განქორწინება კარანტინის ეპოქაში

როდესაც კრიზისი დადგა, ზოგიერთს მნიშვნელოვანი მოვლენა ჰქონდა დაგეგმილი - მაგალითად, ქორწილი ან ... განქორწინება. სიტუაცია თავისთავად სტრესულია და ახლა მას დაემატა პანდემიის სტრესი ყველა თანმხლები გამოცდილებით. როგორ შეიძლება აქ არ იგრძნო თავი მთლიანად დაკარგულად?

კარანტინი დიდ გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ამბობს ფსიქოლოგი და ექსპერტი ოჯახური ურთიერთობებისა და განქორწინების საკითხებში ენ ბუშო. თავდაპირველად, ბევრი განიცდის გაღიზიანებას, დაბნეულობას, ბრაზს და უარყოფას. თუ ეს პერიოდი გახანგრძლივდა, ძლიერდება ავადმყოფობისა და ფინანსური კრიზისის შიში, მარტოობის, იმედგაცრუების და მოწყენილობის გრძნობა.

დაასხით ნავთი ცეცხლზე და კონფლიქტური ამბები და შფოთვა საყვარელი ადამიანებისთვის და ჩვენ ყველა განსხვავებულად ვრეაგირებთ. ზოგი მარაგებს აგროვებს, ზოგი კი ნუგეშს პოულობს მოხალისეობაში, რათა დაეხმაროს უფროს და დაუცველ მეზობლებსა და ნაცნობებს. ისინი, ვინც სახლიდან მუშაობენ, იძულებულნი არიან ერთდროულად მიხედონ ბავშვებს და ზოგ შემთხვევაში მათთან ერთად გაიარონ სიტყვასიტყვით სასკოლო პროგრამა. მცირე ბიზნესის მფლობელებს დიდი ზარალის ეშინიათ. ბავშვებიც კი, რომლებიც მოულოდნელად ტოვებენ ჩვეულ რუტინას, დაბნეულნი არიან და გრძნობენ უფროსების დაძაბულობას. ზოგადი სტრესი იზრდება.

მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვინც განქორწინების მდგომარეობაშია? ვინ ახლახან წარადგინა საბუთები ან აპირებდა პასპორტში ბეჭდის მოპოვებას, ან იქნებ სასამართლო პროცესის გავლას? მომავალი ახლა კიდევ უფრო გაურკვეველი ჩანს. სასამართლოები დახურულია, გაქრა პირადად შეხვედრის შესაძლებლობა თქვენს კონსულტანტთან - ფსიქოთერაპევტთან, ადვოკატთან ან ადვოკატთან, ან შესაძლოა უბრალოდ მეგობართან, რომელიც მხარს უჭერდა ან ეხმარებოდა რჩევებს. ვიდეოზარის გამართვაც კი არ არის ადვილი, რადგან მთელი ოჯახი სახლშია ჩაკეტილი. განსაკუთრებით რთულია, თუ ორივე მეუღლე ერთ ოთახშია.

ეკონომიკური გაურკვევლობა შეუძლებელს ხდის რაიმე ფინანსურ შეთანხმებას. შემოსავლისა და დასაქმების შესახებ სიცხადის ნაკლებობა ართულებს ნებისმიერ დისკუსიას და მოგზაურობის გეგმებს.

ენ ბუშო წყვილების კონსულტირების გამოცდილებაზე დაყრდნობით, რამდენიმე რჩევას სთავაზობს მათ, ვინც პანდემიის გამო განქორწინების სიტუაციაში მოხვდა.

1. იზრუნე საკუთარ თავზე. იპოვეთ მეგობრებთან კომუნიკაციის გზები — ტელეფონით ან მესინჯერებით. დრო დაუთმეთ შენელებას და სუნთქვას. შეძლებისდაგვარად გათიშეთ ახალი ამბების წყაროებიდან.

