პირველ რიგში, მოდით გავიგოთ, რა ხდება, როდესაც დიდხანს ხართ შენობაში. პირველ რიგში, თქვენ სუნთქავთ იმავე ჰაერს, რომელშიც ჟანგბადის რაოდენობა მცირდება. ამ შემორჩენილ ჰაერში სუნთქვა არ აწვდის თქვენს ორგანიზმს საკმარის ჟანგბადს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავის ტკივილი, დაღლილობა და დაღლილობა, გაღიზიანება, შფოთვა, დეპრესია, გაციება და ფილტვის დაავადება. არ არის განსაკუთრებით მიმზიდველი ნაკრები, არა?
სუფთა ჰაერი კარგია საჭმლის მონელებისთვის
ალბათ, ხშირად გსმენიათ, რომ ჭამის შემდეგ კარგია მსუბუქი სეირნობა. არა მხოლოდ მოძრაობა, არამედ ჟანგბადიც ეხმარება ორგანიზმს საკვების უკეთ მონელებაში. სუფთა ჰაერის ეს სარგებელი ნამდვილად მნიშვნელოვანია, თუ ცდილობთ წონის დაკლებას ან საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.
აუმჯობესებს არტერიულ წნევას და გულისცემას
თუ არტერიულ წნევასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უნდა მოერიდოთ დაბინძურებულ გარემოს და შეეცადოთ დარჩეთ სუფთა და სუფთა ჰაერის ადგილას. ბინძური გარემო აიძულებს სხეულს მეტი იმუშაოს საჭირო ჟანგბადის მისაღებად, ამიტომ არტერიული წნევა შეიძლება გაიზარდოს. რა თქმა უნდა, მეგაპოლისების მაცხოვრებლებს უჭირთ სუფთა ჰაერის პოვნა, მაგრამ ეცადეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც გახვიდეთ ბუნებაში.
სუფთა ჰაერი უფრო ბედნიერს გხდის
სეროტონინის (ან სიხარულის ჰორმონის) რაოდენობა დამოკიდებულია ჟანგბადის რაოდენობაზე, რომელსაც თქვენ სუნთქავთ. სეროტონინს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ხელი შეუწყოს ბედნიერებისა და კეთილდღეობის გრძნობას. სუფთა ჰაერი გეხმარებათ უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც მიჩვეულია ტკბილეულით განწყობის ამაღლებას. შემდეგ ჯერზე, როცა თავს დაჩაგრულად იგრძნობთ, უბრალოდ გაისეირნეთ პარკში ან ტყეში და ნახეთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენზე.
აძლიერებს იმუნურ სისტემას
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაზაფხულზე, როდესაც იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად დაქვეითებულია. ტალახი, სიბნელე, წვიმა არ არის განსაკუთრებით მიმზიდველი სასეირნოდ, ამიტომ წელიწადის ამ დროს სასეირნოდ ნაკლებად გავდივართ. თუმცა, სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც ებრძვიან ბაქტერიებსა და მიკრობებს, სჭირდებათ საკმარისი ჟანგბადი თავიანთი სამუშაოს სწორად შესასრულებლად. ამიტომ, ჩვევად აქციეთ გარეთ გასვლა მინიმუმ ნახევარსაათიანი ფეხით, რათა დაგეხმაროთ იმუნიტეტის გაძლიერებაში.
ასუფთავებს ფილტვებს
როდესაც ფილტვებით სუნთქავთ და ამოისუნთქავთ, ორგანიზმიდან ჰაერთან ერთად გამოყოფთ ტოქსინებს. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ისუნთქოთ ნამდვილად სუფთა ჰაერი, რათა არ შეიწოვოთ დამატებითი ტოქსინები. ამიტომ, ფილტვების ფუნქციის აღსადგენად კიდევ ერთხელ გირჩევთ, რაც შეიძლება ხშირად წახვიდეთ ბუნებაში.
ენერგიის რაოდენობის გაზრდა
სუფთა ჰაერი გეხმარებათ უკეთ იფიქროთ და გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე. ადამიანის ტვინს ორგანიზმის ჟანგბადის 20% სჭირდება, წარმოგიდგენიათ? მეტი ჟანგბადი მოაქვს ტვინს უფრო მეტ სიცხადეს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, გეხმარებათ უფრო ნათლად იფიქროთ და დადებითად მოქმედებს ენერგიის დონეზე.
- სცადეთ გარეთ სირბილი. იპოვეთ ტყიანი ტერიტორია ან პარკი უამრავი ხეებით თქვენს ქალაქში და წადით იქ სირბილით. კარდიოსა და ჟანგბადის კომბინაცია კარგ გავლენას ახდენს სასუნთქ ორგანოებზე და ზრდის ორგანიზმის გამძლეობას.
- კვირაში ერთხელ ან ორჯერ წადით ტყეში სასეირნოდ. გარდა იმისა, რომ თქვენი ორგანიზმი ჟანგბადით უზრუნველყოფილია, ის ასევე შეიძლება გახდეს სასიამოვნო გართობა და თუნდაც ოჯახური ტრადიცია. და ყოველთვის კარგია ბიზნესის გაერთიანება სიამოვნებასთან!
შეინახეთ უამრავი მცენარე თქვენს სახლში და სამუშაო ადგილზე ჰაერის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. მცენარეები აწარმოებენ ჟანგბადს და შთანთქავენ ნახშირორჟანგს (გახსოვთ სკოლის სასწავლო გეგმა?), ზოგიერთ მათგანს კი შეუძლია ჰაერიდან ტოქსიკური დამაბინძურებლების ამოღება.
- ყოველდღე გააკეთე ფიზიკური ვარჯიშები. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ გარეთ. სპორტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის უფრო ძლიერ დაწყებას და ორგანიზმს ჟანგბადით ამარაგებს.
– ძილის წინ საძინებლის ვენტილაცია და, თუ შესაძლებელია, ღია ფანჯრით დაიძინეთ. მაგრამ ეს ნივთი უნდა შესრულდეს მხოლოდ მათთვის, ვინც არ ცხოვრობს მეტროპოლიის ცენტრში.