აზროვნების თავისუფლება: როგორ ავირჩიოთ რწმენა წარმატებისთვის

როგორ მუშაობს რწმენა

სტენფორდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი კეროლ დუეკი სწავლობს, თუ როგორ მოქმედებს ადამიანების რწმენა მათ ცხოვრებაზე. კვლევებში მან ისაუბრა სკოლებში ჩატარებულ ექსპერიმენტებზე. ბავშვების ჯგუფს უთხრეს, რომ სწავლის უნარი შეიძლება განვითარდეს. ამრიგად, ისინი დარწმუნდნენ, რომ შეძლეს სირთულეების გადალახვა და უკეთესად სწავლა. შედეგად, ისინი საკონტროლო ჯგუფზე უკეთესად მუშაობდნენ.

სხვა ექსპერიმენტში კეროლ დვეკმა გაარკვია, თუ როგორ მოქმედებს სტუდენტების რწმენა მათ ნებისყოფაზე. პირველ ტესტში მოსწავლეები გამოკითხულნი იყვნენ მათი რწმენის გასარკვევად: რთული დავალება მათ ამოწურავს ან ართულებს და აძლიერებს. შემდეგ მოსწავლეებმა გაიარეს ექსპერიმენტების სერია. მათ, ვისაც სჯეროდა, რომ რთულ ამოცანას ძალიან დიდი ძალისხმევა დასჭირდა, მეორე და მესამე დავალებებზე უარესად იმოქმედეს. მათ, ვისაც სჯეროდა, რომ მათ ნებისყოფას ერთი რთული ამოცანა არ ემუქრებოდა, მეორეს და მესამეს ისევე გაართვა თავი, როგორც პირველს.

მეორე ტესტში მოსწავლეებს დაუსვეს წამყვანი კითხვები. პირველი: "რთული დავალების შესრულება გაგრძნობინებთ დაღლილობას და მცირე შესვენებას იღებთ აღსადგენად?" მეორე: „ხანდახან რთული ამოცანის შესრულება ენერგიას გაძლევს და ადვილად იღებ ახალ რთულ დავალებებს?“ შედეგები მსგავსი იყო. თავად კითხვის ფორმულირებამ მოახდინა გავლენა მოსწავლეთა რწმენაზე, რაც აისახა დავალებების შესრულებაზე.

მკვლევარებმა გადაწყვიტეს შეესწავლათ სტუდენტების რეალური მიღწევები. ისინი, ვინც დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ რთული დავალება მათ ამოწურავდა და თვითკონტროლს ამცირებდა, ნაკლებად წარმატებული იყვნენ მიზნების მიღწევაში და აჭიანურებდნენ. რწმენა განსაზღვრავს ქცევას. კორელაცია იმდენად ძლიერი იყო, რომ ამას დამთხვევა არ შეიძლება ეწოდოს. Რას ნიშნავს? ის, რისიც გვჯერა, გვეხმარება წინსვლაში, გავხდეთ წარმატებული და მივაღწიოთ მიზნებს, ან კვებავს საკუთარ თავში ეჭვს.

ორი სისტემა

გადაწყვეტილების მიღებაში ჩართულია ორი სისტემა: ცნობიერი და არაცნობიერი, კონტროლირებადი და ავტომატური, ანალიტიკური და ინტუიციური. ფსიქოლოგებმა მათ სხვადასხვა სახელები დაარქვეს. ბოლო ათწლეულში პოპულარული იყო დანიელ კანემანის ტერმინოლოგია, რომელმაც მიიღო ნობელის პრემია ეკონომიკაში მიღწევებისთვის. ის არის ფსიქოლოგი და იყენებდა ფსიქოლოგიურ მეთოდებს ადამიანის ქცევის შესასწავლად. მან ასევე დაწერა წიგნი თავისი თეორიის შესახებ, იფიქრე ნელა, გადაწყვიტე სწრაფად.

ის გადაწყვეტილების მიღების ორ სისტემას ასახელებს. სისტემა 1 მუშაობს ავტომატურად და ძალიან სწრაფად. ეს მოითხოვს მცირე ძალისხმევას ან საერთოდ არ მოითხოვს. სისტემა 2 პასუხისმგებელია შეგნებულ გონებრივ ძალისხმევაზე. სისტემა 2 შეიძლება იდენტიფიცირდეს რაციონალურ "მე"-სთან, ხოლო სისტემა 1 აკონტროლებს პროცესებს, რომლებიც არ საჭიროებს ჩვენს ყურადღებას და ცნობიერებას, და ეს არის ჩვენი არაცნობიერი "მე".

