დიეტა კანისთვის, 3 კვირა, -8 კგ

8 კვირის განმავლობაში 3 კგ-მდე წონის დაკლება.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 900 კკალ.

ჩვენი კვება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიგურაზე, არამედ კანის მდგომარეობაზე. კანი ორგანიზმის ექსკრეციული სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მთელი საკვები, რომელსაც ჩვენ ვიხმართ, მათში "გადის". ამიტომ, სულაც არ არის გასაკვირი, რომ არასწორად შედგენილი მენიუდან კანის გამოჩენა და მდგომარეობა ძალიან ბევრ სასურველს ტოვებს.

რა თქმა უნდა, კოსმეტიკურმა პროცედურებმა და სხვადასხვა სახის საშუალებებმა შეიძლება გარკვეულწილად აღადგინონ ჩვენი სხეულის "საფარი", მაგრამ ვერაფერი შეცვლის სწორად ორგანიზებულ კვებას.

დიეტის მოთხოვნები კანისთვის

კანისთვის დიეტის მოთხოვნების მიხედვით, მძიმე ტაბუ დაწესებულია ტრანსცხიმების, ბევრი მარილისა და შაქრის შემცველი პროდუქტების გამოყენებაზე. ასევე უნდა გამორიცხოთ (მაქსიმალურად მაინც შეზღუდოთ) „სწრაფი“ საკვები, სხვადასხვა კონსერვები, ნახევარფაბრიკატები, შემწვარი და მწნილი კერძები, ცხიმიანი ტკბილეული. დიდი რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელების, სოდის, შაქრის შემცველი სითხეების, ყავის და მოწევის გამოყენება შორს არის კანზე საუკეთესოდ ასახული.

კანის კვება უნდა შეიცავდეს სწორი ტიპის ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს. ნახშირწყლების პროდუქტების გარეშე ადამიანი იწყებს ენერგიის ნაკლებობას და სწრაფად დაიღლება. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ორგანიზმს მიაწოდოთ ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული (ყავისფერი ბრინჯი, დაუმუშავებელი შვრიის ფაფა, წიწიბურა), უხეში პური, სხვადასხვა პარკოსნები, თხილი.

კანის სილამაზისა და კეთილდღეობისთვის საჭირო პროტეინები გვხვდება მჭლე თევზსა ​​და ხორცში, კვერცხში, ზღვის პროდუქტებში, რძის და მაწონი რძის პროდუქტებში. მაგრამ ჯანსაღი ცხიმების შესანიშნავი წყაროა ცხიმოვანი თევზი, ზეთისხილი, მცენარეული ზეთები (ზეითუნის, სელის თესლი), ავოკადო.

როგორც წესი, კანის დიეტის ხელშესახები შედეგი ჩნდება მისი დაწყებიდან 3-4 კვირის შემდეგ. თუმცა, უდავოდ, ეფექტი დამოკიდებულია კანის მდგომარეობაზე, რამდენად ყურადღებით აკონტროლებთ საკვებს, რა არის თქვენი სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები.

ასევე, რაც არ უნდა სწორად მიირთვათ, ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 7-8 ჭიქა სუფთა წყლის დალევა. სხეულში სითხის ნაკლებობა არის პირდაპირი გზა პრობლემებისაკენ, არა მხოლოდ კანთან, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობასთან და კეთილდღეობასთან.

