ამჩნევთ ისეთ ხარვეზებს, როგორიცაა დავიწყებული გასაღებები, ტელეფონი, დანიშვნა? ალბათ ხედავთ ნაცნობ სახეს, მაგრამ გიჭირთ სახელის დამახსოვრება? მეხსიერების დაქვეითება საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, განსაკუთრებით 40 წელზე მეტი ასაკის. აიურვედას მიხედვით მეხსიერების ფუნქციის გაუმჯობესება ნებისმიერ ასაკში შეიძლება. განვიხილოთ ტრადიციული ინდური მედიცინის რეკომენდაციები ამ საკითხთან დაკავშირებით.
კვირაში ხუთი დღე მაინც, იარეთ 30 წუთი სუფთა ჰაერზე. აიურვედა ასევე რეკომენდაციას უწევს მზის მისალმების იოგური ასანას კომპლექსის 12 ციკლის შესრულებას. დაამატეთ პოზები, როგორიცაა არყი თქვენს პრაქტიკაში - ეს გაზრდის ტვინში სისხლის ნაკადს.
ორი პრანაიამა (იოგის სუნთქვითი ვარჯიში) – სუნთქვა მონაცვლეობით ნესტოებით და – ასტიმულირებს მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს მუშაობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას.
მეხსიერებას, ისევე როგორც კუნთს, სჭირდება ვარჯიში. თუ არ იყენებთ, მაშინ მისი ფუნქცია სუსტდება. ივარჯიშეთ მეხსიერება, მაგალითად, ახალი ენების სწავლით, ლექსების სწავლით, თავსატეხების ამოხსნით.
აიურვედა ხაზს უსვამს მეხსიერების გასაუმჯობესებლად საჭირო შემდეგ საკვებს: ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, ფორთოხალი, სტაფილო, რძე, ნაღები, ნუში, ადგილობრივი.
ტოქსინების დაგროვებამ (აიურვედას ენაზე - "ამა") შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების ფუნქციის შესუსტება. გამწმენდ ეფექტს მისცემს ხუთდღიანი მონოდიეტა კიჩარზე (ჩაშუშული ბრინჯი მუნგით). კიჩარის დასამზადებლად ჩამოიბანეთ 1 ჭიქა ბასმათი ბრინჯი და 1 ჭიქა მუნგა. ქვაბში ჩაამატეთ ბრინჯი, მუნგა, ერთი მუჭა დაჭრილი კილანტრო, 6 ჭიქა წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე. მოხარშეთ მდუღარე წყალში 5 წუთის განმავლობაში, დროდადრო აურიეთ. შეამცირეთ სითბო დაბალ ცეცხლზე, ადუღეთ ნაწილობრივ სახურავით 25-30 წუთის განმავლობაში. მიირთვით კიჩარი ჩაის კოვზ ნაღბთან ერთად 3-ჯერ დღეში 5 დღის განმავლობაში.
აიურვედული წერილები გამოყოფენ მცენარეების ცალკეულ კატეგორიას, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას. ეს მცენარეები მოიცავს შემდეგს: (თარგმანში ნიშნავს "მეხსიერების გაუმჯობესებას"). მცენარეული ჩაის მოსამზადებლად 1 ჩაის კოვზი (ზემოხსენებული მწვანილის ნაზავი) 1 ჭიქა ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში მოხარშეთ. გადაწურეთ, დალიეთ დღეში ორჯერ უზმოზე.
- მაქსიმალურად გაზარდეთ თქვენი დიეტა ახალი ბოსტნეულით, უმი ბოსტნეულის წვენებით
- ეცადეთ ყოველდღე მიირთვათ სტაფილო ან ჭარხალი
- მიირთვით მეტი ნუში ან ნუშის ზეთი
- მოერიდეთ ცხარე, მწარე და კაუსტიკურ საკვებს
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, ყავას, რაფინირებულ შაქარს, ყველს, თუ ეს შესაძლებელია
- დალიეთ მეტი ბუნებრივი ძროხის რძე, თუ ეს შესაძლებელია
- დაამატეთ კურკუმა თქვენს კვებას
- იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, შეეცადეთ არ იყოთ სტრესი და ემოციური აჯანყება მაქსიმალურად.
- ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად დაიმასაჟეთ სკალპი და ფეხის ძირები bhringaraj churna ზეთით.