სწრაფი კვება: ბავშვებს უყვართ!

ბურგერი შეიძლება იყოს დაბალანსებული

მართალია. შედარებით თუ დავკმაყოფილდებით კლასიკური ჰამბურგერით, რომელიც შედგება პურის (რა თქმა უნდა ტკბილი მარცვლეულის შემთხვევაშიც კი) დაფქული ხორცით (სტეიკი ან ფრინველი), სალათი და ხახვი. მაგრამ გაცილებით ნაკლებია სოუსს, ბეკონს ან ყველის ორმაგ პორციას.

მისთვის უკეთესია კეტჩუპის მიღება, ვიდრე სხვა სოუსები

მართალია. მდოგვი, ან თუ არა, კეტჩუპი (განსაკუთრებით ტომატის პასტასგან დამზადებული) უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სხვა სოუსებს, რადგან ისინი არ ამატებენ ცხიმს. მოერიდეთ მაიონეზს და "სპეციალურ" სოუსებს (მწვადი და სხვა...), რომლებიც 200 კკალ-მდეა პორციაში!

მან არ უნდა მიიღოს კარტოფილი

ცრუ. მიუხედავად ამისა, ეს შესანიშნავი ადგილია მისი საჭმელად და ხშირად კარტოფილისთვის სურთ ბავშვებს ფასტ-ფუდზე წასვლა. ერთხელ არ არის ჩვეულება! მაგრამ მცირე ნაწილი საკმარისია. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ, ერთხელ იქ, შესთავაზოთ მას სალათი. და თუ მას "ბოსტნეულის ბურთულები" ურჩევნია, რატომაც არა, მაგრამ მათი კვების წვლილი უფრო ახლოსაა კარტოფილთან, ვიდრე ხელნაკეთი ბოსტნეულის პიურესთან!

კარტოფილი ნაკლებად ცხიმიანია, ვიდრე სხვაგან

ცრუ. თუმცა, ისინი შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად ცხიმიანი, ბრენდის მიხედვით. მთავარია ცხიმების ხარისხი. ძირითადი ბრენდი მოწოდებულია შეცვალოს კულინარიული ზეთი უკეთესი კვებითი თვისებებით ტრანსცხიმოვანი მჟავების სიჩქარის შემცირებით (ყველაზე საშიში ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ფართოდ გამოიყენება ისე, რომ ზეთის აბაზანები დიდხანს გაგრძელდეს) გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების დონის გაზრდის გარეშე (ასევე ცუდი). . ეს ნაკლებად საინტერესო იქნება, ვიდრე სამზარეულოს ზეთი სახლისთვის, რომელიც არ უზრუნველყოფს ტრანს ცხიმოვან მჟავებს. ყველა შემთხვევაში კარტოფილი ფრი რჩება კალორიული და ცხიმიანი.

თუ ჩემი შვილი ცოტათი დაფარულია, არ უნდა წავიყვანო ფასტფუდზე

ცრუ. სურვილი იბადება იმედგაცრუებისგან. ეს არის საუკეთესო გზა, რათა მას განუვითარდეს კვებითი დარღვევები. არასოდეს წაიყვანოთ იგი ფასტფუდზე ჭამის დროს. რა თქმა უნდა, შემოთავაზებული საკვები ძირითადად შეიცავს ცხიმებსა და შაქარს, მაგრამ მნიშვნელოვანია რეგულარულობა. უბრალოდ დაეხმარეთ მას მენიუს დაბალანსებაში, თავი აარიდოს შაქრიან სასმელებს და სოუსებს. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვს განსაკუთრებით უყვარს ფასტფუდზე წასვლა ხელით საჭმელად და საჩუქრისთვის!

დიეტური სოდა მისთვის უკეთესია

ცრუ. სახლში ვთანხმდებით, ბავშვმა ძირითადად წყალი უნდა დალიოს, მაგრამ სწრაფი კვების დროს ტკბილი სასმელი შეფუთვის ნაწილია. ასე მსუბუქი თუ არა? არა, ექვს წლამდე ბავშვებისთვის დიეტური სოდა საერთოდ არ არის რეკომენდებული. სჯობს მას ხშირად მივცეთ ჩვეულებრივი ტკბილი სასმელი, ვიდრე ხშირად.

Milkshakes უზრუნველყოფს კალციუმს

მართალია. როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს რძეს! ნაყინით ამზადებენ რძიანსაც. როგორც ასეთი, ის უზრუნველყოფს შაქარს და ცხიმებს. ასე რომ, დროდადრო გასართობად. მაგრამ კალციუმის მიღებისთვის უპირატესობა მიანიჭეთ რძის ბრიკეტს!

ბავშვთა მენიუ ადაპტირებულია მათ საჭიროებებზე

ცრუ. არ აურიოთ ენერგიის მიღება (მაკ დოში კვება არ აღემატება 600 კკალ-ს) და წონასწორობას. მენიუ, თუნდაც შედარებით დაბალანსებული, რჩება მდიდარი ცხიმებით (საშუალოდ 20 გ) და შაქრით (15-დან 30 გ-მდე 70 გ ნახშირწყალზე). მას ხშირად აკლია რძის პროდუქტი და გამწვანება, რომელიც უზრუნველყოფს ბოჭკოს, კალციუმს და ვიტამინებს. წონასწორობის აღსადგენად, სთხოვეთ მას დესერტად მიიღოს უბრალო წყალი და ხილი. და იმ დღეს, შესთავაზეთ შემდეგი კვება უმი კვება, ბოსტნეული, სახამებელი, იოგურტი და ხილი.