სპორტი დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. ფიტნესზე უფრო ბუნებრივი და უსაფრთხო სპორტი ქალისთვის ალბათ არ არსებობს. იგი შედგება სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშებისგან, რომლებიც მიეკუთვნება რეკრეაციული და სპორტული ტანვარჯიშის ვარჯიშების ჯგუფს.
ფიტნესი: ცოტა ისტორია
ფიტნესის ისტორია ამერიკის შეერთებულ შტატებში იწყება. ასევე იქ შეიქმნა აერობიკა - სფერო, რომელმაც რეალურად დაიწყო თავად ფიტნესის პოპულარობა. აერობიკა თავდაპირველად შეიქმნა, როგორც სპორტი, რომელიც აერთიანებს ყველა ვარჯიშს, რომელიც აუმჯობესებს ფიტნეს და ჯანმრთელობას. მას უნდა გამოეყენებინათ კოსმონავტები, რომლებსაც ამ გზით უნდა გაეძლიერებინათ სხეული კოსმოსში გამგზავრებამდე. შემდეგ აერობული ვარჯიში ყველანაირად შეისწავლეს და ბოლოს აერობიკის შემქმნელმა – დოქტორ კენეტ კუპერმა – პოპულარობა და აღიარება მოუტანა. თუმცა, ფიტნესი პოპულარობით სარგებლობდა ჯეინ ფონდამ, ცნობილმა მსახიობმა, რომელმაც გადასაღებ მოედანზე მიღებულ დაზიანებებს ამ გზით უმკურნალა.
ვარაუდები და ფიტნესის საფუძვლები
ფიტნესი, უპირველეს ყოვლისა, მარტივი ვარჯიშებია, განსაკუთრებით აერობული, სადაც სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის სისტემები ერთად მუშაობენ დაღლილობის გარეშე. ჟანგბადის მიღების სწორი რაოდენობა ნიშნავს, რომ ფიტნესი დიდად არ იღლება, მაგრამ ის მუდმივ „შეკუმშვას“ აძლევს ჩვენს კუნთებს. ეს არის ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმა, რომელიც აყალიბებს ფიგურას და ხელს უწყობს გასახდომს.
ფიტნეს ვარჯიშები ტარდება რიტმული მუსიკის ქვეშ, რაც ვარჯიშს აადვილებს. ფიტნეს ვარჯიშები ძალიან ნელა მოსაწყენი ხდება, რადგან ისინი ასევე იყენებენ სხვადასხვა ტიპის სავარჯიშო აღჭურვილობას. ტრენინგი ყოველთვის მრავალფეროვანია და სავსეა ახალი გამოწვევებით და სწრაფი, ენერგიული მუსიკით, რომელიც გიბიძგებთ მოქმედებისკენ.
რას გვაძლევს ფიტნესი?
- ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხდის ფიგურას უფრო მორგებულს
- ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას და არასაჭირო კალორიების დაწვას
- ზრდის კუნთების ძალას და გამძლეობას
- ის ზრდის ჩვენს მოხერხებულობას და სხეულის მოქნილობას, რაც გვაიძულებს უფრო მოქნილი
- ის აუმჯობესებს განწყობას და ჟანგბადით ამარაგებს ორგანიზმს, ტვინის ჩათვლით
ფიტნეს კლასების შერჩევა
ფიტნესი გავლენას ახდენს სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე. ასევე არსებობს სხვადასხვა სახის ფიტნეს ვარჯიში, თითოეული ადაპტირებულია სხვადასხვა ეფექტზე. იმისათვის, რომ ვივარჯიშოთ იმაზე, რაც ჩვენ ყველაზე მეტად გვაინტერესებს - მაგ. ძალა, სისწრაფე ან წონის დაკლებაში დასახმარებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ ვარჯიშის სწორი ტიპი. ამიტომ ფიტნესს ვყოფთ ერთად, რომელიც მოიცავს სიძლიერის, გამძლეობის, გასახდომი კლასებს და ვარჯიშებს ან გთავაზობთ კომბინირებულ ფორმებს.
გამაძლიერებელი ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ კუნთების ძალა და სწორად გამოძერწოთ ისინი. ამის საპირისპიროდ, სხვადასხვა გაჭიმვის ვარჯიშები ზრდის საერთო სისწრაფესა და მოქნილობას. გამაძლიერებელი ვარჯიშები დამატებით აყალიბებს ჩვენს ფიგურას და იძლევა ჭარბი ცხიმის ეფექტური წვის საშუალებას, რაც ხელს უწყობს გასახდომს.
ასევე არსებობს ფიტნესის სხვა ფორმებიც, რომლებიც მოიცავს გაჭიმვის ვარჯიშებს, რომლებიც ეხმარება ბევრ დაავადებას, მაგალითად, ხერხემლის მობილურობის გაზრდას ან დასუსტებული კუნთების გაძლიერებას.
თუმცა, ფიტნესი, პირველ რიგში, არის კომბინირებული ქორეოგრაფიული ვარჯიშები: ცეკვა და სპორტი ერთში. Ჩვენ გირჩევთ!