- კუნთების ჯგუფი: კვადრიცეპსი
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ხბოები, წებოები
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: წონა
- სირთულის დონე: საშუალო
ღრმა წნეხები წონით - ტექნიკის სავარჯიშოები:
- შეკუმშეთ წონა მხრის დონეზე, აწევისას მაჯაში მოატრიალეთ.
- თავი ასწია. Squat რაც შეიძლება დაბლა. გამართეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამით. მისი მუხლები გაშალა, როგორც ეს ნახატზეა ნაჩვენები.
- წამოდექით, გაასწორეთ ფეხები. გაიმეორეთ სავარჯიშო.
squat წვრთნები ფეხების წვრთნები quadriceps წვრთნები წონით
- კუნთების ჯგუფი: კვადრიცეპსი
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ხბოები, წებოები
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: წონა
- სირთულის დონე: საშუალო