ემოციური დამწვრობა სკოლის მოსწავლეებში: როგორ ამოვიცნოთ და დავძლიოთ იგი

ემოციური გადაწვის მიზეზები

ხანგრძლივი სტრესი ემოციური გადაღლის მთავარი მიზეზია. მცირე სტრესს აქვს უპირატესობებიც კი, რადგან მისი დახმარებით მოსწავლე სწავლობს არ შეგეშინდეს სირთულეების, გადალახოს დაბრკოლებები და მიაღწიოს თავის მიზნებს. პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც სტრესი ხდება რეგულარული. ბავშვს არ აქვს „გადატვირთვის“ შესაძლებლობა და დრო: შფოთვის დაგროვილი გრძნობა იზრდება და საბოლოოდ იწვევს ემოციურ გადაღლას, შემდეგ კი დამწვრობას. 

სკოლის მოსწავლეებში სტრესის ძირითადი მიზეზები:

• მშობლების წინაშე პასუხისმგებლობა და მათი მოლოდინების დაკმაყოფილების სურვილი;

• მაღალი სასწავლო დატვირთვა (მაგალითად, ბოლო დროის მიხედვით გამოკითხვის, სკოლის მოსწავლეების მხოლოდ 16% ხარჯავს კვირაში 11-15 საათს ერთიანი სახელმწიფო გამოცდისთვის, ხოლო 36,7% კვირაში 5-10 საათს ხარჯავს);

• მომავლის გაურკვევლობა.

სია გრძელდება, მათ შორის ოჯახში შესაძლო სტრესული სიტუაციები ან, მაგალითად, სირთულეები თანატოლებთან ურთიერთობაში.

ემოციური გადაწვა არ ხდება ღამით. როგორც წესი, ეს ყველაფერი იწყება დაღლილობით, რომელიც თანდათან გროვდება და ყოველდღიური წუხილით შეფასებებთან, ოჯახთან, მეგობრებთან და მის ფარგლებს გარეთ ურთიერთობაზე.

ბავშვები უფრო თავშეკავებულნი ხდებიან, უმოქმედოები და გაღიზიანებულები არიან, სწრაფად იღლებიან, არაფერი უნდათ, აკადემიური მოსწრება იკლებს. ასეთ სიტუაციაში ძალზე მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება ადრე შეამჩნიოთ დამწვრობის წინამორბედები და დაეხმაროთ ბავშვს დატვირთვასთან გამკლავებაში. 

ემოციური გადაწვის სიმპტომები:

ემოციური მდგომარეობის ცვლილებები

მუდმივი სტრესის დროს მოზარდი ხდება გაღიზიანებული, უარს ამბობს კომუნიკაციაზე, პასუხობს ნებისმიერ კითხვას ერთმარცვლით. გარედან ჩანს, რომ ის მუდმივად ღრუბლებშია. 

ძილის დარღვევები

ემოციური გადატვირთვის პერიოდში ბავშვებს ხშირად უჭირთ დაძინება. დიდხანს იძინებენ, ღამით გამუდმებით იღვიძებენ, დილით ძლივს დგებიან.

ქრონიკული დაღლილობა

ბავშვს არ აქვს საკმარისი ძალა მთელი დღის განმავლობაში, რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ გრძნობს დაღლილობას. ამავდროულად, ხანგრძლივი ძილის შემდეგ ან შაბათ-კვირას ენერგიის დონე არ აღდგება.

აპათია და გაჭიანურება

ემოციური დამწვრობის დროს ბავშვს უჭირს სწავლაზე კონცენტრირება, ხდება არადისციპლინირებული, უარესად ახსოვს ინფორმაცია. სტუდენტი წყვეტს დაინტერესებას იმით, რაც ადრე იყო გატაცებული: ჰობი, მეგობრებთან ურთიერთობა. დაკარგა კონტაქტი კლასელებთან.

მადასთან დაკავშირებული პრობლემები

ჭამაზე უარის თქმამ ან, პირიქით, მადის გაზრდამ უნდა გააფრთხილოს მშობლები, რადგან კვების ქცევის ცვლილება მოსწავლის მიერ განცდილ სტრესზე მიუთითებს. 

როგორ დავეხმარო ჩემს შვილს ემოციური გადაწვის დაძლევაში?