2. თუ შვილები გყავთ, ესაუბრეთ მათ, აუხსენით რა ხდება მათთვის გასაგებ ენაზე. თქვი, რომ ყველაფერი გაივლის. მაშინაც კი, თუ ძალიან გეშინიათ, ეცადეთ, თქვენი მდგომარეობა შვილებს არ გადასცეთ.

3. შეადგინეთ სასიამოვნო საქმეების სია და დაიწყეთ მათი კეთება. დაალაგე კარადები, წაიკითხე წიგნები, უყურე ფილმებს, მოამზადე.

4. ნუ მიიღებთ იმპულსურ გადაწყვეტილებებს. ნუ დადებთ დიდ გარიგებებს. მოწყენილობამ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი რეაქციები, როგორიცაა ჭარბი ჭამის სურვილი ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. ეცადეთ იყოთ უფრო აქტიური, დაურეკეთ მეგობრებს, შექმენით დღიური, მეტი დრო გაატარეთ შვილებთან, გამოყავით პერიოდები დასვენებისთვის, დასუფთავებისთვის და სხვა საოჯახო საქმეებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ უფრო სანდო და თანამგზავრული ურთიერთობა თქვენს მეუღლესთან, თუ იპოვით გზებს გამოხატოთ თქვენი თანაგრძნობა და მადლიერება მის მიმართ.

5. შეაჩერე ყველა გლობალური გადაწყვეტილება. კრიზისი მათთვის საუკეთესო დრო არ არის. შესაძლოა, სასამართლო პროცესის შეჩერებაზე მეუღლესთან შეთანხმება, ფინანსური საკითხების გადაწყვეტის გადადება.

6. თუ საჭიროა განქორწინების პროცესის გაგრძელება, შეგიძლიათ იმსჯელოთ, რა რეალური ნაბიჯების გადადგმა შეიძლება - მაგალითად, ადვოკატებთან ერთად განიხილეთ უთანხმოება ვიდეო კონფერენციის ფორმატში.

7. თუ ჯერ არ დაგიკავშირებიათ განქორწინების სპეციალისტები, შესაძლოა ღირდეს ამის გაკეთება და რჩევების მიღება იურიდიულ და ეკონომიკურ საკითხებზე.

8. მიიღეთ მხარდაჭერა. მაგალითად, ბუშოს ერთ-ერთმა კლიენტმა ფსიქოთერაპევტთან სხდომა ჩაატარა მანქანის შიგნიდან, რადგან სახლში პენსიაზე გასვლა არ შეეძლო.

9. თუ თქვენ კვლავ ცხოვრობთ იმავე ოჯახში, სადაც თქვენი მეუღლე, მშობლისა და დასვენების მკაფიო გრაფიკი შეიძლება ჩამოყალიბდეს. შეთანხმებების გათვალისწინებით, ორივეს ნაკლები შესაძლებლობა ექნება ერთმანეთის გაღიზიანების ან პროვოცირების შესაძლებლობას.

10. ცალ-ცალკე ცხოვრებისას ღირს მსჯელობა, ვის სახლში იცხოვრებენ ბავშვები კარანტინში. თუ სიტუაცია საშუალებას იძლევა, შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი ყოფნა ერთსა და მეორე მშობელთან, უსაფრთხოების პირობების დაცვით.

”ჩვენ ყველანი ამას ახლა გავდივართ”, - წერს ენ ბუშო პანდემიის შესახებ. „უნდა ვაღიაროთ, რომ ეს ყველასთვის კრიზისია. ამ სტრესული პერიოდის განმავლობაში გახსოვდეთ, რომ თქვენი მეუღლე ან ყოფილი მეუღლე ასევე განიცდის დიდ სტრესს. ” ექსპერტი ვარაუდობს, თუ ეს შესაძლებელია, დავეხმაროთ ერთმანეთს ამოსუნთქვაში და ამ პერიოდის გადარჩენაში. და შემდეგ ორივე იპოვის გზებს ადაპტირებისთვის და გაუმკლავდეს ამ ახალ რეალობას.

ექსპერტის შესახებ: ენ გოლდ ბუშო არის კლინიკური ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია განქორწინებასა და მშობლობაში.