ფიტნეს სახლში: სპორტი ზარმაცებისთვის: წონის სწრაფი დაკლება

”მე ბუნებით ზარმაცი ვარ და ჩემთვის კონკრეტულად სადმე გასავლელად ან სავარჯიშო დარბაზში სიგიჟეა გათანაბრებული, რადგან ბევრი ძვირფასი დრო იკარგება, რაც შეიძლება დაეთმოს შემოქმედებას და ახლობლებს”, - ამბობს ოლგა. ”ამიტომ, როდესაც ძალისხმევა აიძულოს თავი იყიდოს სპორტული დარბაზი, რბილი დივანის სასარგებლოდ მთავრდება, მე ვიყენებ ჩემს დადასტურებულ საშუალებებს. ნება მომეცით წარმოგიდგინოთ ზარმაცი ადამიანების სახელმძღვანელო: თქვენი ფიგურის შენარჩუნების ხუთი გზა.

როდესაც კბილებს ვიხეხავ, რასაც დაახლოებით 5-7 წუთი სჭირდება, ამ კარგ ჩვევას კიდევ ერთ ჩვევას ვამატებ. ყოველ დილით და საღამოს, აბაზანაში მივდივარ კბილების დასაბანად და გასაწმენდად, მარჯვენა ფეხს მაქსიმალურად მაღლა ვაწევ და ვიკავებ სანამ კბილების ზედა რიგს არ გავიხეხავ. ქვედა რიგზე გადავდივარ და ფეხებს ვცვლი. ბრწყინვალე საშუალებების გამკაცრების და მოქნილობის შესანიშნავი გზა.

თანაბარი, ჯანსაღი ზურგი გარანტიას აძლევს ძილს, კარგ მეხსიერებას, გამორიცხავს თავის ტკივილს და რაც მთავარია, საპირისპირო სქესს მოსწონს. ყოველ ჯერზე ქუჩაში სეირნობისას, მუშაობისას, კაფეში ჯდომისას, აკონტროლეთ მხრები, ნუ დაიძაბებით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები სწორია და არ არის გადაჯვარედინებული მაგიდის ქვეშ. ფეხი ფეხიდან უკიდურესად საზიანოა ზურგისთვის და ხელს უწყობს ხერხემლის გამრუდების და სქოლიოზის სწრაფ განვითარებას. უყურეთ 50 -იანი წლების ფილმებს, ქალის პოზა იყო სილამაზის ყველაზე რეალური სტანდარტი. მოდით დავუბრუნოთ ეს ლამაზი ტრადიცია.

მეტი იარე. და განსაკუთრებით კიბეები. უბრალოდ მოიქეცი სწორად - აწევისას დაადე ფეხი ქუსლს და არა თითს. თუ აწევისას ფოკუსირდებით ქუსლზე, ​​მაშინ მთელი დატვირთვა მიდის ფეხებისა და ბარძაყების უკანა კუნთებზე, ხოლო ფეხის დადგმისას თითის აქცენტი იზრდება დატვირთვა მუხლებსა და ხბოებზე, საიდანაც უსიამოვნო ტკივილები სიარულისას და გართულებები , მიაღწია ქირურგიულ ჩარევას, გამოჩნდება.

როგორ ჩავასხათ გულმკერდის კუნთები, იმის გათვალისწინებით, რომ გოგონებს არ მოსწონთ ბიძგები? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ჩვენ ვკეცავთ ორ პალმას გულმკერდის მახლობლად, თითქოს ვლოცულობთ და ვიწყებთ აქტიურად დაჭერით ჩვენი პალმების ქვედა ნაწილებს ერთმანეთის წინააღმდეგ. დაძაბულობა მაშინვე იგრძნობა. და ადგილი არ არის საჭირო. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ დროს, თუნდაც ლიფტში ყოფნისას. თქვენ მიაღწევთ 50 მიდგომას დღეში და ძალიან მალე დაინახავთ პოზიტიურ ცვლილებებს.

ერთხელ მე დავიკელი 2 კილოგრამი, მხოლოდ სახლის საქმეებს ვაკეთებდი. რატომ არ აერთიანებთ ორ არსებით ჩვევას? როდესაც ჭურჭელს რეცხავთ, მოხარეთ ბიცეპსი. მოხრილ ფეხებზე იატაკს რეცხავთ? არ მოატყუოთ და არ დაგავიწყდეთ ბარძაყის, დუნდულოებისა და მუცლის კუნთების გამკაცრება მოპრივისას. "