რაც შეეხება ამ მეთოდით კვებათა რაოდენობას, არ უნდა ჭამოთ ძალიან იშვიათად. ჭამე დღეში მინიმუმ სამჯერ. მათთვის, ვინც მიჩვეულია საჭმელთან ფრაქციულ "კომუნიკაციას", აკრძალულია საჭმლის მიღება მთავარ საკვებს შორის. ულუფების ოდენობა და ენერგეტიკული ღირებულება უნდა განისაზღვროს იმის მიხედვით, თუ რამდენის ჭამა გჭირდებათ (მაგრამ არა ზედმეტი ჭამა) და კომფორტულად გრძნობთ თავს. და თუ გსურთ კანის მოდერნიზაციის პარალელურად წონაში დაკლება, უბრალოდ შეამცირეთ ყოველდღიური კალორიების შემცველობა 1200-1500 ენერგეტიკულ ერთეულამდე და, თუ ეს შესაძლებელია, დაუკავშირდით სპორტს. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში, არა მხოლოდ პოზიტიური ცვლილებები კანის მდგომარეობაში მალე იგრძნობს თავს, არამედ ფიგურა შეიცვლება თქვენს აღფრთოვანებას.

კანის დიეტაზე ჯდომა, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, კარგი ჯანმრთელობა, კალორიული ზღვრის კორექტირება (საჭიროების შემთხვევაში), შეგიძლიათ რამდენიც გსურთ. ოღონდ გაითვალისწინეთ, რომ კვების წყალობით თქვენი კანის სრულყოფილებით, შემდეგ კი ნებისმიერი ნივთის გამოყენებით, რაც მოგწონთ, ჯანსაღ პროდუქტებზე ფოკუსირების გარეშე, მიღებულ შედეგს დიდხანს ვერ შეინარჩუნებთ. ამიტომ, ღირს ტექნიკის ძირითად წესებთან დიდი ხნის განმავლობაში მეგობრობა, თუ გინდათ, რომ გარეგნობამ სხვა მიზეზი არ მისცეს იმედგაცრუებას.

ქვემოთ ნახავთ კანის ჯანმრთელობის პროდუქტები, რომელთა გამოყენება დიეტის დროს რეკომენდებულია რაც შეიძლება ხშირად, კანის მდგომარეობის მიუხედავად. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ პრობლემების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით მოგვარება. რატომ არ უნდა იზრუნოს თქვენი კანის სილამაზეზე და მიმზიდველობაზე წინასწარ?

კანის დიეტის მენიუ

დიეტის ნიმუში კანისთვის 5 დღის განმავლობაში

დიეტის უკუჩვენებები კანისთვის

დიეტას კანისთვის არ აქვს მკაცრი უკუჩვენებები. მასზე ჯდომა არ შეიძლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჯანმრთელობის მხრივ რაიმე გადახრა გაქვთ, რაც განსხვავებულ მენიუს მოითხოვს.

კანის დიეტის უპირატესობები

1. დიეტა კოსმეტიკურ პროცედურებთან ერთად ნამდვილად აღადგენს კანის ახალგაზრდობას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ღრმა ნაოჭებსაც კი, კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის სრულ აღდგენამდე.
2. კანის დიეტა მოიცავს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელ საკვებს.
3. კანის მდგომარეობის გაუმჯობესების გარდა, დიეტაზე შეგიძლიათ წონაში დაკლება და ზოგადად თქვენი გარეგნობის მოდერნიზაცია.
4. ასევე კარგია, რომ შიმშილი არ გჭირდებათ, შეგიძლიათ ჭამოთ გემრიელი და მრავალფეროვანი.
5. პროდუქტები ხელმისაწვდომია და მენიუები მორგებულია თქვენს გემოვნებაზე.

დიეტის ნაკლოვანებები კანისთვის

• დიეტა კანისთვის მყისიერად არ ცვლის სხეულის ”გარსის” მდგომარეობას. ხილული შედეგის გამოჩენისთვის, სულ მცირე, რამდენიმე კვირა უნდა დაველოდოთ.
• და ძირითადი დიეტური დებულებებით უმჯობესია დიდი ხნის მეგობრობა, ბევრი დიეტური ჩვევის შეცვლა.

ხელახლა დიეტა

ვინაიდან კარგად შემუშავებული მენიუს მქონე კანისთვის დიეტის პრინციპები ჯანმრთელობისთვის არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს, შეგიძლიათ კვლავ მიმართოთ მას, როგორც კი გსურთ.