ჩვენ გვეჩვენება, რომ სისტემა 2, ჩვენი ცნობიერი მე, იღებს გადაწყვეტილებებს, სინამდვილეში, ეს სისტემა საკმაოდ ზარმაცია, წერს კანემანი. ის დაკავშირებულია გადაწყვეტილების მიღებასთან მხოლოდ მაშინ, როდესაც სისტემა 1 მარცხდება და აჟღერებს განგაშის. სხვა შემთხვევებში, სისტემა 1 ეყრდნობა გამოცდილებიდან ან სხვა ადამიანებისგან შეძენილ იდეებს სამყაროსა და საკუთარი თავის შესახებ.

რწმენა არა მხოლოდ ზოგავს დროს გადაწყვეტილების მიღებაში, არამედ გვიცავს იმედგაცრუებისგან, შეცდომებისგან, სტრესისა და სიკვდილისგან. ჩვენი სწავლის უნარისა და მეხსიერების მეშვეობით ჩვენ თავიდან ავიცილებთ სიტუაციებს, რომლებიც სახიფათოა და ვეძებთ ისეთ სიტუაციებს, რომლებიც ოდესღაც კარგი იყო. სიტყვების მიღმა „მე არ შემიძლია მნიშვნელოვანი მიზნების მიღწევა“ იმალება გარკვეული უარყოფითი გამოცდილება ან სხვისი აღქმული შეფასება. ადამიანს ეს სიტყვები სჭირდება, რათა ისევ არ განიცადოს იმედგაცრუება, როცა მიზნისკენ სვლის პროცესში რაღაც არასწორედ მიდის.

როგორ განსაზღვრავს გამოცდილება არჩევანს

გამოცდილება მნიშვნელოვანია გადაწყვეტილების მიღებისას. ამის მაგალითია ინსტალაციის ეფექტი ან წარსული გამოცდილების ბარიერი. ინსტალაციის ეფექტი აჩვენა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა აბრაამ ლუჩინსმა, რომელმაც სუბიექტებს წყლის ჭურჭლის დავალება შესთავაზა. პირველ ტურში პრობლემის გადაჭრის შემდეგ, მეორე ტურშიც იგივე გადაწყვეტის მეთოდი გამოიყენეს, თუმცა მეორე ტურში არსებობდა გადაჭრის უფრო მარტივი მეთოდი.

ადამიანები მიდრეკილნი არიან გადაწყვიტონ ყოველი ახალი პრობლემა ისე, რომ უკვე დადასტურებულია მისი ეფექტურობა, მაშინაც კი, თუ არსებობს მისი გადაჭრის უფრო მარტივი და მოსახერხებელი გზა. ეს ეფექტი ხსნის იმას, თუ რატომ არ ვცდილობთ გამოსავლის პოვნას, როდესაც გავიგეთ, რომ არ არსებობს.

დამახინჯებული სიმართლე

ცნობილია, რომ 170-ზე მეტი კოგნიტური დამახინჯება იწვევს ირაციონალურ გადაწყვეტილებებს. ისინი აჩვენეს სხვადასხვა სამეცნიერო ექსპერიმენტებში. თუმცა, ჯერ კიდევ არ არის კონსენსუსი იმის შესახებ, თუ როგორ წარმოიქმნება ეს დამახინჯებები და როგორ უნდა მოხდეს მათი კლასიფიკაცია. აზროვნების შეცდომები ასევე ქმნის იდეებს საკუთარ თავზე და სამყაროზე.

წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია, რომ მსახიობობით ფულს არ გამოიმუშავებს. ის ხვდება მეგობრებს და მათგან ორ განსხვავებულ ამბავს ესმის. ერთში მეგობრები უყვებიან მას კლასელის წარმატებაზე, რომელიც მაღალანაზღაურებადი მსახიობი გახდა. მეორე არის იმის შესახებ, თუ როგორ დატოვა მათმა ყოფილმა კოლეგამ სამსახური და გააუქმა მისი გადაწყვეტილება, სცადა მსახიობობა. ვის ამბავს დაუჯერებს? უფრო სავარაუდოა, რომ მეორე. ამრიგად, იმუშავებს ერთ-ერთი შემეცნებითი დამახინჯება - საკუთარი თვალსაზრისის დადასტურების ტენდენცია. ან ტენდენცია მოიძიოს ინფორმაცია, რომელიც შეესაბამება ცნობილ თვალსაზრისს, რწმენას ან ჰიპოთეზას.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ მას გააცნეს ის წარმატებული თანაკლასელი, რომელმაც სამსახიობო კარიერა გააკეთა. შეიცვლის თუ არა აზრს ან გამოიჩენს გამძლეობის ეფექტს?

რწმენა ყალიბდება გამოცდილებით და გარედან მიღებული ინფორმაციით, ისინი განპირობებულია აზროვნების მრავალრიცხოვანი დამახინჯებით. მათ ხშირად არაფერი აქვთ საერთო რეალობასთან. და იმის ნაცვლად, რომ გაგვიადვილონ ცხოვრება და დაგვიცვან იმედგაცრუებისა და ტკივილისგან, ისინი გვამცირებენ ეფექტურობას.

რწმენის ნეირომეცნიერება

რაც უფრო ხშირად იმეორებს ადამიანი გარკვეულ მოქმედებას, მით უფრო ძლიერი ხდება ნერვული კავშირი ტვინის უჯრედებს შორის, რომლებიც ერთობლივად აქტიურდებიან ამ მოქმედების განსახორციელებლად. რაც უფრო ხშირად აქტიურდება ნერვული კავშირი, მით უფრო მაღალია ამ ნეირონების მომავალში გააქტიურების ალბათობა. და ეს ნიშნავს იმას, რომ იგივეს გაკეთების უფრო მაღალი ალბათობაა, როგორც ყოველთვის.

საპირისპირო განცხადება ასევე მართალია: ”ნეირონებს შორის, რომლებიც არ არის სინქრონიზებული, ნერვული კავშირი არ იქმნება. თუ არასოდეს გიცდიათ სხვა მხრიდან შეხედოთ საკუთარ თავს ან სიტუაციას, დიდი ალბათობით, ამის გაკეთება გაგიჭირდებათ.

რატომ არის შესაძლებელი ცვლილებები?

ნეირონებს შორის კომუნიკაცია შეიძლება შეიცვალოს. ნერვული კავშირების გამოყენება, რომელიც წარმოადგენს გარკვეულ უნარს და აზროვნებას, იწვევს მათ გაძლიერებას. თუ მოქმედება ან რწმენა არ განმეორდება, ნერვული კავშირები სუსტდება. ასე იძენს უნარს, იქნება ეს მოქმედების უნარი თუ გარკვეული აზროვნების უნარი. დაიმახსოვრე, როგორ ისწავლე რაღაც ახალი, გაიმეორე ნასწავლი გაკვეთილი ისევ და ისევ, სანამ სწავლაში წარმატებას არ მიაღწევდი. შესაძლებელია ცვლილებები. რწმენა ცვალებადია.

რა გვახსოვს საკუთარ თავზე?

რწმენის ცვლილებაში ჩართული კიდევ ერთი მექანიზმი მეხსიერების რეკონსოლიდაციაა. ყველა რწმენა დაკავშირებულია მეხსიერების მუშაობასთან. ჩვენ ვიღებთ გამოცდილებას, გვესმის სიტყვები ან აღვიქვამთ მოქმედებებს ჩვენთან მიმართებაში, ვაკეთებთ დასკვნებს და ვიხსენებთ მათ.

დამახსოვრების პროცესი გადის სამ ეტაპს: სწავლა — შენახვა — რეპროდუქცია. დაკვრის დროს ჩვენ ვიწყებთ მეხსიერების მეორე ჯაჭვს. ყოველ ჯერზე, როცა ვიხსენებთ იმას, რაც გვახსოვს, გვაქვს შესაძლებლობა, გადახედოთ გამოცდილებას და წინასწარ გააზრებულ აზრებს. შემდეგ კი რწმენის უკვე განახლებული ვერსია შეინახება მეხსიერებაში. თუ ცვლილება შესაძლებელია, როგორ შეცვალოთ ცუდი რწმენები იმით, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში?

