ხუთი ანტიდოტი შურისთვის

ცხოვრება უსასრულოდ გვახსენებს რაღაცის ნაკლებობას, გადასცემს სიგნალებს სხვა ადამიანების მეშვეობით. ახლოს ყოველთვის იქნება ვინმე უფრო წარმატებული, ნიჭიერი, მიმზიდველი. ვინც ჩვენზე მოახერხა მიზანთან მიახლოება.

ჩვენ ყოველდღიურად ვხვდებით ამ ადამიანებს - ისინი შეიძლება იყვნენ ჩვენი მეგობრები, ნათესავები ან კოლეგები. ზოგჯერ, მათთან შეხვედრის შემდეგ, გვიჩნდება სიმწარის გრძნობა ან თვალებში არაკეთილსინდისიერი ციმციმი - ნაცნობი შური.

შური შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ძლიერი სურვილი, ფლობდეს იმას, რაც სხვას აქვს. ეს არის არაკონსტრუქციული, დესტრუქციული ემოცია, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ჩვენი თვითშეფასება, გვაიძულებს ვეძიოთ სხვისი რეპუტაციის შელახვა ან გაბრაზებული საყვედურებით ატეხოთ გაღიზიანება. დიახ, ეს თავისთავად საშინელი გრძნობაა.

მაშ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ურჩხულის განიარაღებისთვის?

1. აღიარეთ თქვენი გრძნობები

ეს გაბედული ნაბიჯია, რადგან ეს ნიშნავს საკუთარი სისუსტის აღიარებას. ფარული შურის პირველი ნიშანი შეიძლება იყოს მისი ობიექტის მიმართ მტრობის ირაციონალური განცდა. ამ კაცის უბრალო ხილვამ შეიძლება შეგაწუხოთ, მიუხედავად იმისა, რომ მას არაფერი დაუშავებია. მიზანშეწონილია, რაც შეიძლება მალე გამოვიკვლიოთ ეს რეაქცია და დაადგინოთ მისი მიზეზი, სანამ შური არ გაგვასწორებს და ჩვენს ურთიერთობებს დააზიანებს.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულებრივ მინიშნებებს: შურის ზოგიერთი ფორმა იწვევს ფიზიოლოგიურ ბრძოლას ან გაქცევას, რომელიც მოიცავს სიმპტომებს, როგორიცაა გულისცემის გახშირება, კუნთების დაძაბულობა და საოფლე ჯირკვლების ზედმეტად აქტიურობა.

2. გააცნობიერე, რომ სიამაყე მხოლოდ შურის მეორე მხარეა

მაცდურია, მაგრამ, ზოგადად, უსარგებლო, სიამაყით შურის წინააღმდეგობის მცდელობა. „რა თქმა უნდა, მას კარგი მანქანა ჰყავს, მაგრამ მე უკეთ გამოვიყურები“ - ასე შორს ვერ წახვალ. ამ კონკრეტულ მომენტში შეიძლება თავი დაცულად იგრძნო, მაგრამ ადრე თუ გვიან გამოჩნდება ვინმე, რომელსაც ექნება შენზე მაგარი მანქანა და უფრო სანახაობრივი გარეგნობა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საკუთარი შესაშური თვისებებისადმი ნდობა არ არის მდგრადი. და ის კვებავს სოციალური შედარებების თანაბრად არამდგრად იერარქიას, სადაც ვიღაც სხვა უნდა ჩამოაგდეს და გაუფასურდეს იმისათვის, რომ ჩვენ ავიდეთ და პირიქით.

იმის ნაცვლად, რომ ეჭვიანობა დათრგუნოთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებით, შეეცადეთ გამოიჩინოთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ. გააცნობიერე, რომ ძნელია დაინახო ვინმე, ვინც კარგ საქმეს აკეთებს, მაშინ როცა სასოწარკვეთილი ცდილობ დარჩენას. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენს გრძნობებში შორს ხართ მარტოობისგან: ყველაზე წარმატებული ადამიანებიც კი ზოგჯერ განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს. იყო არასრულყოფილი, ნიშნავს იყო ადამიანი.

