ცოტა ხნის წინ, არსებობს მზარდი მტკიცებულებები, რომ ცხოვრების წესის შეცვლა - ჯანსაღი დიეტაზე გადასვლა და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა - საკმარისია ყველა სახის დაავადების თავიდან ასაცილებლად და მკურნალობისთვის, დიაბეტიდან კიბომდე.
Აი ზოგიერთი მაგალითი. კვლევის ავტორებმა, რომელიც გამოქვეყნდა Annals of Internal Medicine-ში, გააანალიზეს, თუ როგორ იმოქმედებს გარკვეული ჩვევების ნაკრები II ტიპის დიაბეტის განვითარების მაღალი რისკის მქონე ადამიანების ჯანმრთელობაზე. დიეტის ცვლილება და ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, ასევე მოწევის შეწყვეტა და სტრესის მართვა, ეს ყველაფერი დაეხმარა მონაწილეებს, რომელთაგან თითოეულს აღენიშნებოდა სისხლში შაქრის მაღალი დონე (დიაბეტამდე), დაეწიათ მათი დონე და თავიდან აიცილონ ავადმყოფობის დაწყება.
ჟურნალში Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, რომელიც გამოქვეყნდა კვლევაში, აღნიშნულია, რომ სწრაფმა სიარულმა შეიძლება შეამციროს ძუძუთი კიბოს რისკი პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებში 14% -ით. ხოლო ქალებში, რომლებიც უფრო ენერგიულად ვარჯიშობდნენ, ამ დაავადების განვითარების რისკი 25% -ით შემცირდა.
და ვინმესთვის გასაკვირი არ არის, რომ ფიზიკურმა დატვირთვამ ასევე შეიძლება გააკონტროლოს სიმპტომები, რომლებიც ასოცირდება გულის დაავადებებთან, სიმსუქნესთან და სხვა მეტაბოლურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობებთან.
სია გრძელდება და გრძელდება. მრავალი სამეცნიერო ნაშრომი მიუთითებს "მედიკამენტების გარეშე მკურნალობის" ეფექტურობაზე. რა თქმა უნდა, წამლისგან თავისუფალი მიდგომა ყველასთვის ეფექტური არ არის. პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიექცეს მათ, ვინც დაავადების ზღვარზეა, რომლის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია, ისევე როგორც დიაბეტის კვლევის მონაწილეები.
დაავადებების პროფილაქტიკა ყოველთვის სასურველია მათი მკურნალობისთვის. განვითარებულმა სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები და ჯანმრთელობის დამატებითი პრობლემები, რაც კიდევ უფრო ფართო სამედიცინო ჩარევას მოითხოვს და წამლებს ხშირად აქვთ გვერდითი მოვლენები. გარდა ამისა, გარკვეული დაავადებების მკურნალობა მედიკამენტებით (ხშირად ძვირი) ეხმარება სიმპტომების მოხსნას, მაგრამ ზოგჯერ ვერ ანეიტრალებს მიზეზებს. ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მიზეზები უკავშირდება არაჯანსაღი საკვების ბოროტად გამოყენებას, მცირე ფიზიკურ დატვირთვას, ტოქსინებს (თამბაქოს ჩათვლით), ძილის ნაკლებობას, დაძაბულ სოციალურ ურთიერთობებსა და სტრესს.
რატომ არ გამოიყენოთ მარტივი სტრატეგიები იმის ნაცვლად, რომ დაველოდოთ დაავადების ჩამოსვლას, ან მკურნალობა მხოლოდ მედიკამენტებით?
სამწუხაროდ, უმეტეს ქვეყნებში ჯანდაცვის სისტემა მხოლოდ დაავადების მკურნალობაზეა ორიენტირებული. ასეთი სისტემისთვის სულაც არ არის მომგებიანი პროფილაქტიკური მეთოდების პოპულარიზაცია. ამიტომ თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე და შეცვალოს ჩვენი ცხოვრების წესი, რათა მაქსიმალურად შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.