მეგობრებთან კონფლიქტი - როგორ გადავარჩინოთ მეგობრობა

სამწუხაროდ, სიტკომის პერსონაჟებისგან განსხვავებით, რომლებიც ყოველ ჯერზე ახერხებენ მეგობრებთან ყველა კონფლიქტის მოგვარებას 30-წუთიანი ეპიზოდის ბოლომდე, გამომგონებლობითა და მახვილგონივრული დახმარებით, ჩვენ ყოველთვის არ ვახერხებთ ასეთი მადლიერებით ავიცილოთ ყველა პრობლემა მეგობრულ ურთიერთობაში.

სინამდვილეში, ჩვენი მოსაზრებები, დაკვირვებები და მოქმედებები განსხვავებულია. ეს ნიშნავს, რომ თუ ადამიანთან საკმაოდ დიდხანს ვმეგობრობთ, კონფლიქტები გარდაუვალია.

იმ მომენტში, როდესაც მზარდი დაძაბულობა ზედაპირზე იშლება, ჩვენ ხშირად პანიკაში ვართ, არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ: უგულებელვყოთ პრობლემა, იმ იმედით, რომ ის საბოლოოდ გაქრება? სცადე ყველაფრის განხილვა? დაველოდოთ და ვნახოთ რა მოხდება?

ვინც მიდრეკილია თავიდან აიცილოს კონფლიქტი ჩხუბის შემდეგ ინსტინქტურად შეეცადეთ თავი შორს დაიჭიროთ მეგობრებისგან. თავიდან ეს შეიძლება გონივრულ გადაწყვეტილებად მოგვეჩვენოს, რადგან მანძილი სტრესისგან ან ურთიერთობის არასაჭირო გარკვევისგან გადაგვარჩენს. თუმცა, მეგობრის განდევნით, ჩვენ ხშირად ვწირავთ ემოციურ ინტიმურ ურთიერთობას და დროთა განმავლობაში რისკავს მეგობრობა საერთოდ დავკარგოთ. რომ აღარაფერი ვთქვათ, სტრესისა და შფოთვის დაგროვება საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

საბედნიეროდ, არსებობს კონფლიქტების მოგვარების გზები მეგობრების დაკარგვის გარეშე. აქ არის რამდენიმე მათგანი.

1. განიხილეთ სიტუაცია, როგორც კი შესაფერისი მომენტია

კონფლიქტის დასაწყისშივე, როდესაც ემოციები ძლიერდება, გონივრული იქნება კომუნიკაციაში მცირე პაუზის გაკეთება. სავარაუდოა, რომ ამ მომენტში არც თქვენ და არც თქვენი მეგობარი არ ხართ მზად, მოუსმინოთ და მიიღოთ ერთმანეთის მოსაზრებები. მაგრამ ეს პაუზა არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი.

ურთიერთობაში კონფლიქტის ან დაძაბულობის ერთი დღის განმავლობაში დარეკეთ ან გაუგზავნეთ მესიჯი და მარტივი სიტყვებით გამოხატეთ, რის გამო ბოდიშს გიხდით და რა გსურთ: „ვწუხვარ მომხდარის გამო და მინდა გამოვასწორო ყველაფერი“, ჩვენი მეგობრობა ჩემთვის მნიშვნელოვანია“, „მოდით, რაც შეიძლება მალე განვიხილოთ ყველაფერი“.

2. არ არის აუცილებელი ყველა პრობლემის ერთდროულად განხილვა და გადაჭრა

ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ჩვენი მეგობრული ურთიერთობების მთელი მომავალი მთლიანად დამოკიდებულია ერთ ძალიან სერიოზულ და რთულ საუბარზე. მაგრამ, როგორც თავად მეგობრობა ვითარდება თანდათან, ასევე პრობლემების სრულ გადაწყვეტას დრო სჭირდება. ხანდახან ღირს პრობლემის მოკლედ განხილვა, დრო დაუთმოთ მასზე ფიქრს და მოგვიანებით ამ საუბარს დაუბრუნდეთ. პრობლემების თანდათანობით გადაჭრა ნორმალურია.

3. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა თქვენი მეგობრის გრძნობების მიმართ

მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ არ ვეთანხმებით ჩვენი მეგობრების დაკვირვებებს ან დასკვნებს, შეგვიძლია ვეცადოთ გავიგოთ მათი გრძნობები და გამოცდილება. ჩვენ შეგვიძლია თვალყური ადევნოთ მათ სხეულის ენას საუბრის დროს, მივაქციოთ ყურადღება ხმის ტონს და სახის გამომეტყველებას. შეეცადეთ უპასუხოთ ტკივილის, დისკომფორტის ან სიბრაზის ნებისმიერ ნიშანს („მესმის, რომ ნაწყენი ხართ და ძალიან ვწუხვარ, რომ ცუდად გრძნობთ თავს ამის გამო“).

4. იცოდე მოსმენა

მოუსმინე ყველაფერს, რაც შენმა მეგობარმა უნდა გითხრას, შეჩერების ან შეწყვეტის გარეშე. თუ მის სიტყვებში რაიმე ძლიერ ემოციებს იწვევს, შეეცადეთ შეიკავოთ ისინი მანამ, სანამ ბოლომდე არ გაიგებთ ყველაფერს, რისი თქმაც თქვენს მეგობარს სურს. თუ რამე გაუგებარია, ისევ ჰკითხეთ. შეეცადეთ გაარკვიოთ, რისი იმედი აქვს თქვენს მეგობარს ამ საუბრიდან ან რა სჭირდება მას, რომ თავი უკეთ იგრძნოს.

5. ისაუბრეთ მკაფიოდ და მოკლედ

მას შემდეგ რაც, შეფერხების გარეშე, მოუსმინეთ ყველაფერს, რისი თქმაც გინდოდათ, თქვენი ჯერია გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები და აზრები. შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი აზრი რაც შეიძლება ნათლად და გულწრფელად, მაგრამ მეგობრის გრძნობების შელახვის გარეშე.

უპირველეს ყოვლისა, ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე და გამოცდილებაზე და ნუ იყრით ბრალდებებს. მოერიდეთ ფრაზებს, როგორიცაა „შენ ყოველთვის აკეთებ ამას“ ან „შენ არასოდეს აკეთებ ამას“, ისინი მხოლოდ გაამწვავებს პრობლემას და ხელს შეუშლის კონფლიქტის მოგვარებას.

6. სცადეთ განსხვავებული თვალსაზრისი

ჩვენ ყოველთვის არ ვეთანხმებით მეგობრების მოსაზრებებს, მაგრამ ჩვენ უნდა შევძლოთ მათი უფლება ვაღიაროთ ჩვენგან განსხვავებული აზრი. ჩვენ პატივი უნდა ვცეთ მეგობრების შეხედულებებს და მათ უფლებას არ დაგვეთანხმონ. მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვეთანხმებით ყველაფერს, რაც ჩვენი მეგობარი ამბობს, მის სიტყვებში შეიძლება იყოს რაღაც, რასაც ჩვენ მზად ვართ დავეთანხმოთ.

და ბოლოს, როდესაც უშუალო კონფლიქტი ამ მომენტში მაქსიმალურად ამოწურულია, მიეცით დრო, რომ ურთიერთობა სრულად აღდგეს. გააგრძელეთ ის, რისი კეთებაც გიყვართ ერთად. დროთა განმავლობაში მეგობრული კომუნიკაციიდან მიღებული დადებითი ემოციები დაგვეხმარება დარჩენილი დაძაბულობის განმუხტვაში.