3. შეცვალეთ შური თანაგრძნობით

მიუხედავად იმისა, რომ შური სხვისთვის კომპლიმენტად გამოიყურება, ის სინამდვილეში არაადამიანურია. ის შურის ობიექტს ერთ მახასიათებელამდე ამცირებს და მალავს სრულ სურათს იმის შესახებ, თუ ვინ არის ეს ადამიანი და როგორია მისი ცხოვრება მთელი თავისი მრავალფეროვნებით.

წარმოიდგინეთ, რომ ეჭვიანობთ ვინმეზე, რომელიც, თქვენი აზრით, შესანიშნავად მუშაობს, შემდეგ კი უცებ აღმოაჩენთ, რომ სინამდვილეში ის დიდ სირთულეებსა და ტანჯვას განიცდის. ასეთი შემთხვევები უფრო ხშირია, ვიდრე შეიძლება ვიფიქროთ - უბრალოდ არ გვაქვს შესაძლებლობა გავიგოთ ვინმეს პრობლემები (და სოციალური ქსელები, სხვათა შორის, არ უწყობს ხელს რეალური სურათის ჩამოყალიბებას).

ეს არ არის ის, რომ ჩვენ უნდა ვეძებოთ დაუცველობა ვიღაცის აშკარად სრულყოფილ ცხოვრებაში. მაგრამ ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ, რომ დავინახოთ ადამიანი მთელი სისრულით, მისი ძლიერი და სუსტი მხარეებით, სიხარულითა და მწუხარებით. ეს საშუალებას მოგვცემს შევამჩნიოთ ის, რასაც სხვაგვარად შეუმჩნეველი დავტოვებდით. ადამიანის ასეთი სამგანზომილებიანი აღქმაც დაგვეხმარება, რომ მისი წარმატება ნამდვილად გავიხაროთ.

4. გამოიყენეთ შური თვითგაუმჯობესებისთვის

თუ შურს ფესვები აქვს რაღაცაში, რასაც ვერ შევცვლით, იქნება ეს რთული ბავშვობა, ტრავმული მოვლენა თუ ჯანმრთელობის პრობლემა, ამ გრძნობის განვითარების მოტივატორის სახით გამოყენების მცდელობა, სავარაუდოდ, მხოლოდ გაზრდის ჩვენს იმედგაცრუებას. მაგრამ ზოგჯერ შური გვეუბნება, რომ ჩვენ გვსურს ის, რაც პოტენციურად მიღწევადია, ჩვენ უბრალოდ უნდა გავაკეთოთ გარკვეული სამუშაო.

მაგალითად, თუ თქვენ ეჭვიანობთ თქვენი პროდუქტიული კოლეგის მიმართ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მეტის გაკეთება, თუ უკეთ მართავთ თქვენს დროს. ამ თანამშრომლისგან შეიძლება რამდენიმე ღირებული რჩევაც კი მიიღოთ.

5. არ დაივიწყოთ ბედისწერის მიღებული საჩუქრები

ისინი ამბობენ, რომ შური არის სხვისი კურთხევების დათვლა საკუთარის ნაცვლად. იმ სიკეთეების გახსენება, რაც გვაქვს, სულაც არ არის იგივე, რაც ეგოს გაბერვა, საკუთარი თავისთვის ვარაუდი, რომ სხვებზე უკეთესები ვართ. უფრო მეტიც, ეს არის ხელახალი ფოკუსირება იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში, და ასევე იმ ხშირად არამატერიალურ ან უხილავ ნივთებზე, რომლებიც ჩვენ გვაქვს და ნაკლებად ექვემდებარება სოციალურ შედარებას, როგორიცაა ძლიერი სული ან ცხოვრებისეული გამოცდილება.

მაშინ, როცა შური გვაკარგვინებს ენერგიას და გვკარგავს სიამოვნების უნარს, მადლიერებას, პირიქით, შეუძლია ძალისა და შთაგონების წყაროს გახსნა იქ, სადაც არ ველოდით.

ავტორის შესახებ: ჯულიანა ბრეინსი ფსიქოლოგია.