დიეტა ართრიტის დროს, 4 კვირა, -12 კგ

12 კვირის განმავლობაში 4 კგ-მდე წონის დაკლება.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 1000 კკალ.

ართრიტი გულისხმობს სახსრების ანთებითი დაავადებას. თუ სახსრებში დაიწყებთ ტკივილის შეგრძნებას (ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება სიარულის დროს), მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს. სავარაუდოა, რომ სწორედ ამით აისახება ეს სახსრის დაავადება.

ართრიტის ნეგატიური ეფექტის შემცირების მიზნით რეკომენდებულია სპეციალური დიეტის დაცვა. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას (საჭიროების შემთხვევაში), სახსრების შეშუპების, ტკივილისა და ანთების შემცირებას.

დიეტის მოთხოვნები ართრიტის მიმართ

Მერე რა არ უნდა მიირთვან ართრიტით დაავადებულმა პაციენტებმა?

• ძლიერი ყავა და ჩაი. ღირს ამ სასმელებზე უარის თქმა, რადგან მათ ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის გაჟონვა მათში კოფეინის სიმრავლის გამო. ეს ართრიტს ამძაფრებს.
• ხორცის კერძები. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები შეიცავს არაქიდონის (პოლიუჯერი ომეგა-6 ცხიმოვანი) მჟავას. ის ადამიანის ორგანიზმში იშლება ეიკოსანოიდებად. ამ ლიპიდების რაოდენობა და ბალანსი გავლენას ახდენს ძვლების ჯანმრთელობაზე, არტერიულ წნევაზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
• ალკოჰოლი. ალკოჰოლური სასმელების მიღება ორგანიზმში ათავისუფლებს დოფამინს და ადრენალინს. მათ შეუძლიათ გაამწვავონ დაავადების მიმდინარეობა, რადგან ისინი ზრდის ანთებას უშუალოდ სახსრების ქსოვილებში. და ამავე დროს სასიცოცხლო მნიშვნელობის კალციუმის დონე იკლებს, ამის გამო იქმნება შეშუპება. შედეგად, პერიარტიკულ ტომარაში სითხის რაოდენობა იზრდება, რაც იწვევს სახსრების ხრტილოვანი ქსოვილების გაზრდას და წნევას. განსაკუთრებით საშიშია ალკოჰოლური სასმელების გაერთიანება ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებასთან. დარწმუნდით, რომ დეტალებში განმარტეთ ეს საკითხი ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული შედეგები.
• ტკბილეული (თაფლის ჩათვლით). კონცენტრირებულმა შაქარმა, რომლითაც ეს საკვები მდიდარია, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სახსრებზე, მათი დეფორმაციის პროვოცირებით. ასევე ცნობილია, რომ ტკბილეული იწვევს წონის მატებას, რაც განსაკუთრებით არასასურველია ართრიტის დროს.
• Მარილი. ღირს მინიმუმ თეთრი კრისტალების დატოვება, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მარილების დეპონირებას სახსრების მიდამოში. შედეგად, ძვლის მასა მცირდება და იზრდება შეშუპება. მომატებულია ანთების და ტკივილის განვითარების რისკი.
• კარტოფილი ფრი, კრეკერი, ჩიპი, სწრაფი კვება. ტრანს ცხიმები ამაში, რბილად რომ ვთქვათ, არ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი, იწვევს წონის მატებას, სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და, შესაბამისად, ართრიტით დაავადებული ადამიანის გამწვავებას.
• ასევე, ართრიტით, რეკომენდებულია კოდის ღვიძლის, კარაქის, კვერცხის გულების, ბადრიჯნის, პომიდვრის, არაჟნის გამოყენებაზე უარის თქმა. ეს საკვები ხელს უწყობს ჩიყვის განვითარებას და, შედეგად, პოდაგრულ ართრიტს.

მკაცრი დიეტის ვარიანტის დაცვა აუცილებელია ართრიტის გამწვავებისთვის. რემისიის პერიოდში დიეტური წესები ნაკლებად მკაცრია, რეკომენდებულია გულწრფელად მავნე, მაღალკალორიული, ცხიმიანი საკვების გამორიცხვა. რა თქმა უნდა, ექიმი დაგეხმარებათ დიეტის აღწერაში უფრო დეტალურად.

გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს გარკვეული ყველაზე სასარგებლო საკვები. მასზე ყურადღების გამახვილებაა, რათა ორგანიზმს დაეხმაროს ართრიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ყურადღება მიაქციეთ ასეთ პროდუქტებს.

