. საიდან ასეთი კავშირი?

სანამ ფსიქიკა მუშაობს როგორც ბუფერი შინაგან და გარე სამყაროს შორის, ადამიანი თითქოს უმკლავდება სტრესს. ფსიქიკა მობილიზებულია, მისი მიზანია "გადარჩენა" შემოთავაზებულ პირობებში, მინიმუმამდე დაიყვანოს დანაკარგები.

მაგრამ როდესაც სტრესის ხანგრძლივობა ან/და მისი სიძლიერე აუტანელი ხდება ფსიქიკისთვის, სხეული ნებდება და „ირღვევა“ ყოველი კონკრეტული ორგანიზმისთვის ყველაზე წვრილ, სუსტ ადგილას. ეს არის ფსიქოსომატიკა - სხეულის დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება ხანგრძლივი არასასურველი ფსიქო-ემოციური ფაქტორების გავლენის ქვეშ.

სუსტი რგოლი

როგორც წესი, "სხეულზე დარტყმა" ხდება ტრავმული მოვლენიდან 6-8 თვის შემდეგ. როგორც ჩანს, ყველაფერი უკან არის, მაგრამ შემდეგ ის იწყებს "რღვევას". დაგროვილი სტრესი იწვევს ორგანიზმის დანებებას.

ჩვენ გვჯერა, რომ სხეული ყოველთვის იქნება ჩვენი დაცვა, გაგრძელდება ფიზიკური სიკვდილის მომენტამდე. მაგრამ ის დაუცველია, მიდრეკილია დაავადებებისადმი, ქრონიკული და მწვავე, რომელთა მკურნალობა ხშირად რთულია. და ფსიქოლოგიური პრობლემები შეიძლება გახდეს მათი მიზეზი.

ბევრი ჯერ კიდევ ფიქრობს, რომ მხოლოდ სუსტები დადიან ფსიქოლოგებთან, რომ ყველა ფსიქოლოგი შარლატანია. ამავდროულად, ბევრს მიაჩნია, რომ ზრუნავს საკუთარ სხეულზე, დადის სტომატოლოგთან, დადის ფიტნესზე, იცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესებს. მაშ, რატომ არ ვიზრუნოთ ჩვენი ფსიქიკის ჯანმრთელობაზე, არ ვაწარმოოთ ნერვული აშლილობის, კონფლიქტების, დესტრუქციული კომუნიკაციის პრევენცია?

აქ არის მაგალითი პრაქტიკიდან. ახალგაზრდა და აქტიური ქალი სასწრაფო დახმარების მანქანაში საკვერცხის გასკდომით წაიყვანეს სამსახურიდან. მანამდე მას მხოლოდ ერთხელ შევხვდი და მისი შინაგანი ენერგიის დაძაბვა წარმოუდგენლად ძლიერი იყო, "სქელი", თითქმის ჰაერში ეკიდა. მექანიკური დაზიანება ან დაზიანებები არ ყოფილა. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ქალი გამოჯანმრთელდა და მუშაობა დავიწყეთ, გაირკვა, რომ დაახლოებით ცხრა თვის წინ მისი ქორწილი გაუქმდა და მახინჯი დაშორდა ყოფილ საქმროს.

კიდევ ერთმა გოგონამ მთის ფერდობზე ფეხი დაიჭრა. შემდეგ ის ექვსი თვის განმავლობაში ყავარჯნებით დადიოდა. კითხვაზე, რა მოხდა ერთი წლის წინ, მან უპასუხა, რომ ქმართან დიდი ჩხუბი მოუვიდა და კინაღამ დაშორდა. ორივე კლიენტი უშუალოდ არ უკავშირებდა საკუთარ ტრავმებს გამოცდილებასთან. იმავდროულად, ფსიქოლოგი უბრალოდ ვერ ამჩნევს კავშირს გამოცდილ სტრესსა და ორგანიზმში არსებულ დაზიანებას შორის.

როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს

არსებობს რამდენიმე გზა, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს დაავადების მიზეზების აღმოჩენაში და ახლის თავიდან აცილებაში:

1. გააცნობიერე. რაც უფრო ადრე აღიარებთ საკუთარ თავს, რომ სტრესი გაქვთ, მით უკეთესი. სიტუაციის გაგების ფაქტი შესაძლებელს გახდის გავლენა მოახდინოს იმაზე, რაც ხდება და მართოს თქვენი მდგომარეობა.

2. დაიბრუნეთ კონტროლი. ჩვეულებრივ, რთულ სიტუაციებში, ჩვენ ვიღებთ რეაქციულ პოზიციას, ვექცევით „ბედის დარტყმას“, იძულებულნი ვართ რეაგირება მოვახდინოთ. ასეთ დროს მნიშვნელოვანია კონტროლის აღდგენა. შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს: ”დიახ, ახლა რთული სიტუაციაა, მაგრამ მე ცოცხალი ვარ, რაც ნიშნავს, რომ შემიძლია ვიმოქმედო და გავლენა მოვახდინო სიტუაციაზე”. Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა არის ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანი?
• რისი მიღება მინდა შედეგად?
• რა შემიძლია გავაკეთო, რომ ჩემს ცხოვრებაზე კონტროლი დავიბრუნო?
• რა რესურსები მაქვს?
• რა შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი?
• ვის შეუძლია ჩემი მხარდაჭერა?

3. მხარდაჭერა. არ უნდა იყოთ მარტო ცხოვრებისეული განსაცდელების მომენტებში. საყვარელი ადამიანის გულწრფელი მხარდაჭერა, მისი ინტერესი თქვენი ბედის მიმართ და ამის გარკვევაში დახმარების სურვილი შეიძლება იყოს რესურსი ყველაზე ეფექტური გამოსავლის საპოვნელად:

• დამნაშავის ძებნაზე ფიქსაციის გარეშე - ეს ყოველთვის შორდება სიტუაციის მოგვარებას;
• უკაცრავად - აკისრებს მსხვერპლის როლს;
• ალკოჰოლის გარეშე - ართმევს ჯანსაღ ენერგიას, ქმნის კომფორტის ილუზიას.

4. კონსულტაცია. შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაციები სხვადასხვა ექსპერტებთან, რათა შეაგროვოთ და შეადაროთ ფაქტები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ თქვენი ქცევის სტრატეგიის შედგენისას. ეს შეიძლება იყოს იურისტები, ბავშვთა ფსიქოლოგები, ექიმები, სოციალური მუშაკები, ფონდები.

რთული პირადი განსაცდელების დროს, რომლისთვისაც, როგორც წესი, წინასწარ არ ემზადები, „მომავლის დაკარგვის“ განცდა ყველაზე დამღუპველია. გეგმებს ვაწყობთ, წარმოიდგინეთ, რა იქნება ერთ წელიწადში, ათ წელიწადში, ოცი. ჩვენ მოუთმენლად ველით თარიღებს და მოვლენებს, რომლებიც ქმნიან ცხოვრების ნაკადის განცდას.

რთული ვითარება, როგორც ჩანს, გააუქმებს მომავალს. ასეთ მომენტებში შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს მხოლოდ გონების თამაშია, რომელიც კონტროლს წაართვეს. უბრალოდ, როგორც ჩანს, მომავალი არ არსებობს და აწმყომ დაკარგა ფერები და სიკაშკაშე.

წინააღმდეგობა გავუწიოთ ბედის გამოწვევებს, გავანათოთ ჩვენი მომავალი, გავხადოთ აწმყო ნათელი და, რაც მთავარია, ჯანსაღი - ეს ყველაფერი ჩვენს ძალაშია.