შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 542 კკალ |
| ცილები | 46 gr |
| ცხიმები | 37.3 გ |
| ნახშირწყლები | 4.5 გ |
| წყალი | 7.3 გ |
| ოპტიკურ | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 2050 მგ |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 950 mcg | 95% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.25 მგ | 17% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 1.64 მგ | 91% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი D | კალციფეროლი | 5 მკგ | 50% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 2.1 მგ | 21% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 13.2 მგ | 66% |
| ვიტამინი B4 | choline | 900 მგ | 180% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 4 მგ | 80% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.17 მგ | 9% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 8 mcg | 2% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 448 მგ | 18% |
| კალციუმის | 193 მგ | 19% |
| მაგნიუმი | 42 მგ | 11% |
| ფოსფორის | 795 მგ | 80% |
| ნატრიუმის | 436 მგ | 34% |
| რკინის | 8.9 მგ | 64% |
| იოდის | 64 mcg | 43% |
| თუთია | 3.5 მგ | 29% |
| სპილენძის | 320 mcg | 32% |
| გოგირდის | 625 მგ | 63% |
| ფლორიდი | 200 mcg | 5% |
| Chrome | 14 mcg | 28% |
| მანგანუმის | 0.1 მგ | 5% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 720 მგ | 288% |
| იზოლეიცინი | 1770 მგ | 89% |
| Valine | 2550 მგ | 73% |
| Leucine | 3770 მგ | 75% |
| ტრეონინი | 2640 მგ | 471% |
| Lysine | 2380 მგ | 149% |
| მეთიონი | 1210 მგ | 93% |
| ფენილალანინი | 2200 მგ | 110% |
| Arginine | 2460 მგ | 49% |
| ჰისტიდინი | 900 მგ | 60% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.
კარგი თქვენ, ჩემთვის 2 კგ ცხიმი გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაეხმაროთ?