სახის ტანვარჯიშს შეუძლია გაგიღიმოთ ან გაგიჟდეთ, ნებისმიერ შემთხვევაში მას ერთი მიზანი აქვს: სახის გამკვრივება კუნთების ტონუსში. სახის სპორტული დარბაზი ნაოჭების საწინააღმდეგო და გამამკვრივებელი მეთოდია, რომელიც უფრო მეტ ძალისხმევას მოითხოვს, ვიდრე უბრალო კრემის წასმა, მაგრამ რომელიც წლების განმავლობაში შესანიშნავ შედეგს იძლევა.

სახის ტანვარჯიში მოდაში ბუნებრივი მეთოდია 2000-იანი წლების დასაწყისიდან. ის მიზნად ისახავს კანის გამკვრივებას და სახის ქსოვილების მოდუნებას სხვადასხვა კარგად კოდირებული მოძრაობებით. მიზანი, რა თქმა უნდა, არის ოვალის ფორმის შეცვლა, ღრუ ნაწილებში მოცულობის აღდგენა ან ლოყების ამაღლება. ასევე, პირველ რიგში, ეს არის ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად ან ნებისმიერ შემთხვევაში მათი გარეგნობის შენელება.

გაიღვიძეთ სახის კუნთები სახის სპორტული დარბაზის წყალობით

სახეზე არანაკლებ ორმოცდაათი კუნთია. ყველა მათგანს აქვს განსხვავებული, უპირველეს ყოვლისა პრაქტიკული ინტერესი - ჭამა ან დალევა - და ასევე ასახავს ჩვენს ემოციებს. სიცილი, სახის ყველაზე ცნობილი კუნთებით, ზიგომატიკით, მაგრამ ასევე ჩვენი მრავალჯერადი გამონათქვამებით. და სწორედ აქ იკუმშება ფეხსაცმელი, რადგან ჩვენ ყოველდღიურად ვიყენებთ ერთსა და იმავე კუნთებს, რომ არ ვიფიქროთ იმ, უფრო ფრთხილებზე, რომლებიც სარგებელს მოუტანს ვარჯიშს.

დროთა განმავლობაში, ეს კუნთები შეიძლება გახდეს დუნე ან გაჭედილი. სახის ტანვარჯიში მათ გააღვიძებს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კანი იწყებს მოდუნებას. სახის სპორტდარბაზის მოძრაობები ერთგვარად დაეწევა მას ვარჯიშის დროს.

გაიმაგრეთ სახე და შეანელეთ ნაოჭების გაჩენა სახის ტანვარჯიშით

სახის სპორტული დარბაზის სარგებელს შორის არის ის, რომ ეხმარება სახეს ელასტინის და კოლაგენის გამომუშავების ხელახლა დაწყებაში. ეს ახდენს კანის ფუძის აღდგენის ეფექტს, რაც ნაოჭს გარკვეულწილად მოდუნების საშუალებას აძლევს.

ლომის ნაოჭისთვის

აუცილებელია წარბებს შორის მდებარე ორი კუნთის დამუშავება. ამისთვის წარბები ზევით-ქვევით უნდა აწიოთ. გაიმეორეთ ზედიზედ 10-ჯერ.

ქვედა სახის ტონუსისთვის

გამოიტანეთ ენა რაც შეიძლება შორს, დარჩით ასე 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ისევ დაიწყეთ. გაიმეორეთ ზედიზედ 10-ჯერ.

კეტრინ პეზის, ავტორის მიხედვით სახის ტანვარჯიშიწიგნი პირველად 2006 წელს გამოვიდა და მას შემდეგ რამდენჯერმე გამოიცა, სიხშირე პირველ რიგში კანის ასაკსა და მდგომარეობაზეა დამოკიდებული. ყველა შემთხვევაში არსებობს შეტევის ფაზა: ყოველ დღე 2 კვირის განმავლობაში მომწიფებული ან უკვე დაზიანებული კანისთვის, 10 დღემდე ყოველდღე ახალგაზრდა კანისთვის.

შენარჩუნების ფაზა, რომელიც, შესაბამისად, უნდა განხორციელდეს მანამ, სანამ ვინმეს მოინდომებს, შემოიფარგლება მხოლოდ კვირაში 1-დან 2-ჯერ. მეხსიერების მქონე კუნთები უფრო ადვილად იმუშავებენ.

ამიტომ ეს არ არის შემზღუდველი მეთოდი, არც დროის და არც მატერიალური თვალსაზრისით. ის შეიძლება ინტეგრირებული იყოს სილამაზისა და კეთილდღეობის მოვლის რუტინაში, მაგალითად, სკრაბის და მასაჟის შემდეგ.

გამოიყენე ნამდვილი? მეთოდი

როგორც ნებისმიერი სხვა ტანვარჯიშის შემთხვევაში, სახის ვარჯიში არ უნდა გაკეთდეს მეთოდის გარეშე და სარკის წინ უბრალოდ გრიმასით. ამას არა მხოლოდ არ ექნება სასურველი ეფექტი, არამედ, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული პრობლემები, როგორიცაა მაგალითად ყბის დისლოკაცია.

ანალოგიურად, თუ თქვენ სწავლობთ ონლაინ გაკვეთილების საშუალებით, დარწმუნდით, რომ პირს, ვინც მეთოდს წარმოგიდგენთ, ფლობს ამ საკითხს.

გაიარეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან

დერმატოლოგები მხოლოდ ზედაპირული კანის პრობლემებს არ მკურნალობენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ რჩევა ქსოვილების ჩამოცვენის, სახის კონტურების პრობლემის შესახებ. ისინი შეძლებენ გითხრათ, არის თუ არა სახის ტანვარჯიში კარგი მეთოდი თქვენი სახის შესაცვლელად და გეტყვით, რომელი მოძრაობები უნდა გააკეთოთ და რომელი თავიდან აიცილოთ.

სახის ტანვარჯიშის უკუჩვენებები

სახის ტანვარჯიში, რა თქმა უნდა, საშიში არ არის. თუმცა, ყბის მგრძნობელობის მქონე ზოგიერთმა ადამიანმა თავიდან უნდა აიცილოს ან შეზღუდოს მისი პრაქტიკა რამდენიმე მარტივი მოძრაობით. მაგალითად, ეს ეხება მათ, ვისაც სახის ნევრალგია ან ყბების ქრონიკული დისლოკაცია აწუხებს. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, სახის გარკვეული მოძრაობები, რომლებიც უფრო მეტად ეხება ოსტეოპათიას და, შესაბამისად, პრაქტიკოსის კონტროლის ქვეშაა, სასარგებლოა.