თევზის ზეთი: შემადგენლობა, სარგებელი. ვიდეო

პირველად მეცნიერებმა დაიწყეს საუბარი თევზის ზეთის სარგებელზე გრენლანდიაში მცხოვრები ინუიტების ტომის ჯანმრთელობის შესწავლის შემდეგ. ამ ხალხის წარმომადგენლებს საოცრად ძლიერი, ჯანმრთელი გული ჰქონდათ, იმისდა მიუხედავად, რომ მათი დიეტა განსაკუთრებულად ცხიმიან თევზზე იყო დაფუძნებული. შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ცხიმი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რაც უდავო სარგებელს მოუტანს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. მას შემდეგ მეცნიერებმა აღმოაჩინეს უფრო და უფრო მეტი მტკიცებულება, რომ თევზის ზეთს შეუძლია ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის თავიდან აცილება ან რიგი დაავადებებისგან გამოჯანმრთელების ხელშეწყობა.

თევზის ზეთის დანამატები უკვე ათეული წელია არსებობს. ერთხელ, თხევადი თევზის ზეთი უსიამოვნო თევზის სუნით იყო კოშმარი ბავშვებისთვის, რომელშიც მათმა მშობლებმა სიამოვნებით ჩაასხეს ჯანსაღი პროდუქტი. ახლა საკმარისია მცირე კაფსულის მიღება.

ეს დანამატები ჩვეულებრივ მზადდება:

• სკუმბრია
• ვირთევზა
• ქაშაყი
• tuna თევზი
• ორაგული
• ჰალიბუტი
• ვეშაპის ზეთი

თევზის ზეთის კაფსულები ხშირად შეიცავს კალციუმს, რკინას და ვიტამინებს A, B1, B2, B3, C ან D

თევზის ზეთი სასარგებლოა არა მხოლოდ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, მან მოიპოვა რეპუტაცია, როგორც "ტვინის საკვები", ამიტომ ექიმები გვირჩევენ მის გამოყენებას დეპრესიის, ფსიქოზის, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტივობის, ალცჰეიმერის დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. თევზის ზეთი კარგია თვალებისთვის და ხელს უწყობს გლაუკომისა და ასაკთან დაკავშირებული მოლეკულური დეგენერაციის თავიდან აცილებას. ქალებს შეუძლიათ მიიღონ თევზის ზეთი მენსტრუაციის დროს ტკივილის თავიდან ასაცილებლად და ორსულობის დროს გართულებების თავიდან ასაცილებლად. კვლევები ადასტურებს, რომ თევზის ზეთი აუცილებელია ნაყოფის ტვინისა და ძვლის სტრუქტურის განვითარებისთვის.

თევზის ზეთი რეკომენდებულია დიაბეტის, ასთმის, დისლექსიის, ოსტეოპოროზის, თირკმლის დაავადების და მოძრაობების კოორდინაციის მქონე პაციენტებისთვის.

არ არის რეკომენდებული 3 გ -ზე მეტი თევზის ზეთის მიღება დღეში

თევზის ზეთის უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები - შეშუპება, დიარეა, გულძმარვა - ასოცირდება დოზის გადაჭარბებასთან, ან პროდუქტის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობით.