შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 354 კკალ |
| ცილები | 16.2 gr |
| ცხიმები | 31.2 gr |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| წყალი | 50 გრამი |
| ოპტიკურ | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 1510 მგ |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 925 მკგ | 93% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.24 მგ | 16% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.28 მგ | 16% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი D | კალციფეროლი | 7.7 მკგ | 77% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 2 მგ | 20% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 4 მგ | 20% |
| ვიტამინი B4 | choline | 800 მგ | 160% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 4 მგ | 80% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.46 მგ | 23% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 22.4 mcg | 6% |
| ვიტამინი H | Biotin | 56 mcg | 112% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 129 მგ | 5% |
| კალციუმის | 136 მგ | 14% |
| მაგნიუმი | 15 მგ | 4% |
| ფოსფორის | 542 მგ | 54% |
| ნატრიუმის | 51 მგ | 4% |
| რკინის | 6.7 მგ | 48% |
| იოდის | 33 mcg | 22% |
| თუთია | 3.1 მგ | 26% |
| სპილენძის | 139 მკგ | 14% |
| გოგირდის | 170 მგ | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| მანგანუმის | 0.07 მგ | 4% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 240 მგ | 96% |
| იზოლეიცინი | 910 მგ | 46% |
| Valine | 940 მგ | 27% |
| Leucine | 1380 მგ | 28% |
| ტრეონინი | 830 მგ | 148% |
| Lysine | 1160 მგ | 73% |
| მეთიონი | 420 მგ | 32% |
| ფენილალანინი | 700 მგ | 35% |
| Arginine | 1160 მგ | 23% |
| ჰისტიდინი | 380 მგ | 25% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.