განკურნება ცოდნით

კეროლ დუეკმა სკოლის მოსწავლეებს უთხრა, რომ ყველა ადამიანი სწავლებადია და ყველას შეუძლია საკუთარი შესაძლებლობების განვითარება. ამ გზით ის დაეხმარა ბავშვებს შეეძინათ ახალი ტიპის აზროვნება - ზრდის აზროვნება.

სხვა ექსპერიმენტში, სუბიექტებმა უფრო მეტი გამოსავალი იპოვეს, როდესაც ფასილიტატორი აფრთხილებდა, რომ არ მოეტყუებინათ. იმის ცოდნა, რომ შენ ირჩევ საკუთარ აზროვნებას, გეხმარება შეცვალო შენი აზროვნება.

დამოკიდებულების გადახედვა

ნეიროფსიქოლოგ დონალდ ჰების წესი, რომელიც სწავლობდა ნეირონების მნიშვნელობას სასწავლო პროცესისთვის, არის ის, რომ რასაც ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ გაძლიერებულია. რწმენის შესაცვლელად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შეცვალოთ თვალსაზრისი მიღებულ გამოცდილებაზე.

თუ ფიქრობთ, რომ ყოველთვის უიღბლო ხართ, გაიხსენეთ სიტუაციები, როდესაც ეს არ დადასტურდა. აღწერეთ ისინი, დათვალეთ ისინი, დაალაგეთ ისინი. შეიძლება მართლა უიღბლო ადამიანს ეწოდოს?

გაიხსენეთ სიტუაციები, რომლებშიც არ გაგიმართლათ. ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება იყოს უარესი? რა შეიძლება მოხდეს ყველაზე სამწუხარო სცენარში? ახლაც თავს უიღბლოდ თვლით?

ნებისმიერი სიტუაცია, მოქმედება ან გამოცდილება შეიძლება განიხილებოდეს სხვადასხვა პერსპექტივიდან. ეს თითქმის იგივეა, რაც მთებს შეხედო თვითმფრინავის სიმაღლიდან, მთის წვერიდან ან მის ძირში. ყოველ ჯერზე სურათი განსხვავებული იქნება.

ვის სჯერა შენი?

როდესაც რვა წლის ვიყავი, ზედიზედ ორი ცვლა გავატარე პიონერთა ბანაკში. პირველი ცვლა დავამთავრე პიონერი ლიდერების არაჩვეულებრივი აღწერით. ცვლა დასრულდა, მრჩევლები გამოიცვალეს, მე კი დავრჩი. მეორე ცვლის მეთაურმა მოულოდნელად დაინახა ჩემში პოტენციალი და დანიშნა რაზმის მეთაურად, რომელიც პასუხისმგებელია რაზმში დისციპლინაზე და ყოველ დილით აცნობებს ხაზზე, როგორ ჩაიარა დღემ. ორგანულად შევეჩვიე ამ როლს და მეორე ცვლაზე შესანიშნავი ქცევის დიპლომი ავიღე სახლში.

ეს მოთხრობა იყო ჩემი შესავალი პიგმალიონის ან როზენტალის ეფექტთან, ფსიქოლოგიურ ფენომენთან, რომელიც შეიძლება მოკლედ აღწერო შემდეგნაირად: ადამიანები ამართლებენ მოლოდინებს.

სამეცნიერო კვლევა სწავლობს პიგმალიონის ეფექტს სხვადასხვა დონეზე: განათლება (როგორ მოქმედებს მასწავლებლის აღქმა მოსწავლეების შესაძლებლობებზე), მენეჯმენტი (როგორ მოქმედებს ლიდერის მიერ ნიჭის ნდობა და წახალისება მათ გამოვლენაზე), სპორტი (როგორ უწყობს ხელს მწვრთნელი სპორტსმენთა ძლიერი მხარეების გამოვლინება) და სხვა.

ყველა შემთხვევაში დადებითი ურთიერთობა ექსპერიმენტულად დადასტურებულია. ეს ნიშნავს, რომ თუ ვინმეს სჯერა ჩვენი, ჩვენ შეგვიძლია მეტი.

იდეები საკუთარ თავზე და სამყაროზე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ ამოცანებს, იყოთ პროდუქტიული და წარმატებული და მიაღწიოთ მიზნებს. ამისათვის ისწავლეთ სწორი რწმენის არჩევა ან მათი შეცვლა. დამწყებთათვის მაინც დაიჯერეთ ამის.