ვინ თქვა, რომ ვეგეტარიანელს არ შეუძლია კარგი მუცლის ქონდეს?

გაუტამ როდე თავის დიეტაზე, ვარჯიშზე და რატომ ამბობდა უარს სტეროიდებზე.

გაუტამ როდე, რომელიც დღეს უფრო ცნობილია, როგორც სარასვატიჩანდრა, ერთ-ერთი ყველაზე სპორტული მსახიობია. და მაშინ, როცა მსხვილფეხა მუცლის მქონე ბიჭები ჩვეულებრივ მიირთმევენ დიეტას კვერცხებითა და მოხარშული ქათმით, გაუტამი სუფთა ვეგეტარიანელია. მსახიობის მეგობრები მას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც დამწყებ დიეტოლოგს, იმის გამო, რომ უამრავი ადამიანი მიმართავს მას დახმარებისთვის დიეტასა და ვარჯიშში. "ჩემთვის ფიტნესი არის სწორი ჩვევები და სწორი დამოკიდებულება", - ამბობს ის. ქვემოთ გთავაზობთ ფრაგმენტებს მსახიობთან საუბრიდან.

დიეტის შესახებ

მე ნამდვილად ვერ ვხედავ არავეგეტარიანული პროდუქტების საჭიროებას მაგარი მუცლისთვის. ჩემს დიეტაში შედის ჯანსაღი ხელნაკეთი საკვები და ხელნაკეთი ცილოვანი კოქტეილი. ვცდილობ დავაბალანსო ნახშირწყლები და ცილა ყავისფერი ბრინჯით, შვრიით, მუსლით და დაბალი შაქრის შემცველი ხილით, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი და მარწყვი.

ცილის წყაროდ ვიყენებ დალს, სოიოს, ტოფუს და სოიოს რძეს. ასევე ვცდილობ მეტი მწვანე ბოსტნეული ვჭამო და მინიმუმ 6-8 ჭიქა უკოფეინირებული მწვანე ჩაი დავლიო. საერთოდ არ ვსვამ. ფაქტობრივად, მე არასოდეს მიცდია ალკოჰოლი. მე არ მჭირდება ალკოჰოლი, რომ მივიღო მაღალი, ეს მაღალი მაჩვენებელი მაძლევს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. ხანდახან თავს შვებას ვაძლევ, მაგრამ ეს იშვიათია და სწრაფად ვბრუნდები ჩიხში.

სპორტის შესახებ

ხანდახან დღეში 12-14 საათს ვიღებ, ამიტომ სპორტით მხოლოდ სროლის დაწყებამდე ან მის შემდეგ შემიძლია. ვგრძნობ, რომ დღე არასრულია, თუ არ ვივარჯიშე და ეს მოიცავს ყველაფერს მუცლის ვარჯიშებიდან და დამთავრებული სიმძიმის აწევით. მე არ მჯერა ცხოვრების მარტივი გზების, ამიტომაც ყოველთვის სტეროიდების წინააღმდეგი ვიყავი. მე ვიცნობ ბევრ ადამიანს, ვინც სცადა ეს, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ უკუშედეგს იძლევა გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ხალხი ფიქრობს, რომ ერთადერთი გზა კარგი კუნთოვანი სხეულის მისაღებად არის სტეროიდები. მაგრამ მინდა ვუთხრა მათ, რომ ბუნებრივი გზა სავსებით შესაძლებელია და ყველას, ვინც საკმარისად მონდომებულია და აქვს ნებისყოფა, შეუძლია ამის გაკეთება. და ბოლოს, ეს ეხება არა მხოლოდ პრესას ან სუსტ სხეულს, ეს ეხება ადამიანის ზოგად მდგომარეობას და ჯანმრთელობას.