1. შეამცირეთ სასწავლო დატვირთვა

სასწავლო დატვირთვის სწორად განაწილება და აქტივობების ალტერნატიული დასვენებისა და სპორტის უნარი არის ძირითადი უნარები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს დამწვრობას. ამიტომ, პირველ რიგში, დღის რეჟიმი უნდა გადახედოთ. ემოციური დაღლილობის შემთხვევაში, დამატებითი გაკვეთილების ნაწილი უნდა მიტოვდეს, დარჩეს მხოლოდ ის, რაც მოსწავლეს მოსწონს და არ იწვევს მას უარყოფითს. 

ასევე, რა თქმა უნდა, მშობლებმა უნდა გააანალიზონ თავიანთი დამოკიდებულება ბავშვის წარმატების მიმართ: აქვთ თუ არა ძალიან მაღალი მოთხოვნები, აძლევენ თუ არა უფლებას მას ყველაფერი 100%-ით არ გააკეთოს. უფროსების მხრიდან ასეთი მხარდაჭერა და გაგება ძალზე მნიშვნელოვანია ემოციურად რთულ პერიოდში მოსწავლისთვის.  

2. ჩართეთ დასვენების სავალდებულო შესვენებები თქვენს ყოველდღიურ განრიგში

საშინაო დავალების დრო შეიძლება დაიყოს 25-30 წუთიან ბლოკებად, ხუთწუთიანი შესვენებებით პომოდოროს მეთოდით. სკოლასა და მასწავლებლებს შორის კი, დრო დაუთმეთ სუფთა ჰაერზე სეირნობას ან სპორტს. ასევე, ბავშვს კვირაში ერთი დღე მაინც უნდა ჰქონდეს დასვენება, როცა არაფრის გაკეთება არ შეუძლია. მართლაც, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ზოგჯერ მშობლები შვილებს უქმე დღეების გარეშე ტოვებენ. 

3. მოაწყეთ თქვენი სამუშაო ადგილი

მხოლოდორი პროცენტი დედამიწის მოსახლეობას შეუძლია ერთდროულად ეფექტურად შეასრულოს ერთზე მეტი დავალება, მრავალამოცანა ზიანს აყენებს ყველას. ამიტომ საშინაო დავალების შესრულებისას ბავშვს ყურადღება არ უნდა გაუფანტოს. ტელეფონი უნდა ჩართოთ უხმაურო რეჟიმში, iPad ჩადოთ უჯრაში და გამორთოთ ტელევიზორი. 

4. ჩამოაყალიბეთ ძილის რეჟიმი 

ღამის სკოლის მოსწავლეების ასაკის მიხედვითუნდა დაიძინოს რვა საათიდან ათ საათამდე. ამავე დროს, მიხედვითსაძიებო, მოზარდების 72%-ს შვიდ საათზე ნაკლები სძინავს, რაც იწვევსსტრესი და უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. დაძინებასთან დაკავშირებული პრობლემების მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ტელეფონის გამოყენება ძილის წინ ერთი საათით ადრე, მოიფიქროთ რიტუალები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული გაჯეტებთან, როგორიცაა წიგნების კითხვა, ოჯახთან ურთიერთობა, ხატვა და ა.შ.

5. მოაწყეთ აქტიური დასვენება

დასვენებამ არამარტო სიამოვნება უნდა მოიტანოს, არამედ "განტვირთოს" თავიც. სპორტი, ბუნებაში გასეირნება, კულტურული დასვენება, მეგობრებთან შეხვედრები, ჰობი შესანიშნავად ცვლის ყურადღებას და აძლიერებს ენერგიას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ღირს ბავშვს აეკრძალოს სოციალურ ქსელებში დროის გატარება და სატელევიზიო შოუების ყურება. ოპტიმალური კომპრომისი არის ონლაინ გართობისა და სხვა სახის დასვენების მონაცვლეობა. 

6. უზრუნველყოს ემოციური მხარდაჭერა

ემოციური მხარდაჭერა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე პრაქტიკული დახმარება სასწავლო პროცესის ორგანიზებაში. ბავშვს ხშირად აკლია თავდაჯერებულობა, თვლის, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევს, ამიტომ არ ღირს ყველაფრის კეთება და სხვისი იმედების გამართლება.

ასეთ ვითარებაში მშობლის ამოცანაა დაეხმაროს ბავშვს საკუთარი თავის რწმენაში. ამავდროულად, მოზარდები უნდა იყვნენ მოთმინებით და მოემზადონ იმისთვის, რომ თავიდან ბავშვი გაბრაზდეს და დახმარებაზე უარს იტყვის.

ემოციური დამწვრობა სერიოზული პრობლემაა, რომელიც თავისთავად არ ქრება და მოითხოვს მშობლების მაქსიმალურ ყურადღებას, ზოგჯერ კი ფსიქოლოგის დახმარებას.