• ორაგული. ეს თევზი უბრალოდ ჩემპიონია ომეგა -3 მჟავების შემცველობით, რაც ხელს უწყობს სახსრების ანთების რაც შეიძლება სწრაფად განთავისუფლებას. ამ შემთხვევაში ყველაზე სასარგებლოა ველურ ბუნებაში მოყვანილი თევზი. თუ თევზის განვითარება მოხდა ხელოვნურ გარემოში, ის ასევე შეიცავს აუცილებელ კომპონენტებს, მაგრამ გაცილებით მცირე რაოდენობით. ორაგული ასევე მდიდარია D3 ვიტამინით, რომელიც ასევე ძალიან კარგია ძვლებისთვის.
• ნუშის. ნუში შეიცავს უხვად ვიტამინ E- ს. ის, რეგულარულად მიღების შემთხვევაში, ხელს უწყობს სასახსრე ჩანთის გარეთა გარსის გაძლიერებას. ეს ხელს უწყობს სახსრების თავისუფალი რადიკალების დაზიანების მინიმუმამდე შემცირებას. თუ ნუში გაქვთ ალერგია, შეგიძლიათ შეცვალოთ არაქისი ან მზესუმზირის თესლი. ვიტამინი E ასევე არის მათში, მაგრამ შემცირებული რაოდენობით.
• ვაშლი. ეს ხილი ეხმარება ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში, რაც სახსრებში ხრტილის საფუძველია. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ორგანიზმში მისი რეზერვები არ ამოწურა, შეეცადეთ ყოველდღე მიირთვათ მინიმუმ ერთი ვაშლი.
• Შავი ლობიო. სწორედ ამ ტიპის ლობიოა ყველაზე სასარგებლო ართრიტისთვის ანტიოქსიდანტების დიდი რაოდენობით, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. ასევე შეგიძლიათ სხვა ლობიოს ჭამა. ნებისმიერ შემთხვევაში, სჯობს საერთოდ არ შეიტანოთ ის დიეტაში.
• კალე ის შეიცავს უამრავ კალციუმს, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ძვლებისთვის.
• Ბროკოლი. კომბოსტოს ნათესავი, ბროკოლი ასევე მდიდარია კალციუმით.
• ჯანჯაფილი. მცენარის ფესვი შესანიშნავად ხსნის დაღლილობას და ამცირებს ტკივილს. ასევე, კოჭას აქვს უნარი აღკვეთოს ფერმენტების წარმოება, რომლებიც სახსრებში ანთებას იწვევს.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ზოგად რეკომენდაციებს. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს უხვად ხილში, კენკრაში და ბოსტნეულში (გარდა პომიდვრისა და მწვანე ხახვისა). დალიეთ კეფირი და ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე (თუ წონაში დაკლება გჭირდებათ, აირჩიეთ უცხიმო პროდუქტები), მაგრამ უარი თქვით რძეზე. ხაჭო ასევე დიდ პატივს სცემენ ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისგან. შეეცადეთ აირჩიოთ უცხიმო ხორცი, განსაკუთრებით რეკომენდებულია ქათმის და კურდღლის ხორცი (კანის გარეშე).

სასურველია დღეში 4-ჯერ ჭამა. იდეალურია დილის ხილით და ბოსტნეულით დაწყება. შეწყვიტეთ ჭამა 3-4 საათით ადრე შუქების ჩაქრობამდე. რაც შეეხება პორციების ზომას, ისინი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის საჭიროებებზე. თუ წონის დაკლება გჭირდებათ, რა თქმა უნდა, შეეცადეთ თქვენი ნაწილები დააპატაროთ, ოღონდ მანამ სანამ არ მოგშივდებათ. ასეა თუ ისე, შეინახეთ ზომიერება და ნუ ჭამთ ზედმეტს. გაფართოებული კუჭი აშკარად გამოუსადეგარია თქვენთვის.

ართრიტის დიეტის მენიუ

ართრიტის დიეტის მენიუს მაგალითი 7 დღის განმავლობაში

ართრიტის დიეტის უკუჩვენებები

• უკუჩვენება დიეტის დაცვისთვის არის ალბათ დაავადებების არსებობა, რომლებიც მოითხოვს სპეციალურ კვებას.
• ასევე, რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე პროდუქტის მიღება, თუ მასზე ალერგიული რეაქცია გქონდათ.

ართრიტის დიეტის უპირატესობები

1. დიეტა დაბალანსებულია, მისი მენიუ მდიდარია სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებებით.
2. გონივრული დიეტა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, სახსრების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში და საჭიროების შემთხვევაში, წონაში.
3. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი დიეტის კალორიულობა ნორმალურია, ითვლით კალორიებს, თუნდაც დიეტის პირველი პერიოდის განმავლობაში.

ართრიტის დიეტის ნაკლოვანებები

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ნაცნობ საკვებზე უარის თქმა (კერძოდ, გაუჭირდება ტკბილეულის მოყვარულებს). შეავსეთ თქვენი საყვარელი საკვების ნაკლებობა ხილისა და ჩირის ჭამით.

ართრიტის დროს ხელახალი დიეტა

ღირს თუ არა ხელახალი დიეტა, როგორ და როდის უნდა გააკეთოთ ეს, ექიმთან ერთად უნდა გადაწყვიტოთ. ყოველთვის სასურველია მისი ძირითადი პრინციპების